Bạn đang xem bài viết Tập Yoga Với Gạch An Toàn, Hiệu Quả Tại Nhà được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Yoga là bộ môn ngày càng được nhiều người biết đến nhờ vào những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện sẽ có nhiều tư thế phải cần đến sự dụng cụ hỗ trợ và gạch là một trong những “trợ thủ đắc lực” trong số đó.
Gạch yoga là được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như bọt biển, nhựa hoặc gỗ cứng tương ứng với độ dày khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng. Mỗi loại sẽ có những ưu nhược điểm khác nhau. Tre hoặc gỗ cứng bền bỉ, thân thiện với môi trường nhưng lại khá nặng còn bọt biển và nhựa thì nhẹ nhưng lại dễ trơn trượt.
Song, nhờ có dụng cụ này mà nhiều tư thế yoga trở nên đơn giản hơn và giảm thiểu tối đa chấn thương không đáng có. Đặc biệt, với những người mới bắt đầu tập luyện bộ môn này, khi cơ, gân và khớp chưa đủ dẻo dai thì gạch là dụng cụ hỗ trợ tuyệt vời. Ngoài ra, tất cả tư thế từ nằm, ngồi hay đứng đều có thể sử dụng.
Đây là tư thế được rất nhiều người áp dụng vì chúng có khả năng làm mềm dẻo các dây chằng ở chân cũng như kéo giãn cột sống. Tuy nhiên, không phải học viên nào cũng có thể chạm tay xuống sàn hoặc nếu nắm tay vào cổ chân sẽ khiến cho trọng lực cơ thể dồn hết xuống chân gây cảm giác khó chịu.
Các bước thực hiện:
Đứng thẳng trên thảm tập, hai chân mở rộng cách nhau từ 3 – 4 bước chân.
Mũi chân phải hơi chếch sang một bên, mũi chân trái thẳng đồng thời nghiêng người sang trái.
Nâng cánh tay phải lên trên còn cánh tay trái hạ thấp xuống đầu ngón chân tạo thành một đường thẳng.
Lúc này, đặt gạch yoga ở cạnh chân trái để tay trái có điểm tựa vững vàng hơn nếu như không thể chạm xuống đầu ngón tay trái.
Mắt nhìn theo ngón tay phải, giữ từ 5 – 8 nhịp là có thể đổi bên.
Đây là một trong những bài tập yoga với gạch dành cho những người mới bắt đầu. Tư thế này đòi hỏi phải ngửa về sau nên với những ai có cột sống khá yếu, chưa có độ dẻo dai thì sẽ gặp nhiều khó khăn.
Các bước thực hiện:
Bắt đầu với tư thế quỳ thoải mái trên sàn, hai chân khép sát lại đặt sát dưới mông.
Sau đó, đặt một viên gạch dọc dưới lưng và một viên gạch ngang dưới đầu, từ từ ngả người ra phía sau sao cho đầu và ngực thẳng hàng với nhau và chân vẫn giữ nguyên tư thế.
Thả lỏng cơ thể và giữ trong khoảng 3 – 5 phút.
Hầu hết những người mới tập động tác này sẽ cảm thấy khá vất vả vì lúc này, bắp chân còn khá cứng và chưa có sự linh hoạt. Do đó, hãy thử tận dụng gạch yoga để cảm thấy bớt áp lực và dễ chịu hơn.
Các bước thực hiện:
Ngồi lên thảm, hai chân duỗi thẳng về phía trước, bàn chân dựng đứng và vuông góc với cẳng chân.
Hít một hơi thật sâu rồi vươn hai tay lên cao.
Thở ra nhẹ nhàng, gập người về phía trước đồng thời hai tay nắm lấy bàn chân.
Các bước thực hiện:
Nằm ngửa trên sàn, gập đầu gối, lòng bàn chân chạm thảm.
Duỗi cánh tay xuôi theo hai bên của cơ thể, lòng bàn tay úp xuống, hai bàn chân mở rộng và song song với nhau.
Ấn chặt lòng bàn chân xuống thảm rồi từ từ nâng người lên.
Đặt gạch yoga ngay phía dưới mông và giữ tư thế trong vòng 5 phút.
Nếu cảm thấy đau lưng, hãy nâng người lên, trượt gạch ra khỏi mông và từ từ hạ người thư giãn về tư thế ban đầu.
Khởi động thật kỹ trước khi tập để phòng tránh những chấn thương không đáng có.
Hãy bắt đầu với những tư thế dễ trước khi tập luyện các động tác quá khó.
Nên lựa chọn địa chỉ mua gạch yoga uy tín, chất lượng, phù hợp với nhu cầu sử dụng.
5/5 – (1 bình chọn)
11 Cách Chữa Rối Loạn Cương Dương Tại Nhà An Toàn, Hiệu Quả
Các triệu chứng chính của rối loạn cương dương bao gồm:
Khó cương cứng.
Khó giữ cương cứng.
Giảm ham muốn tình dục.
Một nghiên cứu năm 2023 trên những người đàn ông Địa Trung Hải cho kết quả rằng việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ gây rối loạn cương dương. Đặc biệt, họ duy trì chế độ tiêu thụ ít thịt đỏ hay thịt đã qua chế biến và chủ yếu ăn các món như:[1]
Trái cây.
Rau.
Cây họ đậu.
Quả hạch.
Cá.
Nghiên cứu tương tự năm 2023 cho thấy ăn nhiều trái cây, rau và flavonoid (các hợp chất có trong nông sản, cà phê và các loại thực phẩm khác) làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới từ 18 đến 40 tuổi. [2]
Ngoài ra, một chế độ ăn đa dạng, giàu chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì và đái tháo đường.
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương
Tập thể dục giúp cải thiện huyết áp, tinh thần và hạn chế được tình trạng rối loạn cương dương. Đồng thời đây cũng là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tổng quát.
Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy việc tập thể dục nhịp điệu với cường độ từ trung bình đến cao trong 40 phút/ngày, 4 lần/tuần trong 6 tháng giúp giảm rối loạn cương dương. Các bài tập bao gồm:[3]
Chạy bộ.
Đi bộ nhanh.
Đạp xe.
Bơi lội.
Trượt tuyết.
Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe, bao gồm tình trạng rối loạn cương dương
Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời cũng giúp bạn cải thiện rối loạn cương dương.
Nghiên cứu từ năm 2023 cũng chỉ ra rằng những người bị rối loạn giấc ngủ (bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ) có nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao hơn. [4]
Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn có thể làm giảm nồng độ testosterone của bạn.
Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể bạn mệt mỏi, giảm testoserone, tăng nguy cơ rối loạn cương dương[
Tác giả Aldo E Calogero và cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu năm 2023, kết quả cho thấy những người thừa cân, béo phì có tỉ lệ mắc rối loạn cương dương cao hơn.[5]
Cân nặng ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn cương dương, vì vậy hãy tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cân nặng lý tưởng, nâng cao sức khỏe của bạn.
Sở hữu một cân nặng lý tưởng giúp tăng cường sức mạnh, hạn chế nguy cơ rối loạn cương dương
Một nghiên cứu năm 2023 đã ghi nhận căng thẳng, lo lắng và trầm cảm là một trong những yếu tố nguy cơ chính của rối loạn cương dương. Báo cáo chỉ ra rằng căng thẳng mạn tính có thể ảnh hưởng đến testosterone hoặc gây ra tình trạng mất ngủ, có thể góp phần gây ra rối loạn cương dương.[6]
Một nghiên cứu khác năm 2023 cho kết quả: việc kết hợp các can thiệp tâm lý (ví dụ liệu pháp hành vi nhận thức) với thuốc điều trị rối loạn cương dương có hiệu quả cao. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu cho vấn đề này.[7]
Stress là một trong các yếu tố gây rối loạn cương dương
Các nghiên cứu trên thế giới đã cho các kết quả khác nhau về tác động của rượu đối với rối loạn cương dương .
