Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Cách Pha Whey Protein Đúng Cách Tăng Cơ Giảm Mỡ được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách pha Whey Protein đơn giản nhất mà hầu hết nhiều người hay sử dụng là cho whey vào cốc rồi đổ nước sau đó dùng muỗng khuấy mạnh đều lên, tuy nhiên cách pha whey này rất dễ bị vón cục và tan không được đều.
Bạn nên sử dụng bình lắc sẽ giúp bạn khắc phục được whey bị vón cục, bột tan nhanh và sánh mịn ngon hơn rất nhiều. Khi sử dụng bình lắc các bạn chỉ cần cho đúng whey vào bình lắc, rồi đổ nước, thường khoảng 300ml và lắc đều trong khoảng 30 giây là bột whey tan đều nhanh.
Ngoài cách này ra, các bạn có thể sửu dụng máy xay sinh tố, xay chung whey protein với sữa tươi, hoặc hoa quả hay chút đá để thay đổi khẩu vị theo sở thích.
Nên pha Whey bằng nước nóng hay lạnh?
Câu trả lời là: Không nên pha Whey protein pha kèm nước nóng hoặc nước nóng sẽ dễ bị vón cục do đặc tính giàu protein trong sản phẩm.
Cách pha Whey Protein không bị vón cục :
Whey protein ở dạng bột nên rất dễ bị vón cục, khó tan hoàn toàn dẫn đến khi uống có cảm giác lợn cợn. Điều này hay xảy ra với những bạn dùng thìa để pha whey. Tay khuấy sẽ không đều, không đủ lực là nguyên nhân khiến bột vón lại và không tan đều.
Ngoài ra, do một số bạn vì thích uống lạnh đã pha trực tiếp whey protein với nước đá, nhưng đây cũng là cách pha Whey sai gây vón cục. Đối với những bạn muốn uống lạnh hoặc mix thêm sữa, hoa quả, hãy nên sử dụng máy xay sinh tố nhay nhuyễn tất cả hỗn hợp trước, sau đó mới thêm đá và thưởng thức, whey sẽ sánh mịn và thơm ngon.
Nên sử dụng bao nhiêu whey protein một ngày :
Tùy vào mức độ thể lực, giới tính cũng như các chỉ số cơ thể mà đưa ra kết luận cho việc dùng whey protein bởi một muỗng đong không thể là tiêu chuẩn phù hợp cho mọi người dùng.
Phụ thuộc và nguồn dinh dưỡng và protein nạp vào mỗi ngày, bạn cần theo dõi, tính toán để kiểm soát và điều chỉnh lượng whey sử dụng cho phù hợp với cơ thể.
Mỗi thương hiệu whey protein lại có trọng lượng khác nhau cho mỗi muỗng sử dụng khác nhau.Hãy đọc kỹ thông tin về các thành phần dinh dưỡng và liều lượng cũng như cách sử dụng để đảm bảo rằng sản phẩm whey đó phù hợp với nhu cầu bổ sung của bạn
Trung bình người lớn hoạt động thể chất nhiều cần bổ sung khoảng 0.4 – 0.6 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể (tương đương với khoảng 60 – 90 gram/ ngày cho một người nặng 150 pound).
Vận động viên cần protein nhiều hơn so với người bình thường. Đặc biệt những người mất nhiều sức lực để luyện tập, hay người thi đấu.
Người thường xuyên phải tham gia thực hiện đào tạo thể lực chuyên nghiệp, hay vận động nặng, hoặc đang cố gắng xây dựng tăng khối lượng cơ bắp, thì cần 0.9 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Những người hoạt động nhiều thì 135 gram cho trọng lượng 150 pound.
Mỗi ngày bạn nên dùng từ 1 đến 3 lần, dựa vào nhu cầu của bản thân dể sử dụng hợp lý. Dùng nhiều không phải là tốt bởi cơ thể sẽ tự đào thải protein thừa, gây lãng phí mà thôi.
Uống vào buổi sáng :
+ Sau giấc ngủ đêm sâu kéo dài 7-8 tiếng, cơ bắp sẽ bị đói và nên bổ sung protein trong thời gian này nhằm cung cấp các axit amin cần thiết giúp cơ bắp phát triển, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Uống trước khi tập luyện :
+Với người tập Gym nên uống whey protein trước khi tập luyện 30 phút ( cần thời gian để cơ thể tiêu hóa và nạp nhanh axit amin) giúp cơ thể bổ sung năng lượng cho buổi tập, tránh mất cơ.
