Bạn đang xem bài viết Exforge (Valsartan, Amlodipin) Là Thuốc Gì? Công Dụng Như Thế Nào? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thành phần hoạt chất của thuốc Exforge: valsartan, amlodipine.
Thuốc chứa thành phần tương tự: Amlo-plus, Valzomix
Để tìm hiểu Exforge là thuốc gì, ta cần biết thuốc có 2 hoạt chất: valsartan và amlodipin có tác dụng làm giãn mạch, giúp hạ huyết áp và chống đau thắt ngực.
Thuốc được chỉ định trong trường hợp bệnh nhân bị tăng huyết áp vô căn không kiểm soát được khi chỉ dùng một thuốc đơn trị (amlodipine hoặc valsartan).
Thuốc có 2 hàm lượng là 5 mg amlodipine/ 80 mg valsartan và 10 mg amlodipine/ 160 mg valsartan. Tùy theo tình trạng kiểm soát huyết áp của bệnh nhân mà bác sĩ sẽ có chỉ định phù hợp. Bệnh nhân cần tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sĩ trong mọi trường hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Exforge 5/80 dùng ở bệnh nhân có huyết áp không được kiểm soát đầy đủ với amlodipine 5 mg hoặc valsartan 80 mg khi dùng 1 thuốc điều trị.
Exforge 10/160 dùng ở bệnh nhân có huyết áp không được kiểm soát đầy đủ với amlodipine 10 mg hoặc valsartan 160 mg khi dùng 1 thuốc điều trị.
Người quá mẫn cảm với thành phần của thuốc.
Người bị suy gan nặng, xơ gan, hoặc ứ mật.
Phụ nữ có thai 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.
Bệnh nhân bị hạ huyết áp nặng.
Người bệnh bị sốc (bao gồm cả sốc tim).
Bệnh nhân có vấn đề về tim do tắc nghẽn như bệnh cơ tim phì đại tắc nghẽn, hẹp động mạch chủ mưc độ nặng.
Bệnh nhân bị suy tim sau nhồi máu cơ tim cấp.
Các tác dụng phụ thường gặp của thuốc như:
Viêm mũi họng, cúm, nhức đầu
Phù nề
Đỏ bừng mặt
Cần chú ý khi sử dụng đồng thời thuốc với các thuốc hạ áp khác như acebutolol, carteolol, carvedilol…
Thuốc tác dụng phụ hạ huyết áp như thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc điều trị tuyến tiền liệt tăng sản lành tính.
Khuyến cáo không sử dụng amlodipine với bưởi
Không sử dụng đồng thời Exforge với các thuốc ức chế virus indinavir, ritonavir…
Kháng nấm nhóm azole như: ketoconazol
Kháng sinh erythromycin hoặc clarithromycin
Cẩn trọng khi dùng chung với các thuốc chống co giật: carbamazepine, phenobarbital, phenytoin, fosphenytoin, primidone…
Nếu sử dụng chung amlodipine với thuốc simvastatin thì liều khuyến cáo của Simvastatin là 20 mg/ngày
Dantrolene (tiêm truyền) sử dụng chung với Exforge nguy cơ tăng kali máu.
Dùng đồng thời với NSAIDs làm suy giảm hiệu quả hạ huyết áp của Exforge.
Bảo quản nơi khô ráo tránh ánh sáng trực tiếp.
Để Exforge xa tầm tay trẻ em.
Exforge với thành phần chứa hai hoạt chất chính là valsartan và amlodipine. Cả hai thuốc cùng có tác dụng hạ huyết áp nhưng với cơ chế khác nhau. Tuy YouMed đã cung cấp những thông tin về Exforge là thuốc gì, nhưng việc sử dụng thuốc cần có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa Tim mạch. Trong quá trình sử dụng nếu có bất cứ triệu chứng bất thường nào hãy báo ngay cho bác sĩ biết để có can thiệp kịp thời.
Massage Nuru Là Gì? Như Thế Nào?
Massage nuru là gì?
Nguồn gốc của massage nuru
Massage nuru có an toàn không?