Một nghiên cứu năm 2023 cho kết quả những người nghiện rượu có tỷ lệ mắc rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là rối loạn cương dương cao hơn 25% so với nhóm không nghiện rượu.[8]
Ngược lại, một nghiên cứu khác năm 2023 lại chỉ ra rằng uống một lượng rượu vừa phải (theo định nghĩa của nghiên cứu) giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương.[9]
Do đó, cần có thêm nhiều nghiên cứu về vai trò của rượu đối với tình trạng rối loạn cương dương. Tuy nhiên, trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) khuyến cáo nam giới có thể chọn không uống hoặc uống có chừng mực (dưới 2 ly/ngày) để giảm những tác hại gây ra do rượu. [10]
CDC khuyến cáo không nên uống rượu bia hoặc chỉ uống không quá 2ly/ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn
Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương.
Nghiên cứu năm 2023 đã ghi nhận hút thuốc thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc bệnh và làm trầm trọng thêm chứng rối loạn cương dương. Một số tác hại của hút thuốc lá có thể không phục hồi được. Tuy nhiên, việc bỏ hút thuốc, đặc biệt là đối với nam giới dưới 50 tuổi, có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.[11]
Ngừng hút thuốc lá giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
Ginkgo biloba (bạch quả) có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện ham muốn tình dục và phòng ngừa rối loạn cương dương. Tuy nhiên, không có bằng chứng cụ thể nào ghi nhận bạch quả có lợi cho bất kỳ tình trạng sức khỏe.
Bên cạnh đó, bạch quả có thể gây đau đầu, chóng mặt, đau bụng, đánh trống ngực, táo bón, tăng nguy cơ chảy máu cho những người đang sử dụng thuốc kháng đông hoặc người mắc bệnh rối loạn đông máu.
Bạch quả có thể phòng ngừa rối loạn cương dương
Nhân sâm là một phương pháp điều trị phổ biến tại nhà. Một số hợp chất trong loại cây này có thể thúc đẩy sự thoải mái của các cơ trơn, giúp tạo ra sự cương cứng.
Một nghiên cứu năm 2012 cho kết luận: chiết xuất từ quả nhân sâm có thể giúp điều trị tình trạng rối loạn cương dương từ nhẹ đến trung bình.[12]
Tuy nhiên, nhân sâm gây một số tác dụng phụ như mất ngủ, tăng nhịp tim, tăng hoặc giảm huyết áp, đau đầu.
Nhân sâm được xem là một phương pháp giúp điều trị rối loạn cương dương
Epimedium grandiflorum – còn được gọi là dâm dương hoắc (cỏ sừng dê), là một phương thuốc cổ truyền giúp tăng khả năng sinh sản.
Một nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng icariin – thành phần hoạt chất của dâm dương hoắc có tác dụng tích cực nếu điều trị rối loạn cương dương do chấn thương thần kinh. [13]
Tuy nhiên, nghiên cứu trên chỉ được thực hiện trên chuột. Các bằng chứng về sử dụng loại chất này còn hạn chế trên người. Buồn nôn, nôn, rối loạn nhịp tim và khô miệng là các tác dụng phụ của loại cây này. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chúng.
Dâm dương hoắc có tác dụng giúp tăng khả năng sinh sản
Châm cứu là một phương thức điều trị bổ sung bằng cách đưa các kim rất mỏng xuyên qua da ở các độ sâu khác nhau nhằm kích thích các huyệt đạo (theo Đông Y) để điều trị các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Châm cứu và yoga được cho là có thể giúp giảm căng thẳng, từ đó tác dụng tích cực đến chứng rối loạn cương dương. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về vấn đề này.
Châm cứu giúp giảm căng thẳng, giảm tình trạng rối loạn cương dương
Các dấu hiệu cần gặp bác sĩKhi bạn có bất kỳ triệu chứng nào của rối loạn cương dương, bạn nên đến khám bác sĩ sớm nhất để được chẩn đoán chính xác bệnh. Bên cạnh đó, bạn có thể đi khám nếu:
Bạn gặp vấn đề tình dục: khả năng cương cứng, xuất tinh sớm hoặc muộn.
Đi khám bác sĩ nếu bạn có các vấn đề về rối loạn cương dương
Các xét nghiệm chẩn đoán bệnh rối loạn cương dương
Khám sức khỏe, bao gồm: kiểm tra dương vật và tinh hoàn của bạn, bắt mạch cổ tay và cổ chân, nghe nhịp tim và đo huyết áp của bạn.
Xét nghiệm máu và nước tiểu: dựa theo triệu chứng, tiền sử bệnh và thói quen tình dục của bạn. Bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để phát hiện các bệnh ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn cương dương.
Siêu âm: đây là một cách để kiểm tra lưu lượng máu đến dương vật.
Kiểm tra sức khỏe tâm thần: bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi thông thường về tình trạng tinh thần của bạn nếu nghi ngờ bạn bị rối loạn cương dương do các vấn đề tâm thần.
Tham khảo địa chỉ khám và điều trị bệnhNếu có nhu cầu đến bệnh viện để làm các xét nghiệm bệnh rối loạn cương dương, bạn nên tham khảo các bệnh viện lớn như:
Tại thành phố Hồ Chí Minh: Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh, Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Nhân Dân Gia Định, Phòng khám Đa khoa Bệnh viện nhân dân 115, Bệnh viện Bình Dân, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương,…
Tại Thủ đô Hà Nội:
Advertisement
Nguồn: Healthifyme; Medical News Today; MSD Manuals; Handcare; HealthLine; Mayo Clinic; WedMD; Everyday Health; Pubmed, CDC; Tandfonline; Synapse; Science Direct; Jama Network
Nguồn tham khảo
Association of Diet With Erectile Dysfunction Among Men in the Health Professionals Follow-up Study
Sexual Dysfunction Among Young Men: Overview of Dietary Components Associated With Erectile Dysfunction
Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies
Sleep, Sleep Disorders, and Sexual Dysfunction
Epidemiology and risk factors of lower urinary tract symptoms/benign prostatic hyperplasia and erectile dysfunction
Prevalence and predictors of erectile dysfunction in adult male outpatient clinic attendees in Johor, Malaysia
The effectiveness of psychological interventions alone, or in combination with phosphodiesterase-5 inhibitors, for the treatment of erectile dysfunction:A systematic review
Prevalence and correlates of sexual dysfunction in male patients with alcohol dependence syndrome: A cross-sectional study
Alcohol intake and risk of erectile dysfunction: a dose–response meta-analysis of observational studies
Dietary Guidelines for Alcohol
Effects of cigarette smoking on erectile dysfunction
Effects of Korean ginseng berry extract on sexual function in men with erectile dysfunction: a multicenter, placebo-controlled, double-blind clinical study
Erectogenic and Neurotrophic Effects of Icariin, a Purified Extract of Horny Goat Weed (Epimedium spp.) In Vitro and In Vivo
7 Cách Trị Mụn Thịt Tại Nhà Hiệu Quả Và An Toàn Nhất
Trị mụn thịt bằng mật ong
Trị mụn thịt bằng mật ong và nước cốt chanh
Đây là bộ đôi nguyên liệu giúp “đánh bật” mụn thịt trong thời gian ngắn nhất. Vì vậy, còn chần chừ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay.
Nguyên liệu cần có:
2 thìa mật ong.
½ thìa nước cốt chanh.
Hướng dẫn thực hiện:
Bạn hãy cắt đôi quả chanh và vắt lấy nướt cốt.
Trộn đều mật ong và nước cốt chanh theo tỉ lệ 1: ¼.
Vệ sinh làn da sạch sẽ, sau đó thoa đều hỗn hợp lên vùng da mụn.
Để hỗn hợp trên da khoảng 20 phút, rồi bạn rửa sạch bằng nước mát.
Thực hiện cách này 3-4 lần/tuần để có hiệu quả chữa trị tốt nhất.
Công dụng: Chất chống oxy cùng các dưỡng chất có trong mật ong kết hợp vitamin C và axit Citric trong chanh, tạo thành lớp “kem” trị mụn hiệu quả, tác động cắt đứt phần collagen tăng sinh quá mức, trị mụn thịt nhanh chóng.