Uống sau khi tập luyện :
+ Sau khi tập luyện, cơ thể cần phải nạp nhiều hơn protein so với bình thường. Đó là thời điểm enzymes và các hormones trong cơ thể hoạt động tích cực phục hồi xây dựng lại các mô tế bào đã bị phá hủy trong quá trình tập cường độ cao. đây cũng chính là thời điểm vàng giúp cơ bắp hấp thu rất tốt nhất các dưỡng chất để nuôi dưỡng cơ bắp.
Nếu chỉ uống một lần trong ngày thì nên uống vào thời điểm nào ?
Whey protein hay được sử dụng xen kẽ là như các bữa ăn phụ bên cạnh các bữa ăn chính và bổ sung trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn sử dụng một lần trong ngày, thì thời điểm bổ sung sau khi tập luyện là phù hợp nhất. Như đã giải thíchở trên, đây là thời điểm cơ bắp “ đang đói” dinh dưỡng, đói Protein, vì vậy bổ sung thời điểm này sẽ hấp thu rất nhanh protein. Qua thông tin về cách pha và sử dụng whey của Kiến Thức Thể Thao, hi vọng các giúp các bạn bổ sung phù hợp Protein giúp tăng nhanh khối lượng cơ bắp cho cơ thể.
Hướng Dẫn Dùng Kem Chống Nắng Đúng Cách
Dùng kem chống nắng đúng cách
Chọn kem chống nắng phù hợp với làn da
Chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp với loại da của bạn. Chỉ số SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da của kem càng tốt.
Đối với da dầu, bạn nên chọn riêng loại kem chống nắng cho da dầu. Sản phẩm này thông thường sẽ có kết cấu mỏng nhẹ, có khả năng kiềm dầu và không gây bít tắc lỗ chân lông.
Nếu bạn có da nhạy cảm, nên chọn loại kem chống nắng không chứa các thành phần gây kích ứng như hương liệu, cồn, hoặc chất bảo quản.
Dưỡng ẩm để bôi kem chống nắng không bị vón cục
Để đảm bảo hiệu quả của kem chống nắng, việc dưỡng ẩm cho da trước khi sử dụng kem là rất quan trọng. Bước dưỡng ẩm giúp bổ sung độ ẩm cho da, giảm thiểu tình trạng khô, bong tróc và mang lại cho da một cấu trúc mềm mịn.
Bạn có thể sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm có gốc nước để tránh tình trạng vón cục khi bôi kem chống nắng. Hãy vỗ đều sản phẩm lên mặt và chờ tới khi sản phẩm được thẩm thấu hoàn toàn trước khi tiến hành bước chống nắng.
Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể tìm hiểu các kem chống nắng tốt nhất hiện nay và lựa chọn sản phẩm kem chống nắng có chứa thành phần dưỡng ẩm như lô hội, dầu hạt nho, bơ hạt mỡ,… để đồng thời đảm bảo hiệu quả chống nắng và dưỡng ẩm cho da. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian mà vẫn có thể đảm bảo chất lượng dưỡng ẩm cho da của mình.
Hãy sử dụng đủ lượng kem chống nắng
Sử dụng đủ lượng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng. Không sử dụng quá ít, nếu không kem chống nắng sẽ không có hiệu quả bảo vệ da.
Theo khuyến cáo, nên sử dụng lượng kem chống nắng bằng 1 đồng xu cho khuôn mặt và cổ. Việc bôi kem chống nắng quá nhiều cũng k tốt mà chỉ dẫn đến tình trạng vón cục và bít tắc lỗ chân lông trên da.
Thời gian bôi kem chống nắng
Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài tầm 30 phút. Điều này giúp kem chống nắng thẩm thấu sâu vào da và có thời gian để hoạt động trước khi da tiếp xúc với ánh nắng. Nếu bạn thoa kem chống nắng ngay khi ra ngoài, kem chống nắng có thể không được hấp thụ đầy đủ vào da.
Kem chống nắng sẽ mất hiệu quả sau một thời gian sử dụng, vì vậy nên thoa lại kem chống nắng sau khoảng thời gian 3 – 4 giờ hoặc sau khi vận động nhiều, bơi lội hoặc lau khô da bằng khăn.
