Bạn đang xem bài viết Tuyệt Chiêu Nào Giúp Giảm Cân Bằng Khoai Lang Hiệu Quả? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Khoai lang có giúp giảm cân?
Nhiều người vẫn nghĩ rằng khoai lang giàu tinh bột và chứa nhiều calo. Vì thế họ không tin rằng thực phẩm này có thể hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng thực chất một củ khoai lang trung bình chỉ chứa 10% lượng calo cần thiết trong ngày. Lượng tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và khoai tây.
Thêm một lý do nữa để chứng minh vì sao nhiều người chọn phương pháp giảm cân bằng khoai lang là hàm lượng chất xơ dồi dào có trong loại thực phẩm này. Một củ khoai lang chứa đến 3.8 gam chất xơ giúp cơ thể luôn trong trạng thái no lâu, giảm các cơn thèm ăn. Đồng thời, khoai lang lại không chứa chất béo và cholesterol nên chúng ta không sợ tích tụ chất béo trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân hiệu quả và nhanh nhất trong 1 tuần cho nữ
Muốn giảm cân, vấn đề đặt ra không phải là bạn ăn nhiều hay ít mà là ăn như thế nào, ưu tiên dưỡng chất nào? Với thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ sau đây, bạn như được thanh lọc cơ thể với nhóm thực phẩm: rau…
Duy trì một chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát tốt đường huyết là điều mà chúng ta mong muốn. Theo các chuyên gia, khoai lang có khả năng điều chỉnh được mức đường huyết trong cơ thể ở mức an toàn. Từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường cũng như giảm tình trạng tích trữ mỡ bụng.
Có thể các phương pháp giảm cân khác khiến bạn gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với phương pháp giảm cân bằng khoai lang bạn hoàn toàn yên tâm. Bởi khoai lang nổi trội với tác dụng nhuận tràng rất tốt, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Bí quyết giảm cân bằng khoai lang
Với những ưu điểm trên, khoai lang hoàn toàn xứng đáng được đưa vào thực đơn giảm cân hiệu quả nếu biết dùng đúng cách.
– Nên ăn cả vỏ khoai lang để không lãng phí dinh dưỡng.
– Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là ăn cả món khoai lang chiên. Nếu không bạn sẽ gặp tác dụng ngược vì các enzym tiêu hóa sẽ bị phá hủy hoàn toàn. Protein có trong khoai khi gặp dầu mỡ sẽ biến thành những chất vô cùng khó tiêu. Luộc hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất trong trường hợp này.
– Khi mua khoai bạn nên chọn những củ mới. Tuyệt đối không chọn những củ đã mọc mầm tránh nguy cơ nhiễm độc.
– Nên ưu tiên khoai lang trắng. Khoai lang vàng hoặc tím không được khuyến khích.
– Không để khoai lang quá lâu kẻo tinh bột chuyển hóa thành đường càng khiến kết quả của quá trình giảm cân chỉ là con số “không”.
Thực đơn giảm cân với khoai lang
– Ăn sáng: Một củ khoai lang có thể thay thế cho món phở, bánh mì ăn sáng. Hãy lựa chọn khoai lang là khẩu phần chính cho bữa sáng! Đây là cách ăn khoa học được rất nhiều người áp dụng và giảm được 1-3kg trong một tháng.
– Các bữa phụ bạn nên ăn một hủ sữa chua hoặc salad rau củ.
– Tuyệt đối không nên ăn khoai lang vào buổi tối. Nếu không rất dễ bị khó tiêu, trào ngược dạ dày và khó ngủ.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Cách Giảm Cân Với Khoai Lang
Chất xơ cao
Một trong những những thành phần chính của khoai lang có thể giúp bạn giảm cân là do lượng chất xơ cao. Chất xơ thực phẩm là quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm trọng lượng cho một số lý do. Đầu tiên, chất xơ là cồng kềnh, điều đó có nghĩa là các loại thực phẩm có chứa lượng chất xơ cao sẽ mất rất nhiều phòng trong dạ dày của bạn. Điều này giúp giữ cho bạn cảm giác đầy đủ cho một thời gian dài, do đó ngăn ngừa ăn quá nhiều. Tiếp theo, chất xơ là chậm tiêu hóa. Điều này có nghĩa rằng phải mất một thời gian dài đối với thực phẩm có nhiều chất xơ để rời khỏi dạ dày của bạn và nhập vào đường tiêu hóa của bạn. Điều này ngăn cản ăn quá nhiều, do đó làm giảm cơ hội của lượng calo cao và khả năng tăng cân. Rõ ràng, nội dung chất xơ của khoai lang đóng một vai trò lớn trong việc giúp bạn giảm cân.