Cách trị mụn thịt bằng mật ong và hành tây
Chất quexitin trong hành tây và các dưỡng chất trong mật ong kết hợp lại có tác dụng tẩy tế bào chết, kháng viêm, tăng sức đề kháng, giúp da khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình điều trị mụn thịt đạt được kết quả tốt nhất.
Nguyên liệu cần có:
Hành tây: 1 củ.
Mật ong: 2 thìa cà phê.
Cách thực hiện:
Hành tây lột bỏ vỏ khô bên ngoài, rửa sạch, thái nhỏ rồi mang xay nhuyễn.
Trộn đều 2 thìa củ hành tây xay nhuyễn và mật ong tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
Đắp lên vùng mụn thịt trên da, sau khoảng 20 phút bạn rửa sạch bằng nước mát.
Thực hiện từ 2-3 lần/tuần thì chỉ sau 1-2 tháng, bạn sẽ thấy da sạch mụn thịt, da đẹp, sáng mịn hơn.
Trị mụn thịt bằng mật ong và nghệ
Tinh chất Cucurmin trong nghệ có công hiệu điều trị mụn thịt cực kì hiệu quả. Nên khi mật ong kết hợp với nghệ sẽ thúc đẩy quá trình điều trị diễn ra nhanh hơn, mang đến hiệu quả cải thiện tốt nhất.
Nguyên liệu cần có:
1 thìa tinh bột nghệ.
2 thìa mật ong.
Cách thực hiện:
Trộn đều các thành phần ở trên thành hỗn hợp đặc sệt.
Dùng sữa rửa mặt vệ sinh da sạch sẽ, rồi dùng khăn bông lau khô.
Thoa đều hỗn hợp lên da mụn.
Để hỗn hợp khoảng 20 phút trên da, sau đó rửa sạch bằng nước mát.
Thực hiện 2-3 lần/tuần, bạn sẽ cảm nhận được các nốt mụn thịt xẹp dần.
Cách trị mụn thịt bằng mật ong và lòng trắng trứng
Đây là công thức giúp điều trị mụn thịt trong thời gian nhanh nhất, làm căng da, se khít lỗ chân lông Cách này không chỉ “tiêu diệt” mụn thịt nhanh chóng mà còn giúp làn da “hồi sinh”, trắng sáng, mịn màng, đẹp không tỳ vết.
Nguyên liệu cần có:
1 lòng trắng trứng gà.
2 thìa mật ong.
Cách thực hiện:
Bạn hãy tách đôi quả trứng gà và chỉ lấy phần lòng trắng trứng.
Trộn đều 1 lòng trắng trứng với 2 thìa mật ong.
Thoa đều hỗn hợp lên da mặt.
Để hỗn hợp trên da khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Thực hiện cách này 3-4 lần/tuần sẽ hết sạch mụn thịt, cải thiện thẩm mỹ cho làn da.
Cách trị mụn thịt bằng dầu tràmTrị mụn thịt bằng mật ong
Mụn thịt là một trong những loại mụn cứng đầu và cực kỳ khó xử lý. Nhiều người thường nghĩ đến việc bắn laser để điều trị mụn thịt, tuy nhiên, chỉ với cách trị mụn thịt bằng dầu tràm, bạn hoàn toàn có thể tiêu diệt nốt mụn này nhanh chóng và không hề đau đớn tí nào.
Dầu tràm hay dầu tràm trà là tinh dầu được chiết xuất từ cây trà có nguồn gốc từ vùng Đông Nam Queensland của nước Úc. Dầu tràm trà được sử dụng để chữa nhiều bệnh, bao gồm các căn bệnh ngoài da như mụn trứng cá, mụn nhọt, mụn thịt, ghẻ lở… nhờ khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và chống viêm nhiễm cực kỳ mạnh mẽ. Dùng dầu tràm để trị mụn thịt sẽ giúp nốt mụn khô nhanh và rụng đi mà không hề gây đau rát, khó chịu hay để lại sẹo, thâm so với phương pháp bắn tia laser. Để trị mụn thịt bằng dầu tràm, bạn tiến hành theo các bước hướng dẫn sau đây:
Chuẩn bị: Lọ tinh dầu tràm trà
Thực hiện: Đầu tiên, bạn rửa mặt sạch với sữa rửa mặt.
Cách 1: Bạn dùng tăm bông nhúng tinh dầu tràm và chấm trực tiếp lên nốt mụn thịt. Mỗi ngày chấm từ 1-2 lần để mụn nhanh khô và bong ra.
Cách 2: Bạn cho vài giọt tinh dầu tràm vào 1 miếng bông gòn hoặc bông tẩy trang. Sau đó, xoa miếng bông này lên mụn thịt theo vòng tròn để dầu tràm thấm vào nốt mụn. Mỗi ngày thực hiện 2 lần vào buổi sáng và tối đến khi nào mụn thịt biến mất thì thôi.
Cách trị mụn thịt bằng dầu tràm
Cách trị mụn thịt bằng tỏiCách trị mụn thịt bằng tỏi được nhiều người áp dụng
Sử dụng tỏi tươi
Tất cả những gì bạn cần chỉ là một nhánh tỏi tươi rửa sạch, sau đó áp dụng theo cách sau:
Đập dập nhánh tỏi sau đó băm nhuyễn hoặc nghiền mịn.
Đặt một ít tỏi lên vùng da bị mụn thịt, cố định lại bằng gạc và băng.
Giữ trên da khoảng 2-3 tiếng, tốt nhất bạn nên để qua đêm.
Rửa lại sạch da bằng nước ấm
Những người đã áp dụng cách này khuyên rằng bạn nên thực hiện 1-2 lần/ngày. Đều đặn sau khoảng 2 tuần, mụn thịt sẽ tự sẽ xẹp đi.
Chữa mụn thịt quanh mắt bằng tỏi và mật ong
Mật ong cũng là một một món quà của tạo hóa rất được các chị em tin tưởng trong mỗi phương án làm đẹp của mình. Bạn nên lựa chọn mật ong nguyên chất, chưa qua xử lý để mang lại hiệu quả trị mụn thịt cao nhất
.Chuẩn bị
2 tép tỏi tươi
1 thìa mật ong
Hướng dẫn
Nghiền mịn tỏi và trộn đều với mật ong.
Đắp hỗn hợp lên da trong 30 phút, sau đó hãy rửa mặt sạch lại.
Thực hiện đều 3-4 lần/tuần liên tục sẽ thấy kết quả ngoài sức mong đợi.
Lột mụn thịt bằng tỏi + nước chanh
Tiếp tục là một cách làm đơn giản, bạn chỉ cần trộn đều nước cốt chanh và nước cốt tỏi theo tỉ lệ 1:1, chấm lên các nốt mụn thịt sau khi đã vệ sinh mặt sạch sẽ. Để hỗn hợp ngấm dần trong 30 phút và cuối cùng rửa lại mặt với nước lạnh.
Cách trị mụn thịt bằng tỏi và lá tía tô
Đây là phương pháp mà nhiều người lựa chọn nhất bởi họ tin rằng từ xa xưa ông cha ta đã sử dụng lá tía tô để trị mụn thịt, kết hợp với tỏi sẽ mang lại hiệu quả gấp đôi.
Nguyên liệu:
1 nắm lá tía tô (chọn lá già)
2-3 nhánh tỏi đã bóc sẵn vỏ
Cách làm
Lá tía tô rửa sạch, giã nát cùng với tỏi
Đắp hỗn hợp lên da 30-45 phút
Rửa sạch lại bằng nước ấm
Làm xẹp mụn thịt với nước cốt tỏi và giấm
Trong dấm có tính axit khá cao đem lại khả năng tẩy tế bào chết, tiêu diệt vi khuẩn và lấy đi lớp bụi bẩn tại lỗ chân lông, kết hợp cùng tỏi sẽ ra một hỗn hợp loại trừ mụn thịt hoàn chỉnh.Nguyên liệu cần thiết bao gồm 2 tép tỏi và một ít giấm, tỏi ép lấy nước sau đó trộn với một thìa dấm. Bạn nên sử dụng bông thấm đều hỗn hợp lên vùng bị mụn thịt và chờ 20 phút trước khi rửa sạch mặt bằng nước ấm.