Hạn dùng kem chống nắng
Kem chống nắng cũng như bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào khác, đều có hạn sử dụng và cần được sử dụng đúng cách để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho da. Thông thường, hạn sử dụng của kem chống nắng là khoảng 2-3 năm kể từ ngày sản xuất. Tuy nhiên, nếu sản phẩm đã bị lão hóa, bị thay đổi mùi hương, màu sắc hay dầu bề mặt thì nên vứt đi và không sử dụng nữa.
Một số cách bảo vệ da khác
Tránh tiếp xúc với ánh nắng mạnh: Nếu có thể, hãy tránh tiếp xúc với ánh nắng mạnh, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Sử dụng quần áo che kín: Không nên sử dụng mỗi kem chống nắng khi đi ngoài trời. Cần mặc thêm quần áo tay dài che kín và mũ rộng để bảo vệ da.
Sử dụng kính râm: Mắt là vùng da mỏng và dễ bị tổn thương. Việc sử dụng kính râm làm giảm thâm quầng mắt và giúp bảo vệ đôi mắt dưới tác hại của tia UV
Tổng kết
Việc sử dụng kem chống nắng đúng cách là một trong những biện pháp quan trọng để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bằng cách đó bạn có thể giảm thiểu được nguy cơ bị cháy nắng, ung thư da và lão hóa da. Hãy nhớ lưu ý các yếu tố khác như lưu trữ kem chống nắng đúng cách, tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào giữa trưa và sử dụng kem chống nắng thường xuyên, bạn sẽ có được làn da khỏe mạnh và đẹp tràn đầy sức sống.
Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Nồi Cơm Điện Đúng Cách, Bền Lâu
Điều nên làm khi sử dụng nồi cơm điện Lau khô xung quanh bên ngoài lòng nồi
Bạn dùng khăn sạch để lau khô xung quanh ở phía bên ngoài lòng nồi trước khi đặt vào bên trong nồi cơm để nấu. Thao tác này sẽ tránh được tình trạng nước (đọng bên ngoài lòng nồi) bị bốc hơi và tạo nên những vết cháy xém làm cho vỏ lòng nồi bị đen, nhất là ảnh hưởng đến độ bền của mâm nhiệt.
Dùng cả 2 tay khi đặt lòng nồi vào nồi nấuBạn nên dùng cả 2 tay để đặt lòng nồi vào bên trong nồi cơm, đồng thời xoay nhẹ để đáy nồi tiếp xúc đều với bộ phận rơ le. Cách làm này sẽ tránh gây tổn hại đến rơ le nhiệt và giúp cơm được chín đều hơn, không bị sống.
Bảo quản tốt rơ le nhiệt của nồiBộ phận rơ le nhiệt bên trong nồi cơm sẽ giúp cho cơm được chín ngon hơn. Vì nếu rơ le ngắt quá sớm sẽ khiến cơm còn sống, còn rơ le ngắt quá trễ thì cơm có xu hướng bị khét.
Thường xuyên vệ sinh nồi cơm điệnNồi cơm là thiết bị nấu mỗi ngày, nên sau khi sử dụng xong thì bạn cần vệ sinh thật kỹ các bộ phận của nồi cơm điện như gồm có lòng nồi, vỏ ngoài nồi cơm, van thoát hơi và khay hứng nước thừa (nếu có),… để loại bỏ kịp thời các chất cặn bẩn, nhằm mang lại chất lượng nấu cơm tốt nhất cơ thể.
Nồi cơm điện nắp gài Delites 1.8 lít NCG1805
Đóng chặt nắp nồi khi nấuBạn nên đóng chặt nắp nồi trước khi nhấn nút để nấu cơm, giúp cơm chín đều và đảm bảo an toàn cho bạn cũng như các thành viên khác trong nhà không bị bỏng vì hơi nước có thể thoát mạnh ra ngoài.
Sử dụng chức năng phù hợpChức năng chính của nồi cơm điện là nấu và hâm nóng cơm. Ngoài ra, bạn có thể dùng để nấu cháo và ninh hầm thức ăn (tùy theo sản phẩm) nhưng tuyệt đối không được dùng để chiên xào thức ăn vì hầu hết nhiệt độ của nồi cơm điện thường không vượt quá 100 độ C.