Nếu về bản chất của kỹ thuật massage này thì đây là hình thức mat xa an toàn, vì chỉ dùng cơ thể để massage kích thích cho đối phương, tạo cho đối phương sự thư giãn và tinh thần thoải mái. Tuy nhiên nếu trường hợp sau khi massage nuru còn thêm cả quan hệ tình dục nữa thì bạn rất có khả năng bị mắc các bệnh nguy hiểm khi lây qua đường tình dục, ví dụ như: HIV, lậu, giang mai, sù mào gà do oral sex, nhiễm HBV, herpes sinh dục,… nếu như người bạn quan hệ bị mắc những bệnh này. Vì vậy tốt nhất để thực hiện massage nuru an toàn theo đúng bản chất của nó thì nên thực hiện tại nhà. Đồng thời thực hiện lối sống lành mạnh, hạnh phúc gia đình, không quan hệ tình dục với nhiều người, nhất là gái bán hoa.
Lợi ích của Massage nuru
Nếu massage kiểu Trung Quốc chỉ yếu là bấm huyệt để giúp lưu thông khí huyết trong người, hay massage kiểu Thái là dùng tay và chân tạo lực tác động vào người, để cơ thể kéo căng cơ và xương.
Trong khi đó hình thức matxa nuru là dùng đến chính các bộ phận trên cơ thể của nữ tác động vào cơ thể người dùng, kết hợp dùng tinh dầu bôi nhơn làm từ thảo dược tốt cho cơ thể, được xem như là bài trị liệu sức khỏe tốt nhất.
Những người chỉ cần đi massage nuru lần đầu cũng sẽ cảm thấy thích kỹ thuật này, nhiều người nhận định Nuru giúp họ điều trị những chứng rối loạn xương khớp, hay tâm trạng cảm xúc thất thường, căng thẳng trong cuộc sống, công việc hàng ngày của họ.
Các bước Massage nuru
Tắm nuru
Đây là bước khởi động khi chuẩn bị Nuru, khách hàng chỉ việc tận hưởng sự thư giãn và khoái cảm cùng với nữ nhân viên phục vụ.Cần chú ý trong giai đoạn này không cần sử dụng các loại vật dụng như khăn bông, khăn tắm, giấy,… để lau cơ thể ngay cả khi cơ thể đang rất nhiều gel trơn.
Đổ tinh dầu bôi nhơn
Sử dụng hỗn trợ của tinh dầu bôi trơn và nước ấm cho phù hợp, sau đó đổ lên người của nhân viên phục vụ và khách, rồi xoa tinh dầu đều ra khắp người.
Trờn nuru
Nhân viên phục vụ sẽ dùng những bộ phận cơ thể để trờn lên cơ thể khách, những bộ phận từ chân, tay, vòng 1, vòng 3, hay cả “cô bé” để cọ xát matxa trơn trượt trên người khách. Có thể thay đổi mọi tư thế để làm sao khách cảm thấy hưng phấn, khoái lạc nhất.
BJ, HJ nuru
HJ Nuru: Lúc này nhân viên phục vụ sẽ dùng tay của mình để kích thích cho “cậu nhỏ”, tạo cho khách sự phấn khích, thoải mái hơn bao giờ hết. BJ Nuru: Đây là nước nhân viên phục vụ sẽ sử dụng miệng của mình để kích thích lên vị trí “cậu nhỏ” và tinh hoàn. Lúc này quý ông sẽ đạt trạng thái lên đỉnh nhất, gần như khách sẽ cảm giác mình đang được sống trong chốn bồng lai tiên cảnh.
Các phương pháp Massage trên thế giới
Massage Trung Quốc: Hình thức massage khi thực hiện có nhiều dạng khác nhau, ví dụ như dùng động tác đẩy kéo, nhào nặn cơ, véo, nhấn huyệt đạo. Kỹ thuật tạo ma sát, rung cũng được áp dụng trong hình thức massage.
Massage Nhật – Massage Shiatshu: Massage Shiatshu là kỹ thuật trong đó sẽ dùng đến cả 2 bàn tay, đầu gối, khuỷu tay và bàn chân để tác động vào những huyệt đạo trên cơ thể. Hình thức này cần dùng ngón tay để ấn huyệt, tác động vào mạch máu giúp tăng lưu thông khí huyết.
Matxa Việt Nam: Thực hiện theo cách vật lý trị liệu để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Để tăng cảm giác thư giãn và kích thích sự hưng phấn cho cơ thể, bạn nên sử dụng thêm các phương pháp mát xa, xoa bóp bằng các thiết bị máy massage, máy massage cầm tay. Sử chuyển động của các đầu mát xa, tác động nhẹ nhàng và êm ái lên từng vị trí của cơ thể đem lại sự thư giãn đỉnh cao.