Trị mụn thịt bằng giấm táoCách trị mụn thịt bằng tỏi
Rất nhiều người đã sử dụng giấm táo trị mụn thịt và hầu hết đều có phản hồi rất tốt về hiệu quả của phương pháp này. Với cách làm đơn giản và có thể áp dụng cho mọi đối tượng, từ trẻ em trên 10 tuổi cho đến phụ nữ sau sinh, bạn không nên bỏ qua cách trị mụn thịt bằng giấm táo.
Giấm táo là một loại giấm tự nhiên được tạo thành trong quá trình lên men táo. Người phương Tây đã sử dụng dấm táo trong sinh hoạt thường ngày từ hàng nghìn năm nay. Tuy nhiên sản phẩm này mới được ưa chuộng và phổ biến tại Việt Nam vài năm trở lại đây do những lợi ích cho sức khỏe mà loại giấm này mang lại. Với hàm lượng 4-8% lượng acid acetic trong dấm táo có khả năng phá hủy các mô liên kết cấu tạo nên mụn thịt mà không làm tổn thương đến các vùng da xung quanh. Đó là lý do sử dụng giấm táo để loại bỏ mụn thịt sẽ mang lại hiệu quả cao.
Không phải loại dấm táo nào trên thị trường cũng mang lại hiệu quả chữa trị tương đương nhau. Bạn nên nắm được cách lựa chọn loại giấm táo chất lượng tốt như sau: Giấm được lên men tự nhiên từ táo hữu cơ. Đảm bảo giấm táo bạn mua chưa được khử trùng quá kĩ để không làm mất đi những vi khuẩn có lợi. Nên mua giấm được đựng trong chai thủy tinh vì acid trong thành phần của nó có thể phản ứng với chai nhựa. Lựa chọn mua ở các đơn vị uy tín có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Hướng dẫn 3 cách trị mụn thịt bằng giấm táo chi tiết
Mụn thừa dù ở lứa tuổi nào cũng ảnh hưởng xấu đến diện mạo, trông bạn sẽ kém sắc và thiếu tự tin hơn rất nhiều. Bạn có thể lựa chọn cho mình một trong những phương pháp sử dụng giấm táo đánh bay mụn thịt phù hợp với bản thân qua các cách sau đây.
Cách chữa mụn thịt bằng giấm táo nguyên chất
Bản thân giấm táo đã có đầy đủ đặc tính và dưỡng chất để tẩy phần thịt bị dư thừa. Nếu bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian thì có thể dùng luôn loại nguyên chất. Cách làm vô cùng đơn giản như sau:
Nguyên liệu chỉ cần: Xà phòng diệt khuẩn, Nước ấm, Giấm táo , Bông gòn
Cách thực hiện
Rửa sạch vùng da dư thừa thịt bằng nước ấm và xà phòng diu nhẹ, sau đó thấm khô bằng khăn
Đổ giấm táo ra một chén con, nhúng ướt bông gòn và vắt bớt nước thừa
Cố định bông gòn vào mụn thịt trong 15-20 phút (tránh vùng mắt), có thể không cần rửa lại bằng nước.
Lặp lại cách làm này trong 3-5 ngày tiếp theo, mỗi ngày thực hiện 1-2 lần.
Nốt thịt thừa sẽ khô và tự rụng đi trong các ngày tiếp theo. Một số vị trí thịt thừa sau khi rụng đi có thể tái phát và hình thành mụn thịt mới. Bạn chỉ cần tiếp tục làm theo cách trị mụn thịt trên để loại bỏ chúng.
Bột ngô và giấm táo trị mụn thịt quanh mắt hiệu quả
Dùng dấm táo trị mụn thịt đã mang đến hiệu quả nhất định, nhưng khi kết hợp với bột ngô sẽ giúp đẩy nhanh kết quả, ngăn ngừa tái phát.
Trộn đều bột ngô và dấm táo thành hỗn hợp sệt
Chấm hỗn hợp lên các vị trí thịt chồi lên sau khi đã làm sạch da.
Rửa lại da bằng nước mát sau 20 phút.
Thực hiện 3-4 lần/tuần để mang lại hiệu quả cao nhất
Trị mụn thịt bằng giấm táo và nước cốt chanh
Cách làm này sẽ giúp làm đều màu da, đồng thời hạn chế dầu thừa và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào lỗ chân lông nhờ Vitamin C trong nước cốt chanh.
Nguyên liệu: 02 thìa giấm táo, 01 thìa nước cốt chanh, Mật ong (không bắt buộc), Bông gòn
Hướng dẫn:
Trộn đều hỗn hợp, thấm ướt bông gòn vào dung dịch nhưng không quá sũng nước.
Chấm bông gòn lên mụn thịt, chờ 15 phút cho hỗn hợp khô đi rồi rửa lại bằng nước.
Mặc dù dễ thực hiện, lành tính và mang lại hiệu quả khá tốt, tuy nhiên bạn nên lưu ý một vài vấn đề khi sử dụng giấm táo trị mụn thịt như sau: Vì chỉ tác động lên bề mặt da, nên phương pháp này phù hợp với phần thịt thừa nhỏ hoặc người mới bị bệnh. Hiệu quả tùy thuộc vào khả năng đáp ứng của cơ thể. Vì vậy đối với một vài người thời gian điều trị mụn thịt bằng giấm táo sẽ kéo dài hơn, trung bình 2-8 tuần. Nên thực hiện theo đúng hướng dẫn, không tự ý kết hợp dấm táo với các nguyên liệu khác để tránh kích ứng da.
Cách trị mụn thịt bằng kem đánh răngTrị mụn thịt bằng giấm táo
Ít ai biết rằng trị mụn thịt bằng kem đánh răng mang lại hiệu quả tốt cho phái đẹp. Cách này có cơ chế điều trị đơn giản, an toàn và phù hợp với nhiều loại da. Theo các nghiên cứu khoa học, kem đánh răng có thành phần là sodium pyrophosphate – chất này có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn gây hại, ngăn ngừa mụn thịt hình thành và phát triển. Nhanh chóng “đánh bật” chân mụn, giúp làn da mịn màng, căng tràn sức sống. Bên cạnh đó, kem đánh răng còn chứa một chất hóa học có tên gọi là silica giúp chống viêm nhiễm cực tốt, khắc phục hiệu quả tình trạng collagen tăng sinh quá mức, “san bằng” bề mặt da, nâng cao thẩm mỹ cho phái đẹp.
Rửa sạch mặt và thấm khô bằng khăn bông mềm.
Lấy một lượng nhỏ kem đánh răng bằng cỡ hạt ngô ra một chén con.
Dùng tăm bông chấm kem đánh răng thoa một lớp mỏng lên mụn thịt.
Chờ kem đánh răng khô sau 20-30 phút rồi rửa lại da bằng nước ấm
Sử dụng kem đánh răng với muối hạt để trị mụn thịt
Bạn không phải tốn khoản tiền đầu tư kem trị mụn thịt khi áp dụng cách này.
Nguyên liệu: 1 thìa cafe kem đánh răng + ½ thìa cafe muối + bát đựng, thìa trộn + 1 viên đá lạnh
Thực hiện:
Đầu tiên, bạn vệ sinh da mặt thật sạch để các lỗ chân lông giãn nở đồng đều. Khâu này giúp làm mềm nốt mụn thịt nên việc loại dễ dàng hơn. Sau đó, bạn dùng khăn mềm thấm khô da mặt.
Tiếp theo, bạn cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào bát đựng rồi dùng thìa trộn đều và chờ khoảng 1 phút thì dùng thoa lên chỗ bị mụn thịt.
Thư giãn khoảng 10 phút, bạn dùng nước ấm rửa lại thật sạch.