Điều này có nghĩa là, nếu bạn nhấn nút nấu quá nhiều lần đề chiên xào chín thức ăn, khiến cho rơ le dễ bị lờn và hỏng.
Nồi cơm điện tử Toshiba 1.8 lít RC-18DR2PV(K)
Điều không nên làm khi sử dụng nồi cơm điện Hạn chế vo gạo trong lòng nồiHạn chế việc vo gạo trực tiếp trong lòng nồi, vì lớp phủ chống dính trên nồi có thể bị trầy xước trong quá trình vo gạo, ảnh hưởng đến chất lượng cơm nấu cũng như giảm tuổi thọ của lòng nồi cơm điện.
Tránh nấu món ăn có tính axit hoặc kiềmHầu hết, chất liệu lòng nồi được làm bằng hợp kim nhôm có phủ lớp chống dính. Vì thế, nếu bạn nấu thường xuyên các món ăn có tính kiềm hoặc axit, sẽ khiến cho lòng nồi dễ bị bào mòn, thậm chí tạo ra một số hợp chất gây hại cho sức khỏe khi thấm vào cơm và đi vào cơ thể.
Nhấn nút “Cook” nhiều lầnMột số người có thói quen nhấn nút Cook nhiều lần để tạo ra lớp cơm cháy. Việc làm này sẽ khiến cho rơ le dễ bị lờn và hỏng, ảnh hưởng đến những lần nấu cơm tiếp theo.
Nấu trên các loại bếp khácLòng nồi cơm chỉ sử dụng trong nồi cơm điện, bạn không nên dùng lòng nồi để nấu trên các loại bếp khác như bếp hồng ngoại, bếp ga, bếp than, bếp điện từ,… Vì điều này sẽ khiến cho lòng nồi bị biến dạng và giảm tuổi thọ, nhất là ảnh hưởng đến chất lượng cơm khi bạn nấu trong những lần tiếp theo.
Lòng nồi bằng hợp kim nhôm có phủ lớp chống dính, không nên nấu trên bếp gas, bếp từ,…
Cách vệ sinh nồi cơm điện đúng cáchVệ sinh nồi cơm điện đúng cách dường như không quá khó đối với chúng ta, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau:
Bước 1: Lấy hết thức ăn ra khỏi nồi Bước 2: Dùng miếng bọt biển làm sạch lòng nồiĐầu tiên, bạn cần tráng sơ lòng nồi qua nước. Sau đó, dùng miếng bọt biển thấm một ít xà phòng để làm sạch lòng nồi. Cuối cùng, bạn rửa nồi với nước sạch và để ráo.
Bước 3: Vệ sinh thân ngoài và mâm phát nhiệtBạn dùng khăn khô để lau và lấy nhẹ những hạt cơm hoặc vết bẩn bám trên mâm phát nhiệt, đồng thời lau mặt trong của thân nồi cơm điện. Ngoài ra, với mặt ngoài của nồi, thì bạn dùng khăn ẩm để loại bỏ vết bẩn (nếu có) một cách dễ dàng hơn thay vì khăn khô.
Lưu ý khi sử dụng nồi cơm điệnTóm lại, khi sử dụng nồi cơm điện, bạn cần chú ý một số vấn đề chính như sau:
Không tự ý tháo lắp và thay đổi linh kiện của nồi: Vì ảnh hưởng đến chất lượng cơm nấu và độ bền sản phẩm với linh kiện không tương thích hoặc hàng kém chất lượng.
Không vệ sinh lòng nồi bằng các vật cứng: Tránh dùng đồ rửa chén bát làm bằng các vật liệu thép, kim loại và dùng lực mạnh để vệ sinh lòng nồi, vì dễ làm trầy lớp phủ chống dính.
Đặt nồi cơm điện ở những nơi thông thoáng, khô ráo
Sử dụng điện áp theo khuyến nghị của nhà sản xuất: Bạn nên tham khảo kĩ và chỉ nên sử dụng điện áp theo đúng quy định của nhà sản xuất, thậm chí cân nhắc với việc dùng ổ điện riêng khi dùng nồi cơm điện so với các thiết bị khác.
Không rửa thân nồi trực tiếp bằng nước: Phần thân nồi gồm có bộ phận rơ le và mâm nhiệt, nếu rửa trực tiếp với nước sẽ làm hỏng các bộ phận này, giảm tuổi thọ sản phẩm và có thể gây nguy hiểm cho người dùng khi nấu cơm.