Mọi ý kiến xin gửi về Gia Dụng Việt thông qua:
Câu hỏi thường gặp (3)
Ionizer Là Gì? Ứng Dụng Ionizer Trong Máy Lọc Không Khí Như Thế Nào?
Hỏi đáp (FAQs)
IONIZER là gì?
Công nghệ ION là gì?
Công nghệ ion (trong tiếng Anh là Ion Technology) là một trong những ứng dụng của ion nhằm đạt được những hiệu quả, những mục đích mà nhà sản xuất hay người dùng mong muốn dựa trên nguyên lý, tác dụng của ion, đặc biệt là trong các giải pháp lọc khí.
Máy lọc không khí ionizer là gì?
Máy lọc không khí Ionizer là gì? Đây là một thiết bị mà bạn có thể đặt bên trong nhà của bạn, nó sử dụng một hình thức độc đáo của công nghệ để làm sạch không khí.
So với công nghệ lọc HEPA, đây là loại máy lọc không khí có sức cạnh tranh lớn nhất. Chúng không hoạt động bằng bộ lọc giấy vật lý. Cách thức hoạt động của nó thực sự khá đơn giản để hiểu.
Một máy lọc không khí “Ionizer” hoạt động bằng cách phát ra các ion tích điện âm vào không khí. Những ion này thu hút các ion tích điện dương, bao gồm những thứ như chất gây dị ứng, bụi và vi khuẩn, và gây ra mối liên kết giữa chúng.
Ứng dụng ionizer là gì trong máy lọc không khí Sharp, LG Puricare, Winix
“Ionizer là gì?” đến đây chắc hẳn không ai còn bỡ ngỡ sau khi đọc xong các thông tin trên rồi nhỉ? Hiện nay, ionizer được ứng dụng nhiều nhất trong lọc không khí nhưng không còn là công nghệ lọc khí chính mà thay vào đó là công nghệ lọc khí bằng màng lọc HEPA kết hợp than hoạt tính. Tuy nhiên, công nghệ ionizer đã được cải tiến thành ion plasma và được sử dụng trong một số máy lọc không khí chuyên dụng của các hãng như máy lọc không khí Sharp – Nhật Bản (Plasmacluster ion), Máy lọc không khí LG – Hàn Quốc (Ion), Máy lọc không khí Daikin – Nhật Bản (Plasma Ion), …
Sau khi tìm hiểu được ionizer là gì chắc chắn sẽ không có ít người băn khoăn về công nghệ ion và các ứng dụng của nó. Công nghệ Ion thường được trang bị trong các hệ thống lọc không khí dựa trên nguyên lý tương tự với máy lọc không khí chủ yếu nhờ vào công nghệ Ionizer nhằm tạo ra các ion mang điện tích âm (-) nhằm bám vào những phân tử gây hại mang điện tích dương (-) và phá hủy các chất gây hại mang điện tích dương (+). Môt số phân tử gây hại trong không khí có kích thước nặng sẽ rơi xuống đất và những phân tử có hại nhẹ lơ lửng trong không khí sẽ bị ức chế hoạt động và bị hút và giữ ở màng lọc không khí của máy lọc không khí.
Công nghệ Plasma Ion và Ionizer liệu có gì khác biệt?
Nếu sau khi đọc xong khái niệm về Ionizer là gì và công nghệ ion plasma mà bạn đang băn khoăn liệu công nghệ plasma ion và ionizer có gì khác biệt thì HomeAir xin khẳng định rằng trong một máy lọc không khí sử dụng hệ thống màng lọc để lọc khí chính thì việc tích hợp thêm công nghệ Ion Plasma hay Ionizer vào cũng chỉ làm tăng cường thêm hiệu quả lọc khí của sản phẩm. Vì thế, xét về nguyên lý hoạt động cũng như hiệu quả của cả 2 thì sự khác biệt không mấy đáng kể.
Nếu bạn đang quan tâm và muốn chọn mua máy lọc không khí tốt nhất cho gia đình mình thì đừng vội bỏ qua những dòng máy lọc không khí cao cấp và thông minh tại HomeAir, những máy lọc không khí này ứng dụng công nghệ lọc khí tân tiến nhất thế giới, giúp loại bỏ nhanh chóng, hiệu quả ô nhiễm trong không khí, bảo vệ sức khỏe toàn diện!
