Bạn đang xem bài viết Nguyên Nhân Giảm Cân Thất Bại – 8 Lý Do Ít Ai Ngờ Tới được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tập thể dục, ăn kiêng vẫn không giảm cân? Nhiều lần giảm cân nhưng không đạt kết quả, vậy nguyên nhân giảm cân thất bại là gì? Có thể bạn không ngờ tới nhưng đây là 8 lý do khiến bạn giảm cân không thành công!
Tiết lộ nguyên nhân giảm cân thất bại không phải ai cũng biết.
1. Chế độ ăn kiêng sai
Hầu hết khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, mọi người thường lựa chọn phương pháp ăn kiêng giảm cân. Những chế độ ăn kiêng “hot hit” trên mạng chắc chắn sẽ có sức hút mạnh mẽ với nhiều chị em mới tập tành giảm cân.
Hứng khởi thực hiện nhưng sự thật lại không hiệu quả, thậm chí còn khiến cơ thể mệt mỏi. Đây là biểu hiện của việc áp dụng chế độ ăn kiêng sai rồi đấy.
Theo các chuyên gia, thể trạng mỗi người sẽ khác nhau và bộ máy trao đổi chất cũng như tỷ lệ mỡ – cơ hoặc lượng đường trong máu đều khác nhau nên dù bạn áp dụng cùng một chế độ nhưng kết quả cho ra sẽ khác nhau.
Áp dụng chế độ giảm cân không phù hợp.
2. Stress
1 trong 6 nguyên nhân giảm cân thất bại chính là việc bạn gặp phải stress. Stress rất dễ phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
Bởi stress khiến cho quá trình sản xuất cortisol – hoóc-môn đường huyết diễn ra mạnh mẽ hơn, quá trình chuyển hóa trong cơ thể diễn ra chậm lại nên bạn sẽ ăn nhiều hơn. Từ đó dẫn đến kế hoạch giảm cân của bạn không thành công.
Trong trường hợp này, bạn nên thử học yoga, thiền hoặc kiên trì tập luyện một bộ môn thể thao nào đó. Việc tập luyện và để tâm trí thư giãn, thoải mái là cách giúp bạn cải thiện tinh thần cũng như biết mình nên ưu tiên việc gì để giảm cân hiệu quả hơn.
Stress là một trong những nguyên nhân giảm cân thất bại.
3. Ngủ không đủ giấc
Ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân giảm cân thất bại. Rất ít người biết rằng, việc thức khuya sẽ làm giảm hiệu quả các bài tập giảm cân khi bạn tập luyện trước đó.
Hơn nữa, việc thiếu ngủ khiến lượng hoocmon kích thích cảm giác đói bụng, cortisol và ghrelin tăng lên. Điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến kết quả giảm cân không như mong đợi.
Việc ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kế hoạch giảm cân.
4. Vừa ăn vừa lướt web, xem tivi
Nhóm các nhà khoa học đến từ đại học Birmingham đã chỉ ra rằng, những người vừa xem tivi, lướt web thường sẽ không tập trung vào bữa ăn. Vì thế họ thường ăn lâu, không nhớ mình đã ăn những gì; điều này có thể dẫn đến tình trạng ăn nhiều, ăn không kiểm soát.
Bạn nên tập trung dùng bữa trong khoảng 30 phút, hãy nhai từ từ và đừng quên tắt tivi; không lướt web nếu muốn cải thiện cân nặng của mình.
5. Tập thể dục không đủ cường độ
Chú ý xem lại cường độ tập luyện của mình đã phù hợp hay chưa. Áp dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi thích hợp để đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể.
Lời khuyên dành cho bạn là tập luyện trong cường độ cao trong 30 – 45 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Chế độ tập luyện thể thao chưa phù hợp.
6. Ăn thức ăn nhanh
Có thể nói đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn giảm cân thất bại. Dù đã thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học. Nhưng bạn chưa bỏ thói quen tạt vào tiệm đồ ăn nhanh lúc quá đói hoặc ngày cuối tuần.
Chính điều này khiến cân nặng của bạn không cải thiện, thậm chí còn có chiều hướng đi lên nữa đấy.
7. Không kiên trì
Nắm bắt được những lý do trên nhưng không do không đủ kiên trì nên quá trình giảm cân chỉ kéo dài được một thời gian và không đem lại kết quả. Giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ không thể thực hiện trong 1, 2 ngày mà là một quá trình từ vài tháng đến vài năm, tùy thuộc vào mức độ thừa cân của bạn. Bạn nên nhớ rằng: Giảm cân là một quá trình dài đòi hỏi sự kiên trì, phương pháp luyện tập, chế độ ăn uống khoa học, phụ thuộc vào cơ địa của chính bạn.
Kiên trì luyện tập góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn đồng thời nâng cao sức khỏe.