Vệ sinh thân nồi cơm điện bằng khăn khô
Lựa chọn nồi cơm điện sử dụng bền lâu Kiểu dáng, chất liệu lòng nồiKiểu dáng nồi cơm điện ngày nay rất đa dạng, tùy theo sở thích mà bạn chọn lựa phù hợp. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến chất liệu lòng nồi bên trong, như chất liệu nồi phải chắc chắn, dẫn nhiệt tốt, không bị biến dạng và lớp phủ chống dính không bị trầy xước, bong tróc.
Dung tích và công suấtTùy theo số lượng thành viên trong gia đình, bạn chọn dung tích và công suất nồi cơm điện thích hợp:
Dưới 2 người: chọn dung tích nồi dưới 1 lít, với công suất từ 300 – 400W.
Từ 2 – 4 người: chọn dung tích nồi từ 1 – 1.5 lít, với công suất 400 – 1200W.
Từ 4 – 6 người: chọn dung tích nồi từ 1.6 – 2 lít, công suất dao động từ 400 – 1200W.
Từ 6 người trở lên: chọn dung tích nồi trên 2 lít, với công suất từ 650 – 1200W.
Nồi cơm điện Kangaroo 1.2 lít KG822 đỏ
Công nghệ nấu cơmMỗi công nghệ sẽ ảnh hưởng đến thời gian nấu cơm và chất lượng hạt cơm, chẳng hạn:
Công nghệ nấu 1D
Advertisement
Công nghệ nấu 2D: Dùng 1 mâm nhiệt và 1 bộ phận điện trở nhiệt phụ, giúp cơm chín đều xung quanh đáy và thành nồi.
Công nghệ nấu 3D: Dùng 1 mâm nhiệt và 2 bộ phận điện trở nhiệt phụ, giúp nhiệt được tỏa đều từ nhiều phía làm cho hạt cơm nở chín ngon hơn, nhưng khá tốn thời gian để nấu chín cơm.
Công nghệ cao tần: Dùng cảm ứng từ để làm nóng nồi trực tiếp giúp cơm chín đều, tơi xốp và giữ ấm hiệu quả, nhưng giá thành khá cao.
Công nghệ nấu cơm bằng từ trường giúp hạt cơm nở đều và giữ ẩm tốt
Chức năng tiện ích đi kèmNgoài chức năng nấu cơm, nồi cơm điện còn được nhà sản xuất trang bị thêm nhiều chức năng khác như: nấu cháo, hấp, hầm ninh,… với các tiện ích như hẹn giờ, nấu tự động và chế độ giữ ấm chẳng hạn. Tùy theo nhu cầu của gia đình mà bạn chọn nồi cơm điện có các tiện ích đi kèm cho phù hợp.
Nồi cơm điện cao tần Kangaroo 1.8 lít KG599N có xửng hấp đi kèm sản phẩm
Rối Loạn Mỡ Máu Làm Tăng Nguy Cơ Bệnh Tim Mạch
Rối loạn mỡ máu là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, biến cố mạch vành…
Rối loạn mỡ máu thường xuất hiện âm thầm, ít có triệu chứng rõ ràng nhưng là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, biến cố mạch vành…
Mỡ trong máu chiếm một tỷ lệ nhất định và cần thiết cho cơ thể. Nhưng khi các thành phần mỡ máu bị mất cân bằng và cao thấp bất thường sẽ dẫn đến rối loạn mỡ máu. Lòng mạch trong máu tuần hoàn có nhiều loại mỡ, trong đó chiếm 60-70% là cholesterol, một thành phần quan trọng cấu tạo nên màng tế bào, tham gia sản xuất các hoóc-môn (đặc biệt các hoóc-môn tuyến thượng thận, sinh dục) và vitamin.
Cholesterol rất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo chức năng sống còn và duy trì nòi giống. Chỉ khi thiếu hụt hay dư thừa cholesterol mới là nguy cơ gây ra nhồi máu cơ tim. Nghiên cứu cho thấy, những người có lượng cholesterol trong máu cao có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành cao gấp 2-3 lần so với người có lượng cholesterol bình thường (bình thường cholesterol máu dưới 5,2 mmol/l).