Liên hệ đến HOTLINE: 0902 10 7997 (HN) hoặc 0916 10 7997 (TP.HCM) để được tư vấn tận tình và đặt mua máy lọc không khí với mức giá ƯU ĐÃI hấp dẫn nhất ngay hôm nay!
Buffet Là Gì? Ăn Buffet Như Thế Nào Cho Lịch Sự
Tủ buffet hiện đại
Việt Nam chúng ta từng có khoảng thời gian chịu ảnh hưởng của văn hóa Pháp khá dài, đa số gia đình ở miền Nam trước năm 2000 trong phòng khách đều có 1 cái tủ búp-phê để bày biện, trưng bày các món đồ đẹp mắt trong nhà.
Một cái tủ buffet kiểu xưa thường thấy trong các gia đình miền Nam trước năm 2000
Vào thế kỷ thứ 16 ở Pháp, tủ buffet và các vật bày trí trên đó là một trong những biểu tượng của sự xa hoa, giàu có trong việc trang trí nội thất. Đến cuối thế kỷ 18, giới thượng lưu ở Anh và Pháp có xu hướng tổ chức bữa sáng theo kiểu tự chọn để thể hiện sự giàu có cũng như các dịp thết đãi khách quý. Món ăn sẽ được bày trên những tủ đứng lộng lẫy, trang trí bởi các bình gốm và chén dĩa đắt tiền. Trong những gia đình giàu có quý tộc, sau lưng mỗi thực khách còn có thêm 1 người hầu để phục vụ riêng từng yêu cầu của khách.
Hình thức ăn uống bữa chính theo kiểu buffet bắt nguồn từ văn hóa Scandinavia vào thế kỷ thứ 16, gọi là
Vào thế kỷ thứ 16 ở Pháp, tủ buffet và các vật bày trí trên đó là một trong những biểu tượng của sự xa hoa, giàu có trong việc trang trí nội thất. Đến cuối thế kỷ 18, giới thượng lưu ở Anh và Pháp có xu hướng tổ chức bữa sáng theo kiểu tự chọn để thể hiện sự giàu có cũng như các dịp thết đãi khách quý. Món ăn sẽ được bày trên những tủ đứng lộng lẫy, trang trí bởi các bình gốm và chén dĩa đắt tiền. Trong những gia đình giàu có quý tộc, sau lưng mỗi thực khách còn có thêm 1 người hầu để phục vụ riêng từng yêu cầu của khách.Hình thức ăn uống bữa chính theo kiểu buffet bắt nguồn từ văn hóa Scandinavia vào thế kỷ thứ 16, gọi là smörgåsbord . Lúc ban đầu, người Thụy Điển thường tổ chức buffet vào các bữa trà chiều, trước khi ăn bữa tối, hoặc các bữa tiệc khuya trước khi đi ngủ. Các món ăn vặt sẽ được bày biện trên bàn để mọi người cùng nhâm nhi bánh trái.
Đây là các hình thức sơ khai trước khi tiệc buffet ra đời, các món ăn sẽ được bày ra dĩa và đặt trên các tủ đứng, bên dưới là dĩa, muỗng, nĩa để thực khách tự lấy món ăn. Đa số các phòng bày tiệc không đủ chỗ để bố trí bàn ghế để ngồi, vì vậy sau khi thực khách tự lấy món ăn thì họ cũng đứng để thưởng thức luôn, vì vậy buffet còn gọi là
Đây là các hình thức sơ khai trước khi tiệc buffet ra đời, các món ăn sẽ được bày ra dĩa và đặt trên các tủ đứng, bên dưới là dĩa, muỗng, nĩa để thực khách tự lấy món ăn. Đa số các phòng bày tiệc không đủ chỗ để bố trí bàn ghế để ngồi, vì vậy sau khi thực khách tự lấy món ăn thì họ cũng đứng để thưởng thức luôn, vì vậy buffet còn gọi là tiệc đứng
Nghĩa gốc của từ buffet trong tiếng Pháp là cái tủ đứng, mà chúng ta thường gọi là “tủ búp-phê” (tiếng Anh là sideboard).
Trekking Là Gì? Chuẩn Bị Khi Đi Trekking Như Thế Nào?
Trekking là gì? Chuẩn bị khi đi trekking như thế nào?