Cuối cùng, bạn sử dụng viên đá lạnh chà nhẹ lên vùng mụn thịt rồi để vậy đến khi da tự khô. Lý giải của các chuyên gia, đá lạnh giúp lỗ chân lông khít lại và làn da săn hơn.
Thực hiện 3 – 4 lần / tuần sẽ cảm nhận được sự hiệu quả vượt trội.
Một số lưu ý khi áp dụng cách trị mụn thịt bằng kem đánh răng
Trước và sau thực hiện trị mụn thịt nhớ vệ sinh da mặt đảm bảo độ sạch: Cũng giống như việc tẩy mụn ruồi bằng kem đánh răng, vệ sinh da mặt sạch sẽ tạo điều kiện cho các lỗ chân lông giãn nở đồng đều. Việc này giúp loại bỏ nhân mụn dễ dàng, giảm thiểu nguy cơ tái phát. Đặc biệt, vệ sinh làn da sạch tạo điều kiện để các dưỡng chất trong kem đánh răng có cơ hội thấm sâu vào bên trong, làm xẹp mụn thịt nhanh chóng. Hơn nữa, việc này giúp cho quá trình điều trị diễn ra nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn sẽ trả lại làn da đẹp mịn màng.
Bạn chỉ nên thoa một lượng kem đánh răng vừa đủ: Trong thành phần kem đánh răng chứa chất sát khuẩn, kháng viêm tốt nên thoa lượng vượt mức cho phép dễ gây mẫn đỏ và tạo cảm giác ngứa. Vậy nên, số lượng mụn thịt mọc nhiều hay ít để bạn lấy lượng kem đánh răng thoa lên cho phù hợp.
Xác định thuộc tính của da để áp dụng phương pháp trị mụn thịt bằng kem đánh răng hiệu quả: Khi bạn muốn làm đẹp thì nên dành thời gian tìm hiểu sâu về đặc tính của làn da của mình để lựa chọn cách phù hợp. Thực tế, chúng ta có thể thuộc một trong : da khô, da dầu, da hỗn hợp, …Nếu quá trình điều trị thấy da nổi mẩn đỏ, nóng, rát, … thì bạn dùng nước rửa sạch lớp kem đánh răng và ngừng sử dụng tránh hệ lụy đáng tiếc xảy ra.
Bạn phải kiên nhẫn thực hiện trong một thời gian dài: Điều trị mụn thịt không dễ như bạn nghĩ, dù áp dụng công nghệ cao thì cũng cần trải qua 2 đến 3 lần điều trị. Vì vậy, việc dùng kem đánh răng điều trị mụn thịt cần thời gian tối thiểu khoảng 1-2 tháng. Đây là phương pháp thiên nhiênmang lại tác dụng từ từ nên thời gian điều trị sẽ kéo dài hơn.
Cách trị mụn thịt bằng kem đánh răng
Vỏ chuối để trị mụn thịtCách trị mụn thịt bằng kem đánh răng
Nhiều người không khỏi ngạc nhiên với nguyên liệu tưởng chừng vô dụng như vỏ chuối lại có khả năng trị mụn thịt. Nhưng theo một nghiên cứu khoa học tại Mỹ, vỏ chuối chứa nhiều dưỡng chất tương đương với phần thịt quả, thậm chí nhiều hơn. 3 lý do khiến bạn nên sử dụng vỏ chuối để loại bỏ các nốt mụn thịt của mình:
Chứa dưỡng chất kháng viêm giúp ức chế nấm và vi khuẩn sản sinh trên các nốt mụn thịt
Các chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm lutein trong vỏ chuối giúp phá vỡ liên kết mụn thịt, làm chúng teo dần và tự rụng đi
Giàu Vitamin C, A, Mg, K, Vitamin nhóm B…, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết giúp da nhanh phục hồi, căng mịn, đều màu.
Với các lý do trên, bạn hoàn toàn không nên bỏ qua cách sử dụng vỏ chuối để điều trị mụn thịt tại nhà.
Ưu điểm khi xử lý mụn thịt bằng vỏ chuối
Mụn thịt không có hại, nhưng chúng ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mỹ. Áp dụng cách loại bỏ mụn thịt bằng vỏ chuối có những ưu điểm sau đây:
Loại bỏ mụn thịt một cách tự nhiên, không có bất kì tác dụng phụ nào cho da.
Không chứa hóa chất, phù hợp với mọi loại da.
Chi phí rẻ, cách thực hiện đơn giản, hiệu quả được nhiều người kiểm chứng
Không phải vỏ chuối nào bạn cũng có thể sử dụng được. Chuối càng chín thì vỏ sẽ càng mỏng, có nhiều đốm đen trên vỏ do bị chuyển hóa thành đường làm hao hụt đi phần lớn dưỡng chất. Trong khi đó vỏ chuối xanh lại chứa nhiều nhựa, dính lên da rất khó tẩy rửa. Khi sử dụng vỏ chuối để xóa mụn thịt, tốt nhất bạn nên chọn vỏ chuối vừa đủ độ chín, vàng đều. Vỏ phải được rửa sạch và nên sử dụng ngay khi bóc vỏ chuối, không nên trữ trong tủ lạnh.
Cách trị mụn thịt bằng vỏ chuối hiệu quả nhất
Các bước thực hiện rất đơn giản như sau:
Làm sạch vùng da có mụn thịt, lau khô.
Cắt một mẩu vỏ chuối, nhỏ vài giọt tinh dầu trà vào mặt trong vỏ chuối.
Chà lên vùng da bị mụn thịt trong 10 phút cho đến khi mặt trong của vỏ chuối chuyển sau màu nâu.
Giữ nguyên trên da 30 phút cho đến khi khô, da hơi se lại. Da sẽ hấp thu các vitamin và dưỡng chất trong vỏ
Rửa lại da bằng nước ấm, thực hiện 3 lần/ngày. Bạn cũng có thể dùng băng gạc cố định vỏ chuối bên trên mụn thịt, để qua đêm và gỡ ra vào sáng hôm sau để da hấp thu tối đa dưỡng chất.
Vỏ chuối và giấm táo loại bỏ mụn thịt
Bản thân giấm táo và vỏ chuối cũng có tác dụng làm xẹp mụn thịt nhất định. Nhưng khi kết hợp hai nguyên liệu này với nhau sẽ có tác dụng nhanh, mạnh hơn, tăng gấp đôi hiệu quả điều trị.
Chuẩn bị
Cắt vỏ chuối thành những lát nhỏ, xếp vào bát thủy tinh
Đổ giấm táo vào bát, chú ý đổ ngập vỏ chuối
Ngâm vỏ chuối với giấm táo trong khoảng 4 tiếng
Cách thực hiện
Lấy một lát vỏ chuối chà lên các nốt mụn thịt trong khoảng 5 phút.
Thực hiện hàng ngày hoặc áp dụng 3 lần/tuần, mụn thịt sẽ nhanh chóng rụng đi.
Nếu da bạn nhạy cảm, nên da loãng giấm táo với nước trước khi thực hiện.
Hỗn hợp giấm táo và vỏ chuối có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong 3 ngày. Tốt nhất, bạn nên ngâm một lượng vỏ chuối vừa đủ để sử dụng hết trong ngày.
Những lưu ý khi dùng vỏ chuối trị mụn thịt
Các phương pháp thiên nhiên cần kiên trì thực hiện, không ngắt quãng giữa chừng mới nhanh chóng thấy hiệu quả.
Tẩy da chết đều đặn 1-2 lần/tuần là việc làm cần thiết giúp thông thoáng lỗ chân lông, cho da hấp thụ tối đa dưỡng chất.
Bắt buộc phải sử dụng kem chống nắng cho vùng da bị mụn thịt. Ánh nắng mặt trời tác động lên quá trình đào thải mụn thịt sẽ khiến da thâm sạm.
Đảm bảo chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh, khoa học để cung cấp đủ năng lượng cho quá trình phục hồi da sau mụn thịt.