Khi cholesterol trong máu cao, chúng sẽ lắng đọng ở bề mặt nội mô và lớp cơ trơn của thành mạch máu, tạo nên những mảng xơ vữa, từ đó hình thành cục máu đông, làm hẹp và tắc mạch máu. Ngoài ra, cục máu đông này có thể bị bong ra, trôi đi vướng vào mạch máu nhỏ hơn làm tắc nghẽn và gây ra nhồi máu cơ tim. Nếu mức cholesterol thấp hơn ngưỡng bình thường thì cơ thể cũng sẽ gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Nguy hiểm hơn, rối loạn mỡ máu diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng cảnh báo rõ ràng nhưng khi lộ diện, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tăng tỷ lệ tử vong của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nếu trước đây rối loạn mỡ máu thường gặp ở tuổi từ 60 thì hiện nay ngay từ tuổi trên 20 đã có nhiều người mắc bệnh. Sự trẻ hóa này đang là tiềm ẩn của nhiều nguy cơ như biến chứng mạch máu, gây xơ vữa động mạch và các rối loạn chuyển hóa khác.
Rối loạn mỡ máu chỉ có 20% nguyên nhân từ lối sống và dinh dưỡng thiếu hợp lý, còn 80% là do bản thân cơ thể mỗi người. Khi hoạt động của receptor tế bào suy giảm, cơ thể không hấp thu được cholesterol sẽ làm dư thừa thành phần này trong máu. Do đó, tình trạng rối loạn mỡ máu sẽ xuất hiện ở cả người trẻ và người gầy, làm tăng tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch.
Vì thế, cơ thể cần được kiểm soát mỡ máu, điều hòa cholesterol ở mức cần thiết có lợi để duy trì sức khỏe, ngăn chặn các nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch. Hiện nay, các nhà khoa học Mỹ đã tinh chiết thành công GDL-5, giúp điều hòa cholesterol, kiểm soát hiệu quả và an toàn bộ mỡ máu của những người có rối loạn chuyển hóa.
Ngoài ra, các chuyên gia Y tế khuyên để phòng và điều trị rối loạn mỡ máu, đồng thời ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm lên tim mạch, cần phải thay đổi thói quen ăn uống, lối sống, tăng cường tập thể dục, cai thuốc lá, hạn chế rượu bia.
Hướng Dẫn Giặt Quần Áo Cho Trẻ Sơ Sinh Đúng Cách, An Toàn
Phải giặt sạch quần áo khi mới mua về trước khi cho bé mặc
Quần áo, bỉm tã, vải lụa… trước khi đến tay người dùng đã qua rất nhiều công đoạn sản xuất, đóng gói. Trong khi đó làn da bé lại mỏng hơn 20%-30% so với làn da của người lớn, dễ bị nổi mẩn ngứa, rôm sảy, và dị ứng đến đường hô hấp khi tiếp xúc với chất liệu không an toàn.
Vì thế mẹ nên đảm bảo rằng đã cắt chỉ, mác và giặt sạch những bụi bẩn hóa chất gây hại trước khi cho trẻ nhỏ mặc là điều vô cùng cần thiết.
Kiểm tra hướng dẫn trước khi giặt quần áoMỗi loại quần áo khác nhau, nhà sản xuất hướng dẫn cụ thể trong nhãn mác đính kèm trên quần áo như: nhiệt độ ủi, chất liệu vải, có thể giặt máy hay giặt tay…
Phân loại quần áo khi giặtPhân loại quần áo dựa trên màu sắc sáng, tối và nhiệt độ giặt để tránh quần áo tối màu ra màu bám vào những quần áo màu sáng hơn. Ngoài ra, mẹ cần lưu ý không giặt chung tã vải sau khi sử dụng với bất kỳ quần áo nào khác tránh để mùi hôi bám vào.
Xử lý vết bẩn thô trước khi giặtTrước khi bỏ chiếc quần bé tè dầm, bé đi đại tiện hay bị nôn ói vào ngâm chung với các quần áo khác, bạn nên xử lý các vết bẩn trước bằng cách xối nước và giặt sơ hết vết bẩn thô.
Mẹ có thể trang bị bình xịt nước để tiện cho xịt rửa các vết bẩn bám trên quần áo của bé, sau đó sử dụng chiếc bàn chải mềm và chất giặt chuyên dụng để loại bỏ các vết bẩn cứng đầu.