8. Không sử dụng các thực phẩm bổ trợ giảm cân
Sử dụng viên uống hỗ trợ giảm cân chính hãng từ các nước như Mỹ, Nhật, Đức, là một trong những cách giúp rút ngắn quá trình giảm cân, đảm bảo an toàn sức khỏe cho bạn. Mách nhỏ với bạn thuốc giảm cân Slim USA chính hãng của Mỹ là một trong những dòng sản phẩm được review nhiều nhất trên các diễn đàn, được công nhận chất lượng và độ an toàn khi sử dụng.
Slim USA có thành phần đều được chiết xuất từ thiên nhiên, trải qua nhiều quá trình nghiên cứu, kiểm nghiệm độ an toàn và chất lượng trước khi công bố ra thị trường.
Thuốc giảm cân Slim USA chính hãng của Mỹ được Đẳng Cấp Phái Đẹp phân phối kinh doanh
Giảm cân hiệu quả khi kết hợp thêm sản phẩm giảm cân vào bên trong.
15 Lý Do Bạn Không Giảm Cân Thành Công Với Chế Độ Ăn Kiêng Low Carb
Giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng Low Carb đã có nhiều nghiên cứu chứng minh là đem lại hiệu quả. Tuy nhiên thì không phải lúc nào bạn cũng đạt được những hiệu quả giảm cân như mong đợi và 15 lý do sau đây có thể giúp bạn nhìn nhận lại vấn đề này.
Chế độ ăn kiêng Low carb được chứng minh là có hiệu quả về giảm cân, nhưng tại sao nó lại không hiệu quả với bạn ?
Giảm cân là hành trình trên 1 con đường dài, tuy nhiên hầu hết mọi người trong tư tưởng phải giảm cân nhanh thường bỏ cuộc trước khi đạt được đến đích. Ngay cả khi áp dụng 1 chế độ ăn kiêng hiệu quả như Low Carb
1. Bạn đang giảm mỡ, chỉ là bạn không nhận raNhư đã nói ở trên, giảm cân là 1 hành trình dài và đôi khi cân nặng bạn giảm nhưng có lúc nó lại tăng.
Việc đó không có nghĩa là chế độ ăn kiêng của bạn không có hiệu quả, miễn là bạn nhìn tổng quan lại thì nó vẫn có xu hướng đi xuống.
Nhiều người giảm cân rất nhanh với chế độ ăn kiêng Low Carb trong tuần đầu đơn giản là thời gian này họ mất nước là chính. Sau giai đoạn này thì giảm cân sẽ diễn ra khá chậm.
Nếu bạn có kết hợp với cả chuyện tập luyện thì có thể cơ bắp bạn cũng đang phát triển bên cạnh đó mỡ cũng giảm (hoặc giảm ít) khiến cho cân nặng của bạn không giảm hoặc tăng nhẹ. Đơn giản là do bạn đang mất dần chất béo và cơ của bạn lại lấp vào đó cho nên cân nặng không thay đổi là chuyện rất bình thường.
Thay vì chú tâm vào số cân, bạn hãy sử dụng các khác để xem tiến độ giảm mỡ của mình đó chính là số đo 3 vòng.
Hãy thử đo xem 3 vòng bạn có thay đổi không, vòng bắp tay, bắp chân….
Ngoài ra, hãy chụp hình trước và sau khi tập cũng như là quần áo của bạn xem nó có rộng hơn không.
Nếu tất cả chúng đều có thay đổi là giảm đi nhưng cân nặng không giảm thì bạn đang thành công đấy vì bạn đang giảm mỡ rất tốt.
2. Bạn không cắt giảm đủ lượng carb cần thiếtKhả năng nhạy cảm vơi carb ở mỗi người là khác nhau.
Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn low carb thì sau 1 thời gian đã giảm cân thì sẽ cần cắt giảm carb thêm nữa.
Trong trường hợp này có thể là dưới 50g Carb mỗi ngày. Nếu vẫn không thay đổi thì có thể cắt giảm xuống dưới 20g Carb.
Lúc này hầu hết trong bữa ăn của bạn là Protein và chất béo lành mạnh cùng các loại rau xanh.
3. Bạn lúc nào cũng bị căng thẳngNếu bạn đã tập thể dục rất nhiều, ăn rất hạn chế Carb nhưng bạn lúc nào cũng trong tình trạng bị căng thẳng thì việc giảm cân cũng sẽ gặp khó khăn.
Đừng để bạn bị căng thẳng kéo dài, hãy dành thời gian thư giãn thì mới giảm béo tốt được bạn nha.
Bạn cần phải đảm bảo cho cơ thể bạn được hoạt động tối ưu nhất để các nội tiết tố có thể làm tốt công việc của mình.
Khi nồng độ Cortisol tăng lên cao thì bạn sẽ luôn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn các loại thức ăn không lành mạnh.
Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, hãy thử thực hiện các bài tập như thiền, yoga, các bài thở sâu. Giảm bớt sự phiền nhiều bằng cách thay vì nghe tin tức thì đọc sách, đi du lịch chẳng hạn.