Cách trị mụn thịt bằng lá tía tôVỏ chuối để trị mụn thịt
Tía tô không chỉ là một loại lá gia vị tạo mùi thơm cho món ăn mà còn được biết đến với tác dụng đặc biệt là loại bỏ mụn thịt hiệu quả. Phương pháp này được cha ông ta phát hiện ngẫu nhiên từ xa xưa và vẫn còn được lưu truyền đến ngày nay bởi hiệu quả tương đối cao. Trước tiên, bạn cần hiểu rằng mụn thịt xuất hiện do sự phát triển quá mức của Collagen kết hợp với sự chuyển hóa và hoạt động dị thường của các tuyến mồ hôi, làm cho tế bào da chết dưới da bị tắc nghẽn, phình to ra tạo nên thịt dư. Nếu như bạn muốn da sạch mụn thịt thì có thể sử dụng nguyên liệu tự nhiên như tía tô để đánh bay các tế bào da chết cũng như diêu diệt vi khuẩn gây mụn một cách hiệu quả.
Lá tía tô có vị cay, hơi nồng do chứa nhiều tinh dầu có khả năng diệt khuẩn, kháng viêm và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào. Khi sử dụng độc lập hoặc kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên cũng có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa mụn mới hình thành. Đồng thời tạo thành giải pháp tẩy sạch mụn an toàn cho những người đang mắc bệnh. Trong lá tía tô có chứa một nguồn axit béo thiết yếu omega-3 có tác dụng trị liệu tuyệt vời, giúp sửa chữa và cung cấp bảo vệ chống oxy hóa mạnh mẽ cho làn da lão hóa của bạn.
Hướng dẫn cách trị mụn thịt bằng lá tía tô quanh mắt
Đắp lá tía tô nguyên chất trị mụn thịt
Chỉ cần 1 nắm lá tía tô nguyên chất là bạn đã có thể trị được thịt thừa bởi bản chất lá tía tô đã có khả năng kháng viêm, ức chế các nốt mụn thừa và khiến chúng bong ra. Đây là cách làm đơn giản nhất, rất nhiều người đã thử áp dụng phương pháp này tại nhà bước đầu đã đem lại một số kết quả rất tích cực. Cách thực hiện:
Rửa sạch, để ráo một nắm lá tía tô
Vò nhẹ lá cho hơi dập, sau đó đắp lá tía tô lên các nốt mụn thịt trong 5-10 phút
Rửa sach lại da bằng nước ấm sau 30-60 phút
Thực hiện hàng ngày cho tới khi các phần thịt dư sẽ khô dần và rụng đi một cách tự nhiên
Động tác chà sát sẽ khiến da hơi rát và ửng đỏ, đôi khi xước da và chảy máu. Tuy nhiên hiện tượng này không đáng ngại, trừ những người có làn da quá nhạy cảm. Thông thường sau khoảng 2 tuần phần thịt dư sẽ biến mất trên da.
Cách xử lý mụn thịt quanh mắt bằng lá tía tô và tỏi
Tỏi có các đặc tính chống nấm, kháng vi-rút và sát trùng từ allicin. Allicin giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn mới. Nó cũng giúp giảm sưng, viêm và cải thiện lưu thông máu. Bằng việc kết hợp tỏi và lá rau tía tô, cơ hội mụn thừa bị “xóa sổ” dứt điểm khỏi làn da sẽ tăng lên gấp đôi. Cách thực hiện:
Giã nát lá tía tô cùng với một nhánh tỏi tươi, có thể thêm vào một chút mật ong
Chà nhẹ hỗn hơp lên vùng da quanh mắt, để yên trong 60 phút.
Bạn có thể dùng băng urgo cá nhân để cố định lá tía tô và tỏi trên da qua đêm để nguyên liệu phát huy tối đa dưỡng chất.
Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm, vì thế bạn nên thử áp dụng với một nốt mụn thừa nhỏ trước để theo dõi phản ứng. Nếu da không bị kích ứng thì có thể dùng cho vùng da xung quanh ở cả 2 bên mắt.
Trị mụn thịt bằng lá tía tô và muối trắng
Muối trắng (muối biển) có tính sát khuẩn cực kỳ cao, đồng thời nó còn có tác dụng hấp thu bụi bẩn, độc tố và làm sạch sâu lỗ chân lông của bạn. Kết hợp lá tía tô và muối trắng để xóa bỏ mụn thịt giúp da không bị vi khuẩn xâm nhập, phần thịt bị dư thừa nhanh lành hơn. Các bước tiến hành
Lá tía tô rửa sạch, để ráo nước
Muối trắng rang khô, sau đó giã nát cùng nắm lá tía tô
Đắp hỗn hợp lên khu vực cần điều trị, để qua đêm là tốt nhất
Thực hiện 2 lần/tuần
Muối khiến da nhanh bắt nắng hơn. Do vậy, bạn nên sử dụng mẹo vặt này vào buổi tối và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây sạm da.
Chữa mụn thịt quanh mắt bằng lá tía tô và dầu dừa
Các axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn có thể giúp bảo vệ chống lại các vi sinh vật gây hại. Điều này đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của da, vì có rất nhiều nguyên nhân gây nhiễm trùng da. Bao gồm mụn trứng cá, viêm mô tế bào, viêm nang lông và mụn thịt là do vi khuẩn hoặc nấm gây nên. Chính vì thế, trị mụn thịt bằng lá tía tô và dầu dừa là mẹo vặt được khá nhiều chị em tin tưởng. Cách thực hiện:
Lá tía tô sau khi rửa sạch thì bạn đen xay nhuyễn rồi thêm 1 thìa dầu dừa và tiếp tục xay
Khi hỗn hợp đã hòa quyện vào nhau, bạn lấy 1 lượng thoa lên vùng da bị mụn và chà xát nhẹ nhàng
Để yên trên da khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm
Lưu ý khi thực hiện phương pháp này là dầu dừa sẽ khiến da bị bít lỗ chân lông, vì thế bạn cần rửa sạch sau khi đắp mặt nạ dầu dừa.
Trị mụn thịt bằng tía tô và mật ong
Mật ong có tác dụng giữ ẩm và làm dịu da, vì vậy nó rất thích hợp trong việc làm thuyên giảm các nốt mụn thừa trên da. Bên cạnh đó, nó còn giúp mở rộng các lỗ chân lông nhằm thúc đẩy quá trình loại bỏ mụn thừa. Chính vì thế, kết hợp mật ong và lá tía tô chính là bí quyết tuyệt vời để sở hữu làn da sạch mụn, sáng mịn tự nhiên. Cách thực hiện:
Bạn giã nát 1 nắm lá tía tô với 2 mật ong nguyên chất
Đắp hỗn hợp lên mặt, tập trung vùng mụn thịt quanh mắt
Thư giãn trong vòng 20 phút rồi rửa sạch da
Thực hiện tuần 2-3 lần, bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả.
Vì mật ong có tính lành nên bạn sẽ không cần phải lo lắng da bị kích ứng. Tuy nhiên cần thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da tốt nhất.
Cách điều trị mụn thịt bằng lá tía tô và vitamin E
Vitamin E chống lại những tác động của không khí, khói bụi và ánh nắng mặt trời bằng cách trung hòa các gốc tự do, giúp bảo vệ và duy trì làn da của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất. Đặc biệt, nó còn có tác dụng làm sáng da, xóa mờ các vết thâm và hỗ trợ làm mịn da hiệu quả. Kết hợp lá tía tô và vitamin E sẽ giúp cho bạn thoát khỏi các nốt mụn thịt đáng ghét trên da của mình. Cách thực hiện:
Bóc vỏ 2 viên nang vitamin E và cho lẫn vào lá tía tô xay nhuyễn (có thể cho thêm ít nước để thành hỗn hợp sệt)
Dùng bông tẩy trang lâu sạch bụi bẩn trên mặt rồi đắp hỗn hợp lên da
Để yên khoảng 30 phút và chờ đợi cho đến khi dưỡng chất thẩm thấu
Cuối cùng rửa sạch với nước mát và lau khô bằng khăn sạch
Với phương pháp này, bạn nên thử 1 lượng nhỏ lên da tay trước để kiểm tra xem có dị ứng với vitamin E không vì không phải ai cũng thích hợp với dưỡng chất này.