Cách giặt tã vải đúng cáchTã vải cần được cất giữ và giặt riêng với các quần áo khác. Khi bé đi đại hay tiểu tiện ra tã vải, bạn cần xử lý ngay trên vòi nước.
Nếu bạn chưa có thời gian để giặt, có thể cất vào một thùng chứa có nắp đậy chặt ,được lót bao ni lông dưới đáy thùng và vứt chúng đi sau mỗi lần dọn tã.
Hoàn hảo nhất cho các mẹ bỉm sữa bận rộn mà ưa sạch sẽ là một ngày giặt tã từ 2 – 3 lần. Các mẹ nhớ phơi thật khô tã vải dưới ánh nắng mặt trời để tiêu diệt vi khuẩn gây hại cho làn da của bé.
Sử dụng bột giặt chuyên dùng cho béLàn da của bé vô cùng nhạy cảm, các mẹ nên tìm những loại bột giặt chuyên dụng cho trẻ nhỏ đã được các bác sĩ da liễu kiểm định.
Bột giặt chuyên dụng có hàm lượng chất tẩy rất nhẹ, không chứa các hóa chất gây kích ứng cho làn da của bé, mẹ hoàn toàn yên tâm làn da bé được chăm sóc an toàn, tránh nổi mẩn ngứa, dị ứng và kích ứng cho da.
Dùng chất xả vải dành riêng cho béMỗi ngày bé mặc rất nhiều quần áo, với tuần suất cao như vậy quần áo dễ bị khô ráp, sờn rách, không giữ được độ đàn hồi tự nhiên trông từng xớ vải do tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với ánh nắng mặt trời và chất giặt tẩy. Do đó việc sử dụng chất xả vải là điều cần thiết để quần áo của bé luôn mềm mại, thơm mát.
Hiện nay trên thị trường có khá nhiều thương hiệu nổi tiếng cho ra đời dòng sản phẩm dành cho làn da nhạy cảm như của bé, các mẹ có thể an tâm tin dùng.
Sử dụng máy giặt phù hợp để giặt đồ của trẻ
Giặt nước nóng: Những chiếc máy giặt được trang bị chế độ giặt nước nóng sẽ góp phần tiêu diệt vi khuẩn, bụi bẩn và các tác nhân gây dị ứng có trên quần áo một cách mạnh mẽ hơn, bảo vệ an toàn cho làn da của trẻ em.
Advertisement
Chế độ diệt khuẩn: Với trang bị chế độ diệt khuẩn, những virus gây hại cho trẻ sẽ bị loại bỏ hoàn toàn, bạn có thể yên tâm hơn vì sức khỏe của con em mình luôn được bảo vệ.
Giặt trẻ em: Quần áo của trẻ nhỏ thường được làm từ sợi bông mềm và dễ hư tổn nếu như giặt bằng máy. Chính vì vậy, chế độ giặt trẻ em sẽ là vị cứu tinh đắc lực của những món đồ này.
Hướng Dẫn Đục Lỗ Cho Núm Ti Bình Sữa Tại Nhà Đúng Cách
Ti giả silicone cho trẻ 6 – 18 tháng tuổi Philips Avent SCF542/12
Hàng sắp về173.148₫
Xem đặc điểm nổi bật
Ti giả cơ bản phù hợp cho các bé từ 6 – 18 tháng tuổi.
Chất liệu an toàn với đầu ti bằng silicon mềm mại, không chứa BPA, nắp nhựa TPE, tay cầm nhựa PP.
Thiết kế vòm miệng với 4 lỗ thoát khí lớn, cho miệng bé luôn khô thoáng, thoải mái khi ngậm.
Ti ngậm đối xứng với đầu ti có thể gập lại, bảo vệ và hỗ trợ phát triển cấu trúc vòm miệng tự nhiên.
Vệ sinh ti dễ dàng bằng lò vi sóng, máy khử trùng, máy rửa chén hoặc ngâm trong nước ấm.
Thương hiệu Philips Avent của Anh – Sản xuất tại Anh
Hướng dẫn đục lỗ cho núm ti bình sữa Sử dụng dụng cụ dập lỗ núm bình FarlinCó 3 size đục lỗ để lựa chọn:
Size M (màu hồng) : Dành cho bé từ 3 đến 4 tháng
Size L (màu xanh) : Dành cho bé từ 6 tháng trở lên.