4. Sử dụng thức ăn chế biến sẵnKhi nói về chế độ ăn kiêng Low Carb không có nghĩa là bạn chỉ cắt giảm carb mà thôi.
Hãy ăn thịt, trứng, rau và chất béo lành mạnh để có thể giảm cân.
Nên loại bỏ tất cả các loại tinh bột tinh chế hoặc đã qua chế biến khác kể cả là nó được làm từ những nguyên liệu tốt cho sức khỏe. Chúng không phải là nguồn carb mà bạn sẽ sử dụng.
Không nên cắt giảm carb và chất béo đồng thời vì nó sẽ làm bạn vô cùng khó chịu.
Ăn 1 chế độ không có gì khác ngoài Protein là 1 cách giảm cân vô cùng tệ. Nhưng nếu ăn 1 chế độ ít carb, giàu fat và lượng Protein trung bình sẽ giúp đưa cơ thể bạn vào chế độ ketosis. Đây là chế độ tối ưu nhất để giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể.
5. Bạn ăn quá nhiều hạtHạt là một loại thức ăn rất tốt nhưng chỉ khi bạn ăn nó vừa phải. Hạt có lượng chất béo khá cao (ví dụ hạt hạnh nhân có tới 70% là chất béo) nên lượng calo cũng không ít.
Do ăn hạt thường ít làm bạn thấy no nên chúng ta có xu hướng ăn chúng khá nhiều mỗi lần, từ đó đâm ra bạn bị dư thừa calo khiến không giảm cân được.
6. Bạn ngủ không đủ giấcGiấc ngủ là điều cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và các nghiên cứu đã cho biết ngủ không đủ giấc rất dễ làm bạn tăng cân (1, 2)
Thiếu ngủ cũng làm bạn luôn có cảm giác đói bụng, khiến bạn mệt mỏi và ít động lực để tập luyện cũng như ăn uống lành mạnh hơn.
Giấc ngủ là một trong nhữ trụ cột của sức khỏe. Nếu bạn làm mọi thứ đều “chuẩn” rồi nhưng ngủ thiếu giấc thì cũng không mang lại kết quả.
Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ hãy đi khám vì bệnh này cũng tương đối là dễ điều trị.
Một số mẹo giúp bạn dễ ngủ
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Tránh uống rượu bia gần lúc ngủ
Thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách
Đi ngủ vào thời điểm cố định trong ngày
7. Bạn dùng quá nhiều sản phẩm sữaSữa là một loại thực phẩm giàu carb và có thể gây nên nhiều vấn đề cho nhiều người.
Các sản phẩm từ sữa cũng tương tự, mặc dù đã loại bỏ phần lớn carb nhưng vẫn chứa nhiều protein.
Protein cũng giống như Carb, cũng có thể làm tăng mức Insulin và chuyển năng lượng thành dạng lưu trữ.
Amino Axit trong protein sữa làm cho nó rất mạnh trong việc kích thích Insulin, trong thực tế protein sữa có thể làm tăng Insulin không thua gì bánh mì trắng (3, 4)
Bạn mặc dù có thể dung nạp tốt các loại sữa nhưng dùng thường xuyên có thể làm tăng Insulin liên tục có thể ảnh hưởng đến những lợi ích và chế độ ăn kiêng Low carb mang lại.
Trong trường hợp này thì bạn nên tránh ăn phô mai, sữa chua, kem và các sản phẩm từ sữa khác. Whey Protein cũng được làm hầu hết từ sữa, tuy nhiên chúng đã được loại bỏ đi hầu hết các thành phần khác mà chỉ giữ lại protein cho nên bạn có thể sử dụng Whey khi giảm cân (đặc biệt là từ Whey Isolate trở lên).
8. Bạn không tập luyện đúng cáchBạn không nên có tư tưởng tập luyện để đốt cháy nhiều calo. Bởi vì thực tế việc đốt cháy calo thông qua tập luyện không đáng kể và dễ dàng bị lấp đầy bằng 1 bữa ăn nhỏ khác.
Tập luyện rất tốt cho giảm cân, nhưng cần phải đúng cách thì mới có hiệu quả
Tuy nhiên, tập thể dục lại rất tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Tập luyện giúp cho trao đổi chất tăng lên và tăng khối lượng cơ bắp giúp việc giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
Nhưng điều quan trọng là phải tập đúng cách
Việc chạy bộ liên tục trên máy chạy bộ không tốt như bạn nghĩ, thậm chí còn gây hại.
Nâng tạ: Tập nâng tạ cải thiện nội tiết tố và tăng khối lượng cơ bắp, điều này giúp bạn giảm cân lâu dài hơn.
Tập HIIT: Thực hiện các bài tập HIIT cường độ cao là 1 cách tập Cardio tuyệt vời giúp tăng trao đổi chất và tăng mức độ Hormone tăng trẳng của con người.