Với các cách xóa bỏ mụn thịt bằng lá tía tô như trên, bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng sẽ phù hợp với cơ địa tùy từng người. Nếu da bạn nhạy cảm hoặc bạn bị dị ứng với bất kì thành phần tự nhiên nào trong những phương pháp sau, bạn cần tìm giải pháp khác để thay thế.
Cách trị mụn thịt bằng lá tía tô
Đăng bởi: Tân Phạm
Từ khoá: 7 cách trị mụn thịt tại nhà hiệu quả và an toàn nhất
Cách Dùng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn Tại Nhà
Công dụng giảm cân từ bột gạo lứt
Bột gạo lứt không chỉ chứa nhiều: vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ và các axit amin cần thiết cho cơ thể… đồng thời chứa nhiều alpha lipoic một chất giúp tham gia vào quá trình đào thải mỡ thừa nhanh chóng.
Trong gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo thường, vì vậy khi sử dụng bột gạo lứt bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt. Sau một thời gian ngắn sử dụng bột gạo lứt bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu, cân nặng giảm đi đáng kể.
Cách làm bột gạo lứt giảm cânBạn có thể tự làm bột gạo lứt giảm cân tại nhà, với nguyên liệu và cách làm đơn giản chỉ với gạo lứt và máy xay sinh tố là bạn đã có thể làm được bột gạo lứt an toàn, chất lượng.
Đầu tiên, gạo lứt khi mua về bạn nhặt sạch sạn, vo gạo nhẹ nhàng với nước cho sạch bụi rồi ngâm chúng trong nước sạch. Sau đó, vớt ra để cho thật ráo nước.
Tiếp đến, cho phần gạo lứt đã ngâm lên chảo rang với lửa nhỏ cho chín đều. Rang cho đến khi gạo dậy mùi là được, không rang gạo quá kĩ để tránh tình trạng gạo sau khi xay bị đắng.
Gạo rang xong bạn đợi cho nguội hẳn, rồi mới cho vào máy xay sinh tố, cho gạo vào xay theo từng mẻ nhỏ, xay thật mịn. Bạn có thể sử dụng ray để giúp bột được mịn hơn, nếu chưa mịn bạn có thể xay lại một lần nữa.
Lưu ý: Bột gạo lứt giảm cân là bột gạo lứt nguyên chất không thêm bất kỳ hương liệu hoặc gia vị. Nếu sử dụng thêm các chất phụ gia sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của bột gạo lứt.
Bột gạo lứt giảm cân có an toàn không?Không giống với các loại thuốc hỗ trợ giảm cân khác gây ra các tác dụng phụ như: Gây mệt mỏi, tích nước, nếu sử dụng nhiều và trong thời gian dài sẽ có hại cho cơ thể. Bột gạo lứt giảm cân hoàn toàn không có hại cho sức khỏe vì được làm từ nguyên liệu thiên nhiên, an toàn.
Ngoài ra, trong bột còn chứa các chất xơ giúp tiêu thụ chất béo, năng lượng dư thừa, không chứa nhiều chất tinh bột và đường, nên giúp giảm cân hiệu quả mà không gây ra tác dụng phụ nào.
Mẹ sau sinh dùng bột gạo lứt giảm cân được không?Phụ nữ sau sinh có thể dùng Sử dụng bột gạo lứt để giảm cân sau khi sinh, rất tốt cho cả mẹ và bé.
Gạo lứt chứa nhiều chất vitamin rất có lợi cho cơ thể như: vitamin B, kẽm, sắt, canxi, magie, chất chống oxy hóa… có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện vấn đề táo bón sau sinh, giúp hạ đường huyết, điều hòa các vấn đề trong âm đạo và còn kích thích đổ mồ hôi tự nhiên cho các mẹ sau khi sinh.
Giảm cân bằng cháo gạo lứt là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất cho phụ nữ sau sinh trong giai đoạn đang cho con bú.
Cách giảm cân bằng bột gạo lứtSử dụng tinh bột gạo lứt giảm cân vào buổi sáng và buổi tối
Nếu bạn ăn bột gạo lứt vào bữa phụ trong ngày thì 90% sẽ khiến bạn bị tăng cân. Kinh nghiệm để ăn bột gạo lứt giảm cân đó là bạn nên ăn vào buổi sáng sớm và buổi tối, trước bữa ăn 30 phút. Lý do là vì trong gạo lứt có chứa nhiều hơn 34% chất xơ so với gạo trắng, các chất xơ vừa kích thích quá trình tiêu hóa tốt lại tạo cảm giác no lâu hơn nên giúp bạn hạn chế đồ ăn trong bữa chính. Đó cũng là lý do giúp bạn giảm cân.
Chỉ nên sử dụng bột gạo lứt giảm cân 2 lần mỗi ngày
Nhiều chị em cho rằng càng ăn nhiều bột gạo lứt thì giảm cân càng nhanh, đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, bởi thực tế gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng và giàu calo, khi bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn đến thừa chất và gây tăng cân. Vì vậy theo các chuyên gia khuyên bạn đó là: Chỉ nên sử dụng bột gạo lứt 2 lần/ ngày chứ không sử dụng quá nhiều.
Dùng bột gạo lứt giảm cân đồng thời kết hợp với nhiều phương pháp khác
Giảm cân là cả một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên trì, nếu như chỉ ăn gạo lứt thôi là chưa đủ để giảm cân mà bạn cần có sự kết hợp nhiều phương pháp khác như: thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, không ăn thịt mỡ, hạn chế đồ có đường, nên ăn thịt nạc, ức gà, tránh đồ ăn nhanh và bổ sung thêm nhiều hoa quả, rau củ, hạn chế ăn đêm và các bữa ăn phụ,
Advertisement
…Đồng thời kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi, tập luyện nhằm đốt cháy mỡ thừa.
Nếu như bạn biết cách sử dụng bột gạo lứt đúng liều lượng và thời điểm đồng thời kết hợp thêm các biện pháp giảm cân khác đảm bảo chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ giảm được số ký như mong muốn và có được vóc dáng đúng chuẩn.
Giảm Cân Bằng Cam Vừa An Toàn Vừa Hiệu Quả
1. Công dụng trong giảm cân của quả cam
Cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào, không chỉ vậy, trong quả cam cón chứa các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể như canxi, photpho, kali… Vitamin C trong cam sẽ giúp làm tăng thể lực cũng như giúp điều hóa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời cam còn có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể. Vì thế mà việc sử dụng cam trong giảm cân sẽ cho kết quả hữu hiệu cũng như giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể ngày một khỏe mạnh.
2. Cách giảm cân bằng cam
Nước cam tươi
Bạn có thể uống nước cam tươi hoặc pha với chút nước lọc hằng ngày để giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuyệt đối không nên pha thêm bất kỳ gia vị nào khác vào nước cam như đường hay sữa, nếu thêm những chất ngọt vào thì sẽ làm mất tác dụng giảm cân vốn có cảu cam và không co tác dụng như mong muốn. Bên cạnh việc uống nước cam sau mỗi bữa ăn, bạn cũng nên uống thêm một ly nước để làm giảm lượng cholesterol cũng như góp phần thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Cam và chanh
Bạn có thể kết hợp chanh và cam để cho công thức giảm cân hiệu quả. Đầu tiên, bạn chuẩn bị 1 trái cam và 4 trái chanh, rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng tùy theo ý thích. Bạn cho phần cam, chanh này vào nồi chung với khoảng 500 ml nước lọc, nấu với lửa nhỏ trong 20 phút. Sau khi nấu xong thì cho thêm ba muỗng mật ong vào nồi, tiếp tu4c đun sôi với lửa nhỏ vòng 10 phút thì tắt bếp. Chờ cho hỗn hợp nước nguội thì lọc lấy nước và có thể sử dụng được rồi.