Lượng calo thấp
Tiếp theo, khoai lang có hàm lượng calo tương đối thấp, mà cũng rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Trong một kg chất béo là 3500 calo. Điều này có nghĩa rằng nếu bạn muốn để mất một kg trọng lượng mỗi tuần, bạn cần phải loại bỏ 500 calo từ chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Bằng cách sử dụng khoai lang, thường chứa khoảng 100 calo mỗi khẩu phần, thay vì calorie một loại thực phẩm cao hơn như khoai tây trắng, mà có thể chứa như nhiều như 400-500 calo mỗi khẩu phần, bạn đang trên con đường của bạn để đạt được điều này thiếu calo. Bằng cách sử dụng một số sáng tạo, bạn chắc chắn có thể sử dụng khoai lang để giúp bạn giảm cân nhanh. Ví dụ, hãy thử sử dụng khoai tây nghiền ngọt ngào để làm cho bánh thay vì bột truyền thống, mà thường được nạp với số lượng cao của cả hai chất béo và calo.
Các chất dinh dưỡng
Khoai lang chứa các chất dinh dưỡng quan trọng, do đó, chúng lý tưởng cho người ăn kiêng, những người có thể phải đối mặt với thâm hụt dinh dưỡng từ hạn chế calo. Giống như các loại rau khác màu da cam, khoai lang có số lượng đáng kể các chất chống oxy hóa beta-carotene. Cơ thể chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A, Mayo Clinic nhà nghiên cứu cho biết có thể làm chậm lão hóa và làm giảm nguy cơ ung thư. Khoai lang cũng chứa các vitamin B6, C và E, cũng như folate, giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh. Kali trong khoai lang giúp chức năng cơ bắp.
Hàm lượng nước cao
Cuối cùng, số lượng nước được tìm thấy trong khoai lang chắc chắn có thể giúp bạn giam can nhanh, cả trong dài hạn và trong ngắn hạn. Với ngoại trừ xương và chất béo, cơ thể bạn đang chuẩn bị hầu như chủ yếu từ nước, và do đó nó là không có gì ngạc nhiên khi nó phản ứng thuận lợi khi bạn ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao. Giống như chất xơ, nước chiếm rất nhiều phòng trong dạ dày của bạn. Vì vậy, ăn thực phẩm có chất lượng cao của nước, chẳng hạn như khoai lang, sẽ làm cho bạn cảm thấy no và sẽ ngăn ngừa ăn quá nhiều và ăn vặt giữa các bữa ăn. Điều này sẽ giúp cả hai trong mục tiêu giảm cân của bạn và cũng sẽ giúp bạn ngăn chặn các trọng lượng trở lại.
Hé Lộ Thực Đơn Giảm Cân Bằng Khoai Lang Trong 7 Ngày
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang 1 tuần mang đến nhiều ưu điểm về công dụng cũng như độ an toàn. Đây là phương pháp được các chị em truyền tai nhau trong thời gian vừa qua. Tại bài viết sau đây CFYC sẽ cung cấp thêm các thực đơn giảm cân bằng khoai lang giúp detox cơ thể đến quý vị và các bạn.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 1Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 1 với khoai lang sấy
Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 1, khoai lang được chế biến thành các món ăn khác nhau. Buổi sáng có thêm sữa đậu nành cung cấp protein cho các hoạt động của cơ thể. Bữa trưa có thêm nho xanh giúp tăng cường vitamin tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da.
Sáng: Khoai lang nướng 1 củ, sữa đậu nành nguyên chất
Bữa ăn nhẹ giữa buổi: Khoai lang sấy
Bữa trưa: 2 của khoai lang nấu cùng ngô ngọt và cà sốt cà chua, một chùm nho xanh
Bữa ăn nhẹ giữa buổi: Khoai lang sấy
Bữa tối chính: 1 củ khoai lang luộc nhỏ
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 2Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 2 các bạn ăn gì?
Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 2 các món ăn từ khoai lang sẽ được chế biến công phu hơn. Đem đến cảm giác ngon miệng và bớt nhàm chán hơn cho bạn. Cùng với đó là các loại hoa quả, rau củ ăn kèm mang đến nguồn dưỡng chất cho cơ thể.
Bữa sáng: Khoai lang luộc 1 củ, 1 cốc sữa hạt
Bữa phụ: Một hũ sữa chua không đường
Bữa trưa: Một củ khoai lang lớn nướng cùng phô mai, đậu đen luộc, ớt xanh, hành tây. Một quả cam
Bữa phụ: Khoai lang sấy
Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 3Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 3 với cháo khoai lang
Ở ngày thứ 3 khoai lang vẫn là thực phẩm chính trong thực đơn. Tuy nhiên bạn có thể bổ sung đạm với thịt tôm và các loại vitamin từ rau của quả. Thực đơn này cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Bữa sáng: Một ly sữa đậu nành nguyên chất, nửa củ khoai lang luộc
Bữa nhẹ: Khoai lang sấy
Bữa trưa: Cháo khoai lang nấu tôm ăn cùng bánh mì đen
Bữa tối: Nửa củ khoai lang. 2 quả kiwi
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 4Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 4 với khoai lang nướng muối tiêu
Tới ngày thứ 4 bạn đã vượt qua được một nửa chặng đường. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 4 sẽ có thêm thịt ức gà nhằm bổ sung protein cho cơ thể. Ức gà chứa nhiều đạm nhưng ít chất béo nên vừa giúp giảm cơn thèm thịt vừa không khiến bạn tăng cân.
Bữa sáng: Một ly nước ép cần tây và rau bina, một củ khoai lang luộc
Bữa phụ: Khoai lang nướng muối tiêu
Bữa trưa: Thịt ức gà nướng ăn cùng khoai lang nghiền. Một quả táo xanh
Bữa phụ: Khoai lang sấy
Bữa tối: Một thanh đậu phụ non, nửa củ khoai lang nướng
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 5Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 5 các bạn dùng gì?
Đến ngày thứ 5 bạn có thể ăn nhiều thịt nạc từ ức gà, bò hay cá hơn các ngày trước. Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang bạn cần lưu ý uống thật nhiều nước để tăng cường hiệu quả.
Bữa sáng: Cháo khoai lang thịt nạc băm
Bữa phụ: Một hộp sữa chua không đường
Bữa trưa: Khoai lang nướng tiêu hành, thịt bắp bò luộc
Bữa phụ: Một quả cà chua, 1 quả dưa chuột
Bữa tối: Một củ khoai lang nướng
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 6Bữa sáng: Khoai lang nghiền với quả óc chó rang muối
Bữa phụ: Khoai lang sấy
Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt, khoai lang nấu cà ri cùng thịt băm
Bữa phụ: Một trái ổi lớn
Bữa tối: Một quả trứng gà luộc, nửa củ khoai lang
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 7Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 7 với salad khoai lang và bơ
Chúc mừng bạn đã đi hết thực đơn giảm cân bằng khoai lang cho cả tuần. Với ngày cuối cùng bạn có thể thư giãn bằng món salad khoai trộn cùng bơ và rau bina,… Thực đơn này vừa giúp bạn giảm cân vừa ngon miệng và tốt cho làn da.
Bữa sáng: Một cốc sữa đậu nành, một củ khoai lang nướng
Bữa phụ: Một cốc sữa chua không đường
Bữa trưa: Salad khoai lang trộn bơ, ức gà xé và rau bina.
Bữa phụ: Một quả chuối
Bữa tối: Một cái lòng trắng trứng, nửa củ khoai lang luộc
Đăng bởi: Cây Vĩ Cầm
Từ khoá: Hé lộ thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày
Giảm Cân Bằng Cam Vừa An Toàn Vừa Hiệu Quả
1. Công dụng trong giảm cân của quả cam
Cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào, không chỉ vậy, trong quả cam cón chứa các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể như canxi, photpho, kali… Vitamin C trong cam sẽ giúp làm tăng thể lực cũng như giúp điều hóa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời cam còn có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể. Vì thế mà việc sử dụng cam trong giảm cân sẽ cho kết quả hữu hiệu cũng như giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể ngày một khỏe mạnh.