Tập LISS: Còn gọi là cardio cường độ thấp, các bài tập như đi bộ là 1 ý tưởng khá tốt. Cơ thể con người được thiết kế để di chuyển xung quanh chứ không phải là 1 ngồi 1 chỗ.
9. Bạn ăn quá nhiều đường “lành mạnh”Nếu bạn muốn giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng low carb thì các loại đường được xem là lành mạnh như là đường dừa, đường mía cũng xấu như đường đơn khác.
Chúng có hàm lượng Carb cao, hoàn toàn có thể ngăn cản cơ thể thích nghi với chế độ ăn kiêng.
Điều này cũng áp dụng cho cả mật ông, mật hoa và các sản phẩm tương tự.
Những chất làm ngọt không có calo sẽ tốt hơn trong trường hợp này tuy nhiên bạn vẫn nên giới hạn chúng.
10. Bạn đang điều trị y tếCó 1 số loại thuốc sẽ khiến bạn tăng cân, nếu bạn đang uống thuốc và đọc thấy 1 tác dụng phụ ghi là “tăng cân” thì hãy hỏi lại ý kiến bác sĩ để hỏi xem có loại thuốc khác thay thế để không tăng cân hay không.
Nếu bạn đã thay đổi nhưng vẫn không giải quyết được, có thể bạn đang gặp 1 vấn đề sức khỏe khác cần phải tìm thấy.
Nhiều trường hợp rối loạn nội tiết tố cũng gây nên việc khó giảm cân.
Tiếp tục kiểm tra lại với bác sĩ để làm các xét nghiệm để biết chính xác nguyên nhân đến từ đâu.
11. Bạn ăn thường xuyênNhiều người nói “Tôi chả ăn gì nhưng chẳng hiểu cứ béo“. Thực tế họ không ăn 1 bữa ăn lớn nhưng lại có rất nhiều bữa ăn nhỏ suốt cả ngày.
Chính điều này đã khiến cho việc giảm cân không thành công.
Việc con người ăn ít bữa hơn hoặc 1 thời gian không ăn vẫn là điều tự nhiên.
Một số người thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn cũng giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân và phá vỡ việc chững cân không giảm nữa.
12. Bạn thường xuyên cheating các bữa ănTrong quá trình ap dụng chế độ ăn kiêng low carb để giảm cân thì việc “cheating” (có nghĩa là bạn sẽ ăn những món ăn không lành mạnh) sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, tuy nhiên việc Cheating cần có kiểm soát, nếu bạn không kiểm soát nó mà cứ bỏ qua thì khả năng giảm cân thành công của bạn sẽ đi về con số 0.
Một bữa ăn cheating không được nhiều hơn 2 lần mỗi tuần, nhiều hơn mức đó là không kiểm soát rồi đó.
13. Dùng thức ăn giàu caloAp dụng chế độ ăn kiêng low carb sẽ giúp lượng calo nạp vào giảm đi rất nhiều, tuy nhiên nếu bạn thấy cân nặng không giảm hãy thử ngồi ghi chép và đếm lại xem lượng calo bạn ăn vào có như bạn nghĩ hay không.
Bạn có thể ghi ra sổ tay hoặc sử dụng các ứng dụng theo dõi calo để theo dõi trong vài ngày hoặc vài tuần.
Mục đích là cần phải thâm hụt 500 calo mỗi ngày để có thể giảm 0.5kg mỗi tuần. (Mặc dù thực tế không phải lúc nào cũng như vậy).
14. Bạn không kì vọng vào nóGiảm cân là 1 cuộc chạy đường dài, không phải chạy nước rút. Do đó mỗi tuần giảm 0.5kg là quá tuyệt vời.
Một số người giảm cân nhanh hơn (càng dư cân nhiều thì giảm cân càng nhanh) và 1 số khác giảm cân chậm hơn.
Nhưng cần lưu ý là không phải ai cũng có thể trông như các fitness model.
Vào một lúc nào đó, bạn sẽ đạt được điểm mà bạn mong đợi về cân nặng mà ban đầu bạn mong muốn. Miễn là bạn đừng bỏ cuộc giữa chừng.
15. Bạn đang cắt giảm carb quá lâuViệc cắt giảm calo liên tục trong 1 thời gian dài không phải là 1 ý kiến tốt để giảm cân
Ngay cả những VĐV thể hình cũng không bao giờ để việc giảm cân diễn ra liên tục, họ cũng có chu kỳ gọi là “xả cơ và siết cơ“.
Nếu bạn ăn ít calo trong 1 thời gian dài thì trao đổi chất sẽ bị chậm lại. Nếu bạn đã có 1 thời gian dài giảm cân, 2 tháng giữ cân và có 1 chút cơ bắp thì bạn nên có 1 khoảng thời gian để tăng cân trở lại.