Trekking là gì?Trekking là một hoạt động giải trí ngoài trời hay một hoạt động dã ngoại (Outdoor Recreation hay Outdoor Activity). Người đi trekking (hay được gọi là trekker) có những chuyến đi bộ đường dài, đi bộ leo núi nhiều ngày (multi-day hiking) tới những vùng ngoại ô, ngoài đô thị, phần lớn tới vùng đồi núi có địa hình gồ ghề, lởm chởm.
Trekking ở đây khác với trekking mang ý nghĩa “đi di cư”. Nhiều trekker còn tham gia vào những chuyến đi dài ngày hơn, vượt qua nhiều vùng miền trên khắp thế giới, họ coi trekking như là một cách để di chuyển từ địa điểm này đến địa điểm khác.
Hoạt động trekking không giống so với các hình thức du lịch khác bởi một số lý do. Điều kiện thời tiết và địa hình ảnh hưởng tới kế hoạch di chuyển của trekker nhiều hơn so với du lịch bằng các phương tiện khác như môtô, xe máy. Khi đi trekking, bạn có thể có được những điểm nhìn cận cảnh.
Rất nhiều trekker di chuyển tới những khu vực gần như biệt lập với thế giới bên ngoài, họ có kinh nghiệm đi dã ngoại khác rất nhiều so với những người đi du lịch theo nhóm, tới những địa điểm nổi tiếng, đã có nhiều người tới. Điều này cho phép trekker có thể tương tác được với thế giới tự nhiên đầy thú vị.
Bạn có thể đi trekking ở bất kỳ nơi nào. Trên thế giới, có một số khu vực đặc biệt hấp dẫn đối với trekker như dãy Himalayas ở Châu Á, dãy Andes ở Nam Mỹ. Những chuyến đi trekking có thể được tổ chức ở những khu vực ít người lui tới, trên bất kỳ lục địa nào.
Độ dài của mỗi chuyến đi dài hay ngắn do những người tham gia quyết định, có thể từ một vài ngày đến cả năm. Độ mạo hiểm của chuyến đi đến mức nào cũng do những người tham gia quyết định. Bởi tính chất tự do của hoạt động trekking cũng nhưng độ đa dạng của những địa điểm đi trekking khiến hoạt động này thu hút số lượng lớn người tham gia.
Bạn cần phân biệt trekking với hiking. Hiking có nghĩa là đi bộ đường dài, cũng là một loại hình du lịch dã ngoại mạo hiểm. Tuy nhiên những người đi hiking (hay còn gọi là hiker) thường đi theo những con đường mòn có sẵn hoặc đường nhựa đã được làm sẵn, không di chuyển vào những nơi địa hình không rõ ràng.
Chuẩn bị khi đi Trekking Trước khi bắt đầu chuyến đi
Hãy nghĩ xem bạn sẽ đi du lịch trong bao lâu, loại địa điểm bạn muốn xem (làng dân tộc, núi hoặc vườn quốc gia, v.v.), khoảng thời gian bạn ở Việt Nam (tốt hơn là ở đây vào mùa khô – thời điểm tốt nhất cho trekking in Viet Nam);
Hãy chuẩn bị tốt và sẵn sàng cho những thử thách về thể chất và tinh thần;
Kiểm tra dự báo thời tiết. Không nên đi bộ đường dài vào những ngày mưa khi đường quá trơn;
Hãy hỏi người dân địa phương để được hướng dẫn thêm hoặc xem xét thuê một hướng dẫn viên du lịch địa phương với bạn.
Những việc cần làm trong chuyến đi
Đủ thức ăn và nước uống và một bộ sơ cứu;
Giày đi bộ đường dài chất lượng cao;
Áo mưa hoặc áo khoác chống thấm và quần trong trường hợp trời mưa;
Đèn pin hoặc đèn pha;
Thiết bị định vị GPS và bản đồ;
Để đi bộ đường dài, hãy mang theo lều và túi ngủ ấm áp;
Kem chống nắng và kem chống muỗi.
Luyện tập cho đi trekkingMột khi bạn đã quyết định đi Trekking, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị thể lực trekking lẫn tinh thần phù hợp.
1. Bắt đầu luyện tập trekking thật sớmNgay cả khi chuyến đi leo núi được lên kế hoạch trước 12 tháng cũng không bao giờ là quá sớm để bắt đầu luyện tập.
Hãy tìm cách cải thiện sức khỏe và thể lực của bạn dần dần, cho cơ thể bạn thời gian để thích nghi với các nhu cầu mới mà bạn đang đặt ra.