2. Cách giảm cân bằng cam
Nước cam tươi
Bạn có thể uống nước cam tươi hoặc pha với chút nước lọc hằng ngày để giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuyệt đối không nên pha thêm bất kỳ gia vị nào khác vào nước cam như đường hay sữa, nếu thêm những chất ngọt vào thì sẽ làm mất tác dụng giảm cân vốn có cảu cam và không co tác dụng như mong muốn. Bên cạnh việc uống nước cam sau mỗi bữa ăn, bạn cũng nên uống thêm một ly nước để làm giảm lượng cholesterol cũng như góp phần thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Cam và chanh
Bạn có thể kết hợp chanh và cam để cho công thức giảm cân hiệu quả. Đầu tiên, bạn chuẩn bị 1 trái cam và 4 trái chanh, rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng tùy theo ý thích. Bạn cho phần cam, chanh này vào nồi chung với khoảng 500 ml nước lọc, nấu với lửa nhỏ trong 20 phút. Sau khi nấu xong thì cho thêm ba muỗng mật ong vào nồi, tiếp tu4c đun sôi với lửa nhỏ vòng 10 phút thì tắt bếp. Chờ cho hỗn hợp nước nguội thì lọc lấy nước và có thể sử dụng được rồi.
Bạn chia phần nước này thành 3 lần, uống vào buổi sáng, trưa và tối trước khi ăn khoảng một tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về rối loạn tiêu hóa thì nên chuyển thành uống sau khi ăn sẽ tốt cho dạ dày hơn vì chất acid trong cam sẽ làm kích thích niêm mạc dạ dày, không tốt cho tiêu hóa. Bạn cũng không nên nhịn đói vì sẽ không đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động.
3. Những chú ý khi giảm cân bằng cam
Bạn nên chọn những quả cam tươi, có lớp vỏ mỏng vì chung có vị ngọt mát cũng như giàu vitamin C hơn. Uống nước cam thôi là chưa đủ, bạn còn cần một chế độ ăn hợp lý, bổ sung thêm rau xanh, hạn chế ăn những thức ăn nhiều đường và chất béo. Tuyệt đối không nên nhịn ăn vì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như dạ dày. Ngoài ra cũng không nên uống sữa khi dùng các cách trên vì protein trong sữa sẽ tác dụng với acid làm abn5 bị đầy bụng, ảnh hưởng tới tiêu hóa. Bạn cũng có thể kết hợp chế độ giảm cân này với việc tập luyện thể thao để cho kết quả hiệu quả nhất.
Giảm cân bằng cam là một phương pháp hiệu quả nhưng cần sự kiên trì và hợp lý thì mới mang lại kết quả tốt như mong muốn cho bạn. Nếu bạn có những vấn đề về tiêu hóa thì nên tham khỏa với bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Học Ngay Cách Chế Biến Cafe Xanh Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
1. Một số thông tin về cafe xanh
Khác một chút so với cà phê thông thường, hạt cà phê này sẽ được rang ở nhiệt độ 246 độ C. Nó sẽ được nghiền thành bột hoặc chế biến thành dạng viên thay vì dùng để pha cà phê, làm bánh, pha đồ uống.
Cà phê xanh có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, đặc biệt là hai chất quan trọng giúp ngăn chặn sự hấp thụ tinh bột và ức chế sự thèm ăn, đó là axit chlorogenic và caffein. Đặc biệt, caffeine chủ yếu được giữ lại trong quá trình rang, còn axit chlorogenic sẽ gần như bị loại bỏ.
Nhờ chứa các thành phần chống oxy hóa và đặc biệt là axit chlorogenic, cà phê xanh được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Cách chế biến cafe xanh
2. Một số công dụng của cafe xanh2.1. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu năm 2006 ở Nhật Bản, những bệnh nhân bị tăng huyết áp nhẹ uống 140 mg chiết xuất cà phê xanh mỗi ngày trong 12 tuần đã giảm huyết áp. Tuy nhiên, không phải bệnh nhân tăng huyết áp nào cũng cần dùng cà phê xanh. Những người nhạy cảm với caffein có thể bị tăng huyết áp khi họ uống cà phê xanh, giống như khi họ uống cà phê thông thường.