Tất nhiên điều đó không có nghĩa là bạn ăn mọi thứ bạn thấy, bạn vẫn ăn những gì bạn ăn hằng ngày chỉ là tăng thêm khẩu phần mà thôi.
Sau vài tháng tăng cân bạn có thể tiếp tục hành trình giảm cân của mình lại từ đầu.
Đăng bởi: Hà Hoàng Hải
Từ khoá: 15 lý do bạn không giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng Low Carb
Nguyên Nhân Khiến Bạn Tăng Cân Không Kiểm Soát
MỤC LỤC
1. Tăng cân do căng thẳngCăng thẳng khiến cho cơ thể của bạn nhanh tăng cân hơn vì lý do khi căng thẳng bạn không quan tâm đến những nhãn hàng mà bạn lựa chọn nên thường đưa ra những quyết định không có lợi cho sức khỏe. Thứ hai đó chính là gây tích mỡ nhất là đối với vùng eo, nó làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và giải phóng hormone khiến bạn khó biết được rằng mình đã no hay chưa khiến bạn ăn nhiều hơn.
2. Tăng cân do thói quen xấu ngủ muộnKhi bạn không đáp ứng được số thời gian cho việc ngủ, hay thiếu ngủ – làm một trong những thói quen xấu, nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và khi đó bạn sẽ tìm đến năng lượng từ đường và caffeine khi ăn đường thì sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cao và gây nên tình trạng tăng cân.
3. Tăng cân do thói quen xấu nằm dài trên ghế 4. Tăng cân do thói quen xấu khi ănKhi ăn bạn thường hay có thói quen làm việc gì đó như xem TV hoặc làm việc với máy tính, chát chít cùng bạn bè, đọc sách và lái xe… tất cả những hoạt động này khiến cho dạ dày của bạn đến não không tốt và khi đó bạn không nhận được tín hiệu từ não cho biết rằng mình đã no mà ăn quá nhiều khiến cho quá trình giảm cân thất bại.
5. Tăng cân do thói quen xấu ăn ở nhà hàngNếu bạn ăn ở nhà hàng bạn không thể kiểm soát được lượng chất béo cũng như muối và đường có trong thức ăn, vì vậy bạn nên ăn tại nhà để có được thực đơn tốt cho quá trình giảm cân của mình.
6. Sử dụng các thực phẩm không lành mạnhĐôi khi bạn đã chuẩn bị kỹ lưỡng cho món sa lát dùng giảm cân của mình nhưng vô tình bạn lại cho thêm vào lượng calo và chất béo trong những nguyên liệu như bánh mì và súp… có thể nhiều lên, nên bạn hãy chú ý cho chỉ cho một ít vào món sa lát của mình.
7. Thói quen xấu – sử dụng thực phẩm ăn kiêng 8. Tăng cân do ăn trái cây – thói quen xấuMột trong những thói quen xấu làm bạn tăng cân đó chính là sử dụng trái cây, đây cũng là loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của bạn nhưng bạn cần lựa chọn đúng loại để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trong chuối, mận và xoài đều là những loại trái cây có hàm lượng calo cao vì vậy bạn không nên chọn những loại trái cây này thay vào đó hãy sử dụng những quả có chứa ít calo như táo, dưa đỏ hoặc quả mọng để kiềm chế được sự thèm ăn.
Đăng bởi: Hải Hoà
Từ khoá: Nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát
5 Lý Do Nên Tới Ấn Độ Một Lần Trong Đời
1. Đất nước của những sắc màu
Ấn Độ là quốc gia của những sắc màu rực rỡ. Chỉ cần dạo bước trên phố cũng đủ khiến bạn choáng ngợp trong đủ loại xanh đỏ tím vàng. Kiến trúc, nhà ở nơi này như khoác lên mình những tấm áo hoa xinh đẹp. Nổi tiếng nhất phải kể tới “thành phố 4 màu” ở bang Rajasthan. Đặt chân tới nơi đây, bạn sẽ chìm đắm trong những sắc màu vàng, xanh, hồng, trắng mê người.
Bên cạnh đó, sự đa sắc màu của người Ấn còn được thể hiện ngay trên những bộ trang phục truyền thống của họ. Từ các bé gái cho tới thiếu phụ, tất cả đều diện quần áo vô cùng tươi tắn.
2. Di tích cổ hoành tráng
Là một trong 4 nền văn minh cổ đại, Ấn Độ sở hữu không ít công trình kiến trúc cổ độc đáo. Từ di tích cách đây 2.000 năm cho tới cung điện thời Al Islam, những tòa nhà xây khi thực dân đô hộ… tất cả đều vô cùng tinh tế và ấn tượng.
Bạn có thể tới chiêm ngưỡng đền Taj Mahal xinh đẹp, giáo đường và chùa Masjid cổ kính, căn phòng hổ phách bên trong Pháo đài Agra sang trọng, lăng mộ Humayun và Akbar bao la rộng lớn… Chắc chắn, sau khi ra về bạn sẽ phải hoài niệm về những nơi này.