2. Tập luyện đi bộLuyện tập bằng cách đi bộ là nền tảng của chương trình luyện tập leo núi.
Ban đầu, hãy tập đi bộ và nghỉ ngơi xen kẽ nhau. Khi thể lực của bạn được cải thiện, hãy tập luyện đi bộ đều đặn mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường sức bền và làm quen dần với những chuyến trek dài ngày.
Việc luyện tập đi bộ sẽ giúp bạn có thể đi bộ 4-6 giờ liên tục một cách thoải mái, nhẹ nhàng giúp cho việc đi trek của bạn sau này thực sự là một cuộc du ngoạn chứ không phải cực hình.
Hãy đảm bảo bạn đi bộ đúng cách. Dù rằng bạn có thể đi bộ từ khi một tuổi, nhưng bạn không thể theo dõi cách bạn đi như thế nào và biết được rằng bạn có đi đúng cách hay không.
Giữ lưng thẳng và hít thở đều.
Nhìn thẳng và không cúi đầu xuống.
Đi bộ với dáng đi đều đặn, lăn chân từ gót chân đến ngón chân.
Nhẹ nhàng vung tay hoặc đẩy tay một chút cùng với mỗi sải chân.
Thư giãn cổ, vai và lưng, nhưng không nên ngả người về phía trước.
3. Cải thiện sức khỏe của chânSức khỏe của chân sẽ là chìa khóa cho chuyến leo núi của bạn. Do đó, ngoài việc tập luyện đi bộ để tăng cường sức khỏe cho đôi chân mình, hãy thử cả các bài tập thể dục như ép chân hay squat…
Mời bạn tham khảo 12 bài tập chân đơn giản mà hiệu quả.
4. Kết hợp địa hình tập luyện và các loại thời tiếtKhi bạn đang leo núi, bạn sẽ không thể đi bộ trên các lối và đường đi bộ. Vì thế, hãy tránh tập luyện trên những địa hình bằng phẳng này. Thay vào đó, hãy thử luyện tập trên những bề mặt tương tự với các con đường địa hình trong chuyến leo núi.
Việc tập luyện với các điều kiện địa hình giống thật nhất có thể là rất quan trọng. Hãy thử và tập luyện trên địa hình tương tự với địa điểm leo núi của bạn.
Bạn cũng sẽ không thể có được một chuyến trek dài ngày với thời tiết hoàn hảo. Do đó, hãy chuẩn bị cho mình tất cả các trường hợp thời tiết bằng cách tập đi bộ khi trời lạnh, gió, ấm và ẩm ướt (tất nhiên là ở nơi có thể xảy ra những trường hợp này).
5. Chọn giày và tất phù hợp cho chuyến trekkingGiày leo núi có chất lượng tốt và thích hợp cho chuyến trek của bạn là điều rất cần thiết. Một đôi giày leo núi hỗ trợ tốt với sự bảo vệ mắt cá chân là rất quan trọng.
Hãy tưởng tượng nếu đôi giày leo núi của bạn bị hỏng hoàn toàn và bạn phải nằm một chỗ vì chân đau, thì thời gian cho những vết phồng rộp chính là lúc này, chứ không phải trong suốt chuyến leo núi. Nói cách khách, bạn sẽ không lường trước được điều này khi đang trekking.
Khi mua giày, hãy cố gắng mua vào buổi chiều khi bàn chân bạn to ra một chút để bạn có thể chọn được đúng cỡ giày.
6. Thực hành sử dụng baloCó khả năng bạn sẽ mang các đồ như thức ăn, đồ uống, quần áo dự phòng và có thể nhiều hơn nữa. Vì vậy, sự lựa chọn balo của bạn là rất quan trọng.
Hãy tìm các mẫu có dây đai ngực và eo có thể điều chỉnh được để bạn đặt được balo chính xác trên lưng. Ngoài ra, các mẫu balo cũng nên có các đai bên ngoài chịu được sức ép. Hãy thực hành sử dụng balo (đã bao gồm đồ đạc) như một phần của việc luyện tập để bạn quen với trọng lượng balo. Bạn cũng nên thực hành với cùng loại giày và quần áo sẽ mặc trong thực tế.
7. Tập sử dụng gậy trekkingKhi bạn di chuyển đến các con đường sỏi đá hoặc đi xuống các con đèo, gậy trekking sẽ trở thành người bạn thân đồng hành cùng bạn. Nó làm giảm áp lực lên đầu gối của bạn, và hỗ trợ thêm cho bạn nữa.