2.3. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Cà phê xanh có thể ngăn ngừa hoặc giảm bớt một số triệu chứng của bệnh Alzheimer. Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí, sức mạnh chống oxy hóa của chiết xuất cà phê xanh giúp duy trì sự trao đổi chất bình thường của não. Sự trao đổi chất trong não giảm làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Cách chế biến cafe xanh và tác dụng của nó
2.4. Thúc đẩy tuần hoàn máu
Ngoài ra, cà phê xanh cũng được nhiều chuyên gia khuyên dùng trong việc giảm viêm, giảm cân và làm chậm quá trình lão hóa.
3. Cách chế biến cafe xanhCách chế biến cafe xanh cũng khá đa dạng, tùy vào nhu cầu hoặc điều kiện các bạn có thể lựa chọn một trong những cách sau:
Đầu tiên, với cà phê nguyên hạt: Rửa sạch để loại bỏ chất bẩn, ngâm với lượng nước vừa phải, cho vào chảo đun sôi khoảng 10 phút. Cuối cùng, tắt bếp, để nguội, lọc lấy hạt và uống.
Đối với bột cà phê: Đun sôi lượng nước vừa đủ sau đó cho một ít bột cà phê vào khuấy đều, đun khoảng 7 – 10 phút thì tắt bếp. Cuối cùng, lọc để lấy nước uống.
Đối với chiết xuất cà phê: Đối với các sản phẩm được dán nhãn là chiết xuất cà phê, bạn chỉ cần hòa tan trong nước ấm và sử dụng ngay.
Với cà phê xanh ở dạng viên nén: Liều hàng ngày nằm trong khoảng 2 – 3 viên, uống 2 – 3 lần một ngày.
Liều dùng: Uống một ly cà phê xanh không đường trước bữa ăn và sau bữa tối 30 phút, giúp tiêu mỡ và giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể.
Cách chế biến cafe xanh giúp giảm cân hiệu quả
4. Tác dụng phụ của cafe xanhCác tác dụng phụ này bao gồm:
Ù tai
Lo lắng
Cáu gắt
Đau đầu
Mất ngủ
Buồn nôn
Tăng nhịp tim
Kích ứng dạ dày
Làm Thế Nào Để Dùng Cần Tây Giảm Cân Hiệu Quả?
Trong ẩm thực Việt Nam, cần tây thường được dùng như một loại rau hoặc gia vị để tăng thêm hương sắc cho món ăn. Cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như khoáng chất, protein, các loại vitamin… không những tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Dùng cần tây giảm cân có thật sự hiệu quả?Cần tây còn là loại thực phẩm có lượng calorie cực kỳ thấp. Một chén cần tây tươi (khoảng 128g) chứa khoảng 16 calorie. Cần tây nấu chín có lượng calorie cao hơn, khoảng 27 calorie. Mức calorie này rất thấp so với giới hạn calorie mỗi ngày của chúng ta. Bạn có thể cân nhắc việc thay thế thực phẩm có hàm lượng calorie cao bằng cần tây trong chế độ ăn kiêng của mình.
Trong cần tây có lượng calorie rất thấp nhưng lượng chất xơ cao
Cần tây thuộc nhóm rau xanh có hàm lượng chất xơ cao, vì thế từ lâu người phương Tây thường lựa chọn thực phẩm này bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Chất xơ là loại carbohydrate có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn. Chất xơ sẽ hấp thụ nước giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, khi ăn thực phẩm giàu chất xơ chúng ta có xu hướng phải nhai nhiều, ăn chậm hơn, điều này vô tình giúp bạn kiểm soát được bữa ăn của mình, tránh trường hợp ăn quá nhiều. Một chén cần tây tươi có chứa khoảng 6% lượng chất xơ bạn cần hằng ngày, trong khi đó cần tây nấu chín chứa nhiều chất xơ hơn, khoảng 10%.
Bên cạnh đó, cần tây còn chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Ăn cần tây cũng giúp bạn tăng cường lượng vitamin cần thiết để đảm bảo cơ thể bạn luôn năng động và khỏe mạnh trong giai đoạn giảm cân. Đồng thời kali có trong cần tây giúp thần kinh và sức khỏe tim mạch ổn định hơn.
4 cách dùng cần tây giảm cân Giảm cân bằng nước ép cần tây tươi
Sơ chế và rửa sạch 200g cần tây tươi.
Cắt nhỏ cần tây cho dễ ép.
Cho cần tây vào máy ép, ép lấy nước, bỏ bã. Nếu không có máy ép, bạn có thể dùng máy xay rồi lọc qua rây để lấy nước.