3. Con người nhiệt tình, cởi mở
Người Ấn vô cùng nhiệt tình và mến khách. Họ sẵn sàng dành thời gian trò chuyện cũng như giúp đỡ nếu bạn lạc đường hoặc thắc mắc về thành phố, đất nước của họ. Câu cửa miệng của người Ấn khi gặp khách du lịch là “Hey my friend, what do you want? I have everything!” (Này bạn trẻ. Bạn cần gì? Tôi có tất cả những điều bạn muốn!)
Chắc hẳn hành trình khám phá Ấn Độ của bạn sẽ trở nên thú vị và hấp dẫn hơn rất nhiều nếu gặp một người bản địa tốt bụng chia sẻ và tán gẫu những điều họ biết.
4. Thánh địa tâm linh gột rửa tâm hồn
Tôn giáo đóng vai trò lớn và ăn sâu vào cuộc sống của người Ấn Độ. Đây là nơi sản sinh ra những tôn giáo lớn như Ấn Độ giáo, Phật giáo, đạo Jaina và đạo Sikh. 80% người Ấn theo Ấn Độ giáo.
Hàng ngày, họ đều thực hiện nghiêm ngặt những nghi thức tôn giáo như làm lễ với thần linh 4 lần/ngày… Có thể người ngoài nhìn vào đều thấy vô cùng phức tạp và bức bối, nhưng đối với người Ấn, tất cả giống như một guồng quay định sẵn từ khi mới sinh ra. Do đó, bạn sẽ như bước vào một thế giới khác, gột rửa tâm hồn và học nhiều thứ mới mẻ khi tới đây.
5. Ẩm thực độc đáo
Nhắc đến Ấn Độ, người ta thường nghĩ ngay đến món cà ri. Tuy nhiên, ẩm thực nơi này độc đáo và phong phú hơn nhiều. Bạn sẽ phải choáng ngợp trước đủ loại trái cây và rau quả khi đặt chân đến Ấn Độ. Thậm chí, khi đặt chân tới mỗi ngôi làng, thành phố khác nhau, bạn lại được thưởng thức một đặc sản riêng.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua món sữa chua Lassi truyền thống của người Ấn hay các món ăn chế biến từ cá, thịt dê…
Đăng bởi: Đinh Phương
Từ khoá: 5 lý do nên tới Ấn Độ một lần trong đời
Cách Giảm Cân Trong Một Tuần Đơn Giản Mà Hiệu Quả Không Ngờ
Bạn muốn giảm cân trong một tuần nhanh chóng mà lại an toàn và hiệu quả nhất? Thay vì nhịn ăn “đến chết đói”, uống thuốc ép cân hay cắt giảm gắt gao khẩu phần các nhóm dinh dưỡng, tạp chí Cosmopolitan đã đưa ra một kế hoạch giảm cân nhanh, giảm hơn 2kg chỉ trong 7 ngày phù hợp và dễ dàng thực hiện hơn cho nhiều người.
Chỉ uống nước lọc có thể giúp giảm cân trong một tuần nhanh hơnThức uống thể thao hay nước tăng lực, sinh tố, bia nhẹ…mỗi phần có thể chứa khoảng 100 calo. Tuy nhiên, calo từ đồ uống này lại không giống calo như nạp từ thức ăn. Nước giải khát thông thường có thể chứa lượng natri và carbohydrate cao, đánh lừa cơ thể bạn tích nước nhiều hơn.
Nước lọc, loại thức uống không hề có calo và carbs, ít hoặc không natri, hoàn hảo cho việc trao đổi chất và giảm bớt lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể bạn. Nếu thấy nhạt nhẽo, bạn có thể thêm ít lát chanh và lá bạc hà ngâm vào nước để tăng hương vị.
Giảm cân trong một tuần bằng cách ngừng ăn bánh mì trắng và pastaHãy cắt giảm tất cả khẩu phần ăn hàng ngày với chế phẩm từ hạt trắng, chẳng hạn như gạo, mì spaghetti, bánh xăng-uých để cơ thể thon thả hơn. Lý do đơn giản là tinh bột từ loại thực phẩm này khiến bạn mau đói và có thể tích trữ mỡ thừa nhiều ở vòng eo. Thay tinh bột bằng rau củ sẽ khiến quá trình chuyển hóa thức ăn chậm hơn, giúp bạn giảm cân trong một tuần hiệu quả.
Tập các bài tập nhịp tim 30 phút môt ngàyBất kì bài tập tăng cường nhịp tim nào cũng sẽ giúp bạn đốt cháy calo, song bạn sẽ tiêu hao nhiều calo hơn nếu chọn một bài tập tăng cường nhịp tim kết hợp với bài tập tăng cơ bắp.