Bạn chia phần nước này thành 3 lần, uống vào buổi sáng, trưa và tối trước khi ăn khoảng một tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về rối loạn tiêu hóa thì nên chuyển thành uống sau khi ăn sẽ tốt cho dạ dày hơn vì chất acid trong cam sẽ làm kích thích niêm mạc dạ dày, không tốt cho tiêu hóa. Bạn cũng không nên nhịn đói vì sẽ không đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động.
3. Những chú ý khi giảm cân bằng cam
Bạn nên chọn những quả cam tươi, có lớp vỏ mỏng vì chung có vị ngọt mát cũng như giàu vitamin C hơn. Uống nước cam thôi là chưa đủ, bạn còn cần một chế độ ăn hợp lý, bổ sung thêm rau xanh, hạn chế ăn những thức ăn nhiều đường và chất béo. Tuyệt đối không nên nhịn ăn vì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như dạ dày. Ngoài ra cũng không nên uống sữa khi dùng các cách trên vì protein trong sữa sẽ tác dụng với acid làm abn5 bị đầy bụng, ảnh hưởng tới tiêu hóa. Bạn cũng có thể kết hợp chế độ giảm cân này với việc tập luyện thể thao để cho kết quả hiệu quả nhất.
Giảm cân bằng cam là một phương pháp hiệu quả nhưng cần sự kiên trì và hợp lý thì mới mang lại kết quả tốt như mong muốn cho bạn. Nếu bạn có những vấn đề về tiêu hóa thì nên tham khỏa với bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Bài Tập Plank Tại Nhà Giúp Giảm Mỡ Hiệu Quả Trong 21 Ngày
Plank có nghĩa là “tấm ván”. Ở tư thế này bạn chỉ cần chống tay, giữ lưng và ép mông sao cho cơ thể thẳng như một tấm ván là đạt yêu cầu.
Để tập bài này, chúng ta chỉ cần chống 2 khủy tay xuống mặt sàn rồi dựng 2 mũi chân thẳng đứng và giữ cơ thể thẳng trên không chúng tôi đó việc của bạn là giữ cơ thể nằm song song với mặt đất bằng tay và chân trong thời gian tối đa có thể.
Plank có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, tác dụng của bài tập này rất toàn diện vì nó tác động lên toàn bộ các nhóm cơ chính của cơ thể như cơ bụng, lưng, cơ đùi sau và cơ vai.
Plank làm siết chặt và săn chắc các nhóm cơ xung quanh bụng, triệt tiêu các lớp mỡ thừa xung quanh vùng bụng và vùng eo. Không những vậy, plank còn hỗ trợ việc đốt mỡ toàn thân, giúp giảm đáng kể các phần mỡ ở các vị trí như bắp tay, đùi, mông.
Để sở hữu vòng bụng săn chắc, không mỡ thừa thì bạn phải thực hiện đúng tư thế chuẩn của plank, cũng như việc bố trí tập luyện phù hợp, kết hợp với những bài tập khác kèm theo chế độ ăn hợp lí mới đem lại kết quả tốt cho công cuộc giảm mỡ của bạn.
Plank là bài tập giúp đốt mỡ bụng và làm săn cơ bụng có hiệu quả hơn những bài tập bụng truyền thống khác
Kế hoạch rất đơn giản: thực hiện plank mỗi tuần, tăng thời gian và xen kẽ với các bài tập khác. Nếu quá khó vào thời gian đầu, hãy đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi một chút lắng nghe cơ thể. Hãy nhớ rằng, luyện tập mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả.
Có 3 bài tập được chuẩn bị cho ba tuần, tập kết hợp với các bài tập khác để đạt hiệu quả tốt nhất:
Tuần 1: forearm plank (plank cẳng tay) và plank 1 chân, bắt đầu từ 20 giây và tăng lên 60 giây.
Tuần 2: standard plank (plank tiêu chuẩn), tăng dần thời gian từ 60 giây lên 90 giây.
Tuần 3: dolphin plank (đẩy cá heo), tăng dần thời gian từ 90 giây lên 120 giây.
Tập plank hầu như không đòi hỏi không gian, thời gian nhưng lại mang đến kha khá lợi ích, chỉ cần bạn kiên trì 21 ngày để tạo ra thói quen tập tại nhà hữu ích này.
Tuần 1: Forearm plank (Plank cẳng tay) và single-leg plank (Plank một chân)Cách làm:
Đặt cẳng tay của bạn trên thảm tập yoga và căn chỉnh khuỷu tay dưới vai.
Cánh tay song song với cơ thể với khoảng cách rộng bằng vai. Để thoải mái hơn chúng ta có thể đan tay vào nhau.
Điều chỉnh cổ và cột sống của bạn bằng cách nhìn vào một điểm trên sàn khoảng 30 cm trước tay bạn.
Chú ý rằng đầu phải thẳng hàng với lưng và giữ nguyên tư thế này trong 20 giây.
Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với plank cẳng tay, đã đến lúc thay thế nó với plank một chân. Bằng cách nhấc một chân lên trời (chỉ chừng nào bạn cảm thấy thoải mái), bạn sẽ tăng tải trọng lên phần cơ thể của mình, luân phiên các chân của bạn. Vào cuối tuần đầu tiên, hãy cố gắng tăng thời gian plank của bạn lên đến 30 giây.
Tần suất: Mỗi ngày 3 lần xen kẽ với các bài tập khác, mỗi lần 20 giây (lúc mới bắt đầu) hoặc 60 giây (sau khi đã quen với bài tập)
Lưu ý: Đừng làm quá tải bản thân và nghỉ ngơi khi cần thiết bằng cách hạ đầu gối xuống sàn trong vài giây.
Bắt đầu những ngày đầu tiên của bạn với plank cẳng tay và thay thế plank bởi plank một chân khi thấy thoải mái hơn.
Advertisement
Tuần 2: Standard plank (Plank tiêu chuẩn)
Cách làm:
Đặt hai tay trên thảm, chạm các ngón chân xuống sàn và ép cơ mông để ổn định cơ thể.
Chỉnh lại cổ và cột sống của bạn bằng cách đầu phải luôn thẳng hàng với lưng.
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
Sau đó uốn cong khuỷu tay phải của bạn. Tiếp tục với khuỷu tay trái của bạn.
Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.
Tuần này, hãy tăng dần thời gian luyện tập plank của bạn từ 60 giây lên 90 giây.
Tần suất: Mỗi ngày 3 lần xen kẽ với các bài tập khác, mỗi lần 60 – 90 giây
Ở Standard plank bạn cần gồng chặt cơ bụng để bụng và hông được thẳng hàng và không võng lưng xuống thấp.
Tuần 3: Dolphin plank (Tư thế đẩy cá heo) xen kẽ với Forearm plankCách làm:
Bài tập này được lấy cảm hứng từ yoga giúp tăng cường sức mạnh, làm săn chắc toàn bộ phần lõi, cơ bụng và vai. Bắt đầu với tư thế plank cẳng tay và nâng hông lên phía trần nhà theo hình chữ “V” và trở lại vị trí cẳng tay, lặp lại 15 lần.
Riêng với plank cẳng tay, bắt đầu luyện tập với 90 giây và tăng dần thời gian lên 120giây vào ngày thứ 21.
Tần suất: Mỗi ngày 3 lần.
Dolphin plank rất hữu ích trong việc tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai, đồng thời, bạn phải sử dụng cơ bụng và cơ trung tâm để ổn định cơ thể
Siết chặt cơ bụng trong khi tập.
Giữ hông không chạm sàn nhưng không nâng hông quá cao.
Siết chặt cơ mông khi tập.
Tăng số lần lặp lại và thời gian giữ tư thế plank.
Những điều cần lưu ý cho bạn để tập plank đúng cách
Xây dựng thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả
Sử dụng lecithin để giảm cân
Cách tính BMI
Nguồn: Bright side
Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Yoga Với Gạch An Toàn, Hiệu Quả Tại Nhà trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!