Thời điểm uống nước ép cần tây tốt nhất vào buổi sáng và buổi trưa, trước bữa ăn khoảng 15-20 phút.
Mặc dù nước ép cần tây có vị hơi khó uống, nhưng sẽ giúp bạn cung cấp vitamin C, sắt, canxi cho cơ thể. Chưa kể, trong cần tây ép còn có chất chống oxy hóa, giúp làm sạch đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và đào thải mỡ tốt hơn. Đây là cách đơn giản nhất thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.
Kết hợp chanh tươi và nước ép cần tây
Chuẩn bị 200g cần tây, rửa sạch và cắt khúc.
Xay nhuyễn hoặc ép cần tây để lấy nước.
Thêm 1 muỗng mật ong, 1 muỗng nước cốt chanh vào hỗn hợp.
Đây là thức uống phù hợp sử dụng sau các buổi tập luyện hoặc trước mỗi bữa ăn.
Trong thức uống này cần tây có tác dụng giảm mỡ bụng, cung cấp một lượng protein nhất định cho cơ thể và giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo, cholesterol. Trong khi đó chanh giàu vitamin C, axít citric giúp cơ thể phân hủy chất béo. Ngoài ra, nước ép cần tây và chanh tươi tăng cường collagen cho da, giúp da sáng mịn hơn và còn giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu tăng cường tập luyện và uống nước ép cần tây nước chanh, hiệu quả đốt mỡ sẽ cao hơn rất nhiều.
Nước ép cần tây và cà rốt
100g cần tây rửa sạch và cắt nhỏ.
1 củ cà rốt gọt vỏ và cắt khúc nhỏ.
Cho 2 nguyên liệu trên vào xay cùng chút nước lọc.
Chỉ lấy nước và lọc bỏ bã.
Có thể thêm một chút mật ong cho dễ uống.
Thức uống này thích hợp dùng trước hoặc sau bữa ăn.
Theo nhiều nghiên cứu, nước ép cà rốt có tác dụng giảm cân tốt hơn cà rốt nấu chín. Loại thức uống này sẽ kích thích cơ thể tiết mật, tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, sau khi uống nước ép cần tây cà rốt bạn sẽ có cảm giác no lâu và cung cấp lượng calorie tương đối cao.
Nước ép cần tây và cà rốt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn
Dùng cần tây giảm cân với dưa leo
150g cần tây, rửa sạch và cắt khúc nhỏ
1 quả dưa leo, gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc
Xay nhuyễn hai nguyên liệu trên
Lọc bỏ bã, lấy nước
Khi dùng pha thêm hai muỗng mật ong
Loại nước ép này nên được uống trước bữa ăn
Dưa leo là loại thực phẩm có tính lành, mát và hiệu quả dưỡng da không cần bàn cãi. Vì vậy kết hợp dưa leo và cần tây để làm thức uống giảm cân là một phương pháp tuyệt vời. Thức uống này giàu chất xơ, khoáng chất, axít folic… đều là những hoạt chất lợi ích cho sức khỏe.
Dùng cần tây để giảm cân cần lưu ý những gì?Khi dùng cần tây để giảm cân bạn nên lưu ý thời gian sử dụng. Vì bận rộn nên nhiều người thường chế biến sẵn nước ép cần tây để dùng cả tuần. Tuy nhiên, càng để lâu chất lượng cũng như dinh dưỡng có các loại rau quả sẽ giảm đáng kể. Bởi vì nước ép dễ bị oxy hóa hơn rau củ khi để nguyên quả, cho dù là bạn bảo quản trong tủ lạnh. Thế nên, bạn chỉ nên chế biến và sử dụng các loại nước ép rau củ quả trong ngày và nên bỏ đi khi thành phẩm bị biến đổi màu sắc.
Nước ép rau củ chỉ nên chế biến và sử dụng trong ngày
Có thể thấy cần tây mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe, nhất là khi bạn dùng cần tây để giảm cân. Tuy nhiên muốn giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp luyện tập đều đặn và lên thực đơn ăn uống phù hợp với thể trạng của mình.
Đăng bởi: Phương Uyên
Từ khoá: Làm thế nào để dùng cần tây giảm cân hiệu quả?
Cập nhật thông tin chi tiết về Tuyệt Chiêu Nào Giúp Giảm Cân Bằng Khoai Lang Hiệu Quả? trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!