Ba bài tập mà bạn nên tham khảo là: đạp xe, đấm bốc và boot-camp. Chỉ nửa giờ tập các bài tập này có thể đốt 200 – 300 calo song song với việc tăng cường cơ bắp tay, chân dẻo dai và săn chắc hơn. Xen kẽ với các giờ tập cường độ cao, bạn nên tập các động tác nhẹ nhàng hơn (chẳng hạn như yoga) cũng rất hiệu quả.
Uống cà phê trước buổi tập 1 giờCó thể bạn sẽ thấy ngạc nhiên nhưng đây là ngoại lệ duy nhất cho quy tắc “chỉ nên uống nước lọc” ở trên. Cà phê thật sự khiến cho buổi tập của bạn bền bỉ hơn cũng tương tự cái cách mà nó giúp dân văn phòng tỉnh táo vào mỗi sáng vậy. Uống một tách cà phê cùng ít sữa tách kem (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ 5 calo) sẽ tiếp sức cho buổi tập luyện, đốt cháy năng lượng dễ dàng hơn.
“Yêu” đều đặn mỗi đêm cũng là cách giảm cân nhanh trong một tuần mà bạn không ngờ đếnĐiều này không có nghĩa là bạn phải bằng mọi giá tìm một ai đó “yêu” mỗi đêm, nhưng thật sự, cách giảm cân trong một tuần bằng sex có thể khiến bạn ngạc nhiên. Năng lượng mà bạn đốt cháy cho mỗi cuộc yêu 30 phút có thể lên đến 144 calo. Một số tư thế còn có thể giúp bạn cải thiện cơ bắp và tăng thêm sự linh hoạt cho cơ thể.
Chống đẩy 36 cái và đứng lên ngồi xuống luân phiênCác bài tập thể hình sẽ giúp tăng cơ bắp cũng như đốt cháy năng lượng hiệu quả. Bài tập chống đẩy và đứng lên ngồi xuống là bài tập đơn giản mà bạn nên thường tập luân phiên cách ngày. Mẹo là nên để lưng và chân thành một đường thẳng trong khi chống đẩy mới đem lại hiệu quả cải thiện cơ bắp tốt hơn.
Ngủ thêm 30 phút mỗi đêmBất kể là giấc ngủ bình thường của bạn là 5 tiếng hay 8 tiếng, hãy ngủ thêm 30 phút mỗi giấc đủ để tái tạo cơ thể và bạn sẽ có sự lựa chọn về dinh dưỡng đúng đắn hơn. Thay vì mỗi sáng thức dậy, bạn muốn ăn gì đó nhiều đường và tinh bột để có thêm năng lượng, ngủ thêm 30 phút khiến cơ thể bạn đầy đủ sức sống và tăng nhu cầu tập luyện hơn là ăn uống.
Hạn chế món phụ trong mỗi bữa ănHãy cắt bỏ hẳn khẩu phần “thức ăn chơi” thường ngày, chẳng hạn như khoai tây chiên giòn trong bữa trưa hay sô cô la tráng miệng bữa tối. Điều này sẽ giảm bớt hàng trăm calo cho việc giảm cân trong một tuần của bạn. Ưu điểm của mẹo này là cơ thể bạn thậm chí còn không để ý đến nó nhưng cân nặng sẽ giảm không ngờ.
Ăn cá hồi trong bữa trưaDù là nấu chín hay ăn tái, cá hồi luôn là một lựa chọn dinh dưỡng hợp lý cho chế độ ăn giảm cân trong một tuần. Không những vậy, bữa trưa với cá hồi còn có công dụng làm đẹp da.
Đứng thẳngMẹo nhỏ nhưng hiệu quả, hãy giữ cho gót chân và lưng, vai của bạn được thẳng hàng mỗi khi đứng. Bụng của bạn sẽ thót lại và nó khiến bạn trông thon thả hơn vì hạn chế nếp gấp ở vùng bụng.
Tập SquatsBài tập Squats luôn luôn tỏ rõ ưu thế trong việc giảm mỡ bụng và tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ bụng. Hãy thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 động tác Squats để làm săn chắc vùng bụng, mông, và đùi.
Thử viên nhai chống đầy hơiHãy thử các loại viên nhai, thực phẩm chức năng chống đầy hơi (bán trong nhà thuốc). Không chỉ cải thiện khả năng tiêu hóa, nó có thể chống các loại hơi tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ làm phẳng bụng dễ dàng.
Hãy chọn và áp dụng theo ít nhất bốn yêu cầu trong bài viết bên trên để hoàn thành kế hoạch giảm cân trong một tuần và bạn sẽ nhận ra kết quả thật đáng ngạc nhiên.