Hãy kết hợp với gậy trekking trong những buổi luyện tập của mình để quen với việc đi bộ có nó.
8. Nạp năng lượng cho chuyến trekkingNhu cầu năng lượng của bạn sẽ tăng lên trong khi bạn leo núi. Hãy hướng mục tiêu tới những bữa ăn nhỏ và đồ ăn nhẹ thường xuyên trên đường đi để duy trì mức năng lượng.
Phụ thuộc vào nguồn cung cấp trên thế giới, loại đồ ăn nhẹ ưa thích của bạn có thể không nhiều, nhưng hoa quả thì thường xuyên có sẵn lại dễ ăn khi di chuyển và có khả năng tuyệt vời trong việc giúp tăng năng lượng.
Trong suốt quá trình tập luyện của mình, hãy thử nghiệm ăn trên đường đi để quen với cảm giác dạ dày không bị rỗng khi bạn đang đi trek.
9. Chuẩn bị tâm lý cho chuyến trekkingBạn càng thích thú trước khi khởi hành, chuyến trek của bạn càng dễ dàng. Bạn sẽ phải dành nhiều thời gian, nỗ lực (và có thể cả tiền nữa!) để tới được địa điểm leo núi của mình. Vì vậy, bạn càng phải nghĩ tới những điều tích cực, ví dụ: Nhân chuyến leo núi này, bạn có thể sẽ có thân hình đẹp và học được kỹ năng phù hợp để leo núi.
Giảo Cổ Lam Có Tác Dụng Gì ? Cách Sử Dụng Giảo Cổ Lam Như Thế Nào?
Giảo cổ lam hay còn có tên gọi khác là cỏ thần kỳ hay ngũ diệp sâm, cây trường thọ…Loại cây này phân bố rất nhiều ở vùng núi phía Bắc của Việt Nam. Hiện nay, giảo cổ lam đã được các nhà khoa học Anh, Pháp, Mỹ và Việt Nam nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt cho sức khỏe con người.
MỤC LỤC
Giảo cổ lam có tác dụng gì?Giảo cổ lam được xem là một trong những vị thuốc quý hiếm có khả năng giúp đẩy lùi bệnh tật và giúp các bạn tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Hơn 3000 năm trước đây, con người đã biết sử dụng giảo cổ lam như một loại thức uống hàng ngày để duy trì sức khỏe. Trong sách y học cổ truyền của phương Đông ghi chép rất nhiều công dụng tuyệt vời của giảo cổ lam với sức khỏe con người.
Giảo cổ lam rất tốt cho các bệnh nhân mỡ máu caoNghiên cứu khoa học đã chỉ ra trong giảo cổ lam có chứa hơn 100 loại saponin có tác dụng đặc biệt trong việc làm hạ mỡ máu, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch. Theo nghiên cứu mới cho thấy, bệnh nhân uống giảo cổ lam thường xuyên sẽ giúp làm giảm nhanh lượng cholesterol toàn phần, giảm triglyceride, LDL xấu, tăng HDL cholesterol tốt với hiệu quả từ 63 lên đến 97%. Năm 2005, trường Đại học Sydney của Úc đã công bố nghiên cứu của tác giả Samer Magalii khẳng định giảo cổ lam có tác dụng làm giảm triglyceride tới hơn 85%, goảm LDL 35%, giảm Cholesterol toàn phần giúp hạ mỡ máu tốt tương đương thuốc tân dược Atorvastatin.
Giảo cổ lam giúp làm ổn định đường huyết hỗ trợ điều trị tiểu đường tuýp 2Giảo cổ lam được xem là có tác dụng điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 rất hiệu quả. Chất phanoside có trong giảo cổ lam giúp ổn định đường huyết và làm gia tăng tốc độ nhạy cảm của tế bào insulin từ đó giúp tăng khả năng sử dụng glucose của tế bào. Hiện nay đã có nhiều bệnh nhân tiểu đường sử dụng giảo cổ lam để điều trị. Và kết quả cho thấy sau 12 tuần sử dụng, các bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đã giảm được 3 mmol đường huyết so với những người không sử dụng.