Size LL (màu vàng): Dành cho việc hút các loại nước trái cây.
Các tính năng của dụng cụ dập lỗ Farlin
Cho phép tăng độ rộng của lỗ trước hoặc dập thêm lỗ. Thích hợp cho mọi loại núm ti phổ biến hiện nay như: Pigeon, Avent, Comomoto,…và rất nhiều loại núm khác đang có trên thị trường mà không làm biến dạng chúng.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Chọn size đục bạn muốn sử dụng
Bước 2: Gắn đầu đục vào dụng cụ và để dụng cụ ở trên 1 mặt phẳng.
Bước 3: Gắn núm ti vào vị trí, kéo căng núm và dập dụng cụ xuống.
Bước 4: Lấy phần nhựa thừa vừa bị đục ra khỏi núm là bạn đã hoàn thành xong việc đục lỗ cho núm bình sữa rồi.
Sử dụng dụng cụ dập lỗ núm ty PigeonTương tự đục lỗ của Farlin, đục lỗ núm ty Pigeon cũng có 3 sự lựa chọn:
Màu xanh: Dành cho bé từ 3 tháng trở lên
Màu Hồng: Dành cho bé từ 6 tháng trở lên.
Màu Vàng: Dành cho việc hút các loại nước trái cây.
Các tính năng của dụng cụ dập lỗ Pigeon
Thiết kế phần đáy dụng cụ dùng để chứa 3 đầu đục, giúp bạn cất gọn gàng và không sợ thất lạc.
Phù hợp với mọi loại núm ty hiện nay.
Nhỏ gọn và dễ sử dụng.
Các bước thực hiện
Các lưu ý khi dùng dụng cụ dập lỗCác mẹ lưu ý, trên mặt núm sẽ có 1 lỗ lớn, nhiều mẹ lầm tưởng đây chính là vị trí để đục, nhưng thực ra không phải đây là lỗ để thoát khí, nên các mẹ tuyệt đối không đục vào lỗ này. Nếu đục nhầm vào lỗ này sẽ khiến sữa chảy ra ồ ạt và bé bị sặc sữa.
Một số bình sữa như Pigeon hay Comoto thì thiết kế núm ty khác nên bạn cần kiểm tra kỹ trước khi đục. Và những lưu ý nhỏ như sau:
Không đục vào lỗ cũ đã có sẵn, mình sẽ đục vào gần lỗ cũ có sẵn.
Để lỗ đục không bị quá to sau khi đục, thì trước hết các mẹ hãy kéo núm xuống căng 1 chút trước khi đục.
Đối với các núm cao su thì lỗ sau khi đục sẽ không rõ ràng như các núm silicon.
Có nên sử dụng kim để đục lỗ thay dụng cụ dập lỗ không?Nhiều mẹ cảm thấy không cần thiết khi phải bỏ một số tiền ra để mua dụng cụ đục lỗ núm ty cho bé, thay vào đó các mẹ sử dụng kim khâu hoặc kim trong lọ keo 502 để đục lỗ. Tuy nhiên sử dụng kim để đục lỗ sẽ có những vấn đề như sau:
Lỗ bạn tạo ra sẽ không đều và mép tròn như dập.
Advertisement
Để tạo được lỗ lớn bạn cần phải chọc đi chọc lại nhiều lần có khả năng làm hỏng núm.
Các dụng cụ dập lỗ đều có size phù hợp theo độ tuổi của bé nên mẹ sẽ lựa chọn dễ dàng hơn.
giá rẻ quá
Núm ti silicone Philips Avent cho trẻ sơ sinh SCF651.23
Chỉ bán online145.000₫
Xem đặc điểm nổi bật
Núm ti có 1 tia sữa thích hợp cho các bé sơ sinh.
Công nghệ van giảm đầy hơi giảm quấy khóc và khó chịu bằng cách ngăn không khí vào dạ dày.
Chất liệu silicone mềm an toàn giúp bé bú mút tự nhiên.
Núm ti tương thích với các bình sữa mô phỏng tự nhiên Philips Avent.
Mức chịu nhiệt dưới 100 độ C cho bảo quản và khử trùng.
Thương hiệu Anh – Philips Avent, sản xuất tại Indonesia.
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Cách Pha Whey Protein Đúng Cách Tăng Cơ Giảm Mỡ trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!