Cherry Phạm
Đăng bởi: Lê Khánh Ngọc
Từ khoá: Cách giảm cân trong một tuần đơn giản mà hiệu quả không ngờ
Bất Ngờ Với Những Kiểu Giảm Cân Kỳ Lạ Vòng Quanh Thế Giới
1. Nhật Bản – Hít thở để giảm cân
Hít thở sâu đang là trào lưu giảm cân thịnh hành tại đất nước hoa anh đào. Người nghiên cứu ra phương pháp giảm cân này chính là Ryosuke Miki. Theo lý giải, việc hít thở sâu có công dụng như một bài thể dục giúp làm giảm mỡ bụng và săn chắc toàn thân. Vì cơ chế đốt cháy mỡ thừa của con người là thở ra thật nhiều CO2 khi vận động, nên người Nhật cho rằng việc tự thở ra thật nhiều CO2 sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà không cần phải nhúc nhích. Chính bản thân ông Ryosuke đã giảm tới gần 13kg sau khi áp dụng phương pháp này điều trị chứng đau lưng của mình. Không rõ phương pháp này có thật sự hiệu quả hay không, nhưng đây là một thói quen rất tốt cho hệ hô hấp và tim mạch của con người.
2. Mỹ Latinh – Detox vào đêm trăng trònKhác với châu Á, các cô gái Mỹ Latinh lại thích giảm cân dựa vào chu kì của mặt trăng. Khoa học đã chứng minh, cơ thể con người chứa rất nhiều nước, nếu áp dụng detox (chỉ uống nước chanh+ mật ong hoặc nước ép trái cây, rau củ,…) vào những ngày trăng tròn thì quá trình thải độc sẽ diễn ra thuận lợi hơn nhờ lực hút nước ra khỏi cơ thể của mặt trăng. Ngay cả danh ca Madonna và nữ diễn viên Demi Moore cũng áp dụng phương pháp này.
3. Mexico – Giảm cân nhờ miếng dán lưỡi:Một chuyên gia người Mexico đã sáng chế ra miếng dán đạt chuẩn y tế, dung để dán lên lưỡi trong vòng 6 tuần. Phương pháp này gây đau đớn cho người sử dụng khi ăn đồ cứng, vì thế họ chỉ có thể ăn thức ăn dạng lỏng. Đến nỗi sau khi tháo miếng dán, người sử dụng vẫn bị ám ảnh cảm giác đau này và ăn uống có trách nhiệm hơn.
4. Pháp – Bí mật eo thon đến từ dải ruy băngNổi tiếng là xứ sở bánh ngọt, nhưng phụ nữ Pháp vẫn giữ được thân hình mảnh dẻ. Bí quyết của họ đó chính là dung một sợi ruy băng buộc chặt quanh eo dưới lớp quần áo mỗi khi ăn uống ở nhà hàng (thường là trong các buổi hẹn hò). Việc làm này giúp họ kiểm soát được lượng thức ăn, nếu ăn quá nhiều thì bụng sẽ to ra và sợi ruy băng sẽ thít chặt lại. Cách này tuy đơn giản nhưng mang đậm phong cách Pháp vừa thanh lịch vừa hợp thời trang.
5. Tây Ban Nha- Ăn kiêng theo tiêu chuẩn sandwichMặc dù không phải là món ăn kiêng lý tưởng, sandwich lại là món ăn giảm cân của phụ nữ Tây Ban Nha. Họ sẽ thay bữa ăn trong ngày bằng một phần bánh sandwich kẹp, với điều kiện là các loại đồ kẹp trong nhân phải vừa khít với hai lát bánh. Cách này giúp họ loại trừ việc ăn các món dễ gây tăng cân như khoai tây chiên, nước ngọt và đồ ngọt các loại.
6. Australia – Giảm cân nhờ ăn thịt kangaroo:Kangaroo được xem là đặc sản của nước Úc. Thậm chí, ở nước này còn thịnh hành một chế độ ăn kiêng tên là “Kagatarianism”, nghĩa là thay thế hết tất cả các loại thị bằng thịt kangaroo. Thịt kangaroo cung cấp một lượng protein dồi dào, hàm lượng calo lại thấp, bên cạnh đó lại rất thân thiện với môi trường do sư thuận tiện trong chăn nuôi và giết mổ.
7. Indonesia – Chỉ ăn trong “giờ vàng”Chế độ ăn kiêng theo khung giờ này còn được gọi tắt là OCD – trùng với tên viết tắt của Hội chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Theo chế độ này, bạn có thẻ định ra một khoảng thời gian được phép ăn nhất định, nghĩa bạn chỉ được ăn trong vòng 4,6 hoặc 8 tiếng mỗi ngày. Ví dụ nếu bạn cho phép mình ăn từ 12 giờ trưa đến 4 giờ chiều, bạn sẽ được ăn bao nhiêu tùy thích trong khoảng thời gian đó, nhưng trong vòng 20 tiếng còn lại trong ngày, bạn sẽ không được phép ăn gì hết.
Đăng bởi: Trí Bùi
Từ khoá: Bất Ngờ Với Những Kiểu Giảm Cân Kỳ Lạ Vòng Quanh Thế Giới
Cập nhật thông tin chi tiết về Nguyên Nhân Giảm Cân Thất Bại – 8 Lý Do Ít Ai Ngờ Tới trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!