Giảo cổ lam giúp hạ huyết áp hiệu quảTheo các nhà khoa học đã nghiên cứu, uống trà giảo cổ lam sẽ giúp cho cơ thể kích thích sản xuất ra chất oxit nitric. Chất này có vai trò tích cực trong quá trình kiểm soát huyết áp. Sau khi thử nghiệm lâm sàng dùng giảo cổ lam trên 223 bệnh nhân cao huyết áp kết quả nghiên cứu đã cho thấy. Nhóm dùng giảo cổ lam làm giảm chỉ số huyết áp lên đến 82%, nhóm dùng thuốc hạ huyết áp giảm đến 93%, nhóm dùng dược liệu khác là nhân sâm chỉ giảm 41%. Như vậy, chúng ta có thể khẳng định giảo cổ lam có khả năng hạ huyết áp hiệu quả.
Giảo cổ lam giúp thanh lọc và bảo vệ ganTrong cơ thể người, gan đóng vai trò là bộ phận thanh lọc và đào thải độc tố ra bên ngoài. Theo thời gian độc tố tích tụ nhiều sẽ khiến cho chức năng gan của bạn sẽ bị suy giảm. Chính vì vậy, các bạn cần tiến hành thanh thải độc tố cho gan hàng ngày giúp bảo vệ các tế bào gan khỏe mạnh.
Giảo cổ lam được xem là một trong những loại dược liệu có khả năng thanh lọc và giải độc rất tốt. Ngoài tác dụng thải độc, giảo cổ lam còn bảo vệ các tế bào gan rất tốt ngăn chặn hình thành các tác nhân gây bệnh cho bạn khỏe mạnh hơn.
Giảo cổ lam sẽ giúp làm giảm stress thư giãn tinh thầnTrong cuộc sống hiện đại ngày nay, khối lượng công việc ngày càng gia tăng sẽ khiến cho con người trở nên bận rộn hơn và bị stress kéo dài. Mệt mỏi và stress sẽ khiến cho cơ thể của bạn không còn sức sống lâu ngày sẽ dẫn đến trầm cảm ảnh hưởng đến trí não.
Việc uống trà giảo cổ lam mỗi ngày sẽ giúp cho bạn thư giãn và giảm stress có được năng lượng tràn đầy bắt đầu ngày mới. Một nghiên cứu mới đây của Viện khoa học dược liệu đã cho thấy sử dụng giảo cổ lam thường xuyên còn giúp ngăn chặn bệnh lý Parkinson và bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tổn thương.
Hướng dẫn cách sử dụng giảo cổ lam chăm sóc cho sức khỏe con người Cách dùng giảo cổ lam pha trà
Bước 1: Bạn chuẩn bị 50 gam giảo cổ lam khô đã được rửa sạch và cho vào ấm trà.
Bước 2: Bạn cho nước đun sôi vào ấm và tráng sơ qua rồi mới đổ đầy nước vào ngâm trà.
Bước 3: Bạn ngâm trà trong khoảng 30 phút là có thể dùng được.
Lưu ý: Trà giảo cổ lam các bạn chỉ nên uống trong ngày. Không nên để qua đêm sẽ bị thiu mà ảnh hưởng chất lượng.
Cách dùng giảo cổ lam sắc thuốc uốngDùng giảo cổ lam sắc thuốc uống cũng tương tự như pha trà. Nhưng liều lượng giảo cổ lam các bạn dùng nhiều hơn lên đến 100 gam và sắc với 1,5 lít nước. Các bước thực hiện cụ thể:
Bước 1: Bạn lấy giảo cổ lam khô khoảng 100 gam sau đó cho đem đi rửa sạch bụi đất.
Bước 2: Bạn cho giảo cổ lam vào trong ấm sắc với 1,5 lít nước. Trong quá trình sắc thuốc bạn nên đun sôi nhỏ lửa để cho lượng nước cô đặc xuống còn 500ml thì tắt bếp.
Bước 3: Bạn chắt thuốc ra chia làm 3 bát mỗi lần 1 uống 1 bát. Ngày uống 3 bát sau các bữa sáng, trưa, chiều.
THÔNG TIN HỮU ÍCH
Từ khóa: Đông Y
Đăng bởi: Kiên Nguyễn Công
Từ khoá: Giảo cổ lam có tác dụng gì ? Cách sử dụng giảo cổ lam như thế nào?
Cập nhật thông tin chi tiết về Exforge (Valsartan, Amlodipin) Là Thuốc Gì? Công Dụng Như Thế Nào? trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!