Bạn đang xem bài viết Chạy Bộ Trong Thời Tiết Lạnh Bạn Hãy Chú Ý Những Điều Sau được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thời tiết lạnh khiến nhiều người gặp khó khăn khi chạy bộ, thậm chí ngay từ trước khi xỏ giày để chạy. Thời tiết lạnh, độ ẩm cao hoặc kèm mưa, đường trơn dễ khiến người chạy bị trượt ngã dẫn đến căng cơ, bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, gãy xương…
Khởi động là khâu quan trọng trước khi bạn chạy tập thể dục. Bạn nên dành từ 10 đến 20 phút để làm nóng cơ thể. Do trời lạnh, cơ thể khó làm ấm hơn bình thường. Chính vì vậy, bạn nên khởi động ở trong nhà, nơi kín gió. Khi các cơ khớp được làm nóng, bạn chạy ra ngoài trời ngay lập tức mà không gặp nhiều trở ngại. Nếu buộc phải khởi động ngoài trời, bạn cần mặc áo khoác để giữ thân nhiệt.
Mẹo: Dành một chút thời gian để làm nóng cơ thể trong nhà trước khi ra ngoài không chỉ thay đổi nhận thức của bạn về nhiệt độ mà còn giúp bạn bớt căng cứng và hoạt động mạnh mẽ hơn.
Tùy nhiệt độ ngoài trời mà bạn cân nhắc sử dụng mũ và găng tay hay không. Nếu nhiệt độ dưới 15 độ hoặc bạn phải chạy dài trong điều kiện thời tiết lạnh, bạn cần đeo găng tay bởi hai bàn tay là bộ phận cơ thể ít hoạt động nhưng tiếp xúc trực tiếp với môi trường lạnh nhiều. Đôi bàn tay cóng buốt sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu khi chạy.
Thay vì mặc áo khoác dày bên ngoài hay 1 chiếc áo chạy mỏng, bạn nên mặc nhiều lớp áo để tiện cởi bỏ dần khi cơ thể nóng dần lên. Quần áo chạy mùa lạnh thiết kế bằng những loại vải nhẹ, giữ ấm cơ thể, chống nước. Nên mặc nhiều lớp áo, lớp không khí giữa các lớp áo dẫn nhiệt kém giúp cơ thể không bị lạnh. Áo dạ, áo lông là những mẫu áo khoác không chuyên dùng trong thể thao nên cần cân nhắc khi mặc. Áo khoác gió thể thao không thấm nước là một gợi ý cho người chạy marathon dưới thời tiết xấu.
Việc mặc áo ấm trước khi chạy trong điều kiện thời tiết rét lạnh là cần thiết. Tuy nhiên, nếu thời tiết không quá lạnh, bạn không cần phải mặc những chiếc áo rét quá dày. Chúng chẳng những khiến bạn khó cử động mà còn khiến bạn toát mồ hôi hột vì nóng trong khi chạy. Một nguyên tắc để bạn tham khảo là hãy mặc đồ chạy như thể nhiệt độ cao hơn từ 10 đến 15 độ so với nhiệt độ bên ngoài.
Xem qua bài viết Lựa Chọn Thức ăn và Đồ uống Năng lượng cho chuyến chạy bộ đường dài
Nhiệt độ thấp khiến lượng máu lưu thông bị hạn chế, gây co cơ hoặc chuột rút. Bạn sẽ thấy cơ thể hơi cứng, đặc biệt là khi bắt đầu chạy. Nếu bạn cố gắng tăng tốc độ (pace), bạn có thể làm hại cơ. Hãy điều chỉnh tốc độ thấp xuống để cơ thể có thêm thời gian làm nóng. Nếu chỉ là một buổi tập, bạn hãy dời đến hôm khác có điều kiện thời tiết thuận lợi hơn. Về lâu dài, bạn cần điều chỉnh lịch tập luyện phù hợp với thời gian của mùa đông khi mặt trời mọc muộn hơn và lặn sớm hơn.
Hạ thân nhiệt là tình trạng cơ thể giảm xuống dưới 35 độ. Nó xảy ra khi cơ thể tiếp xúc trời lạnh mà không được bảo vệ, giữ ấm. Dấu hiệu của hạ thân nhiệt bao gồm cảm thấy lạnh, nổi da gà, rùng mình liên tục,… Nếu thân nhiệt bị hạ lâu, cơ thể sẽ mất thăng bằng, loạn nhịp tim, khó kiểm soát được.
Dù mùa đông trời lạnh khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhưng cơ thể bạn vẫn tiết ra mồ hôi như khi bạn chạy trong mùa hè.
Bên cạnh vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy, nước còn điều chỉnh nhiệt độ giúp cơ thể chống lại cái lạnh và kiệt sức.
Người chạy cần uống khoảng 200 ml nước mỗi 20 phút chạy hoặc uống ngay khi cảm thấy khát. Trong khi chạy, bạn nên giảm tốc độ ở các trạm tiếp nước để uống, tránh làm đổ nước vào găng tay hay quần áo, dễ khiến bạn bị lạnh buốt, khó chịu trên đường đua.
Đọc bài viết: Hướng dẫn các nguyên tắc bổ sung nước khi chạy địa hình
Nếu trời mưa, đường trơn, bạn nên rút ngắn bước chạy và để ý những người xung quanh..Với điều kiện thời tiết như vậy, bạn khó có thể mong đợi đạt được kỷ lục cá nhân. Do vậy, bạn hãy chạy với tiêu chí an toàn đặt lên hàng đầu. Ngoài ra, nên chọn những trang phục tập luyện thoải mái, phù hợp với mình.
8.3
Honey Buddy – E.Booster399,000vnđ
9.1
GU Roctane Gel60,000vnđ
9.1
Tailwind Endurance Fuel85.000vnđ
9.0
Hammer Nutrition Hammer Gel40,000₫
Nguồn tổng hợp.
Nếu Phải Chạy Bộ Dưới Trời Mưa, Bạn Cần Chú Ý Đến Những Điều Gì?
“Bạn không nhất thiết phải sợ chạy dưới mưa. Điều bạn cần làm là sẵn sàng đón nhận cơn mưa ấy”, Scott Jurek, một huyền thoại ultra marathon đã từng nói vậy khi chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ.
Đối với những người chạy bộ trời trời nắng không phải là yếu tố gây cản trở, mà chính là mưa. Cả miền Bắc và miền Nam hiện giờ đang trong giai đoạn thời tiết có thể đổ mưa bất cứ lúc nào chính vì thế bài viết này sẽ cho các bạn những kiến thức hữu ích khi chạy bộ mùa mưa.
Khi trời mưa ướt, giày chạy bộ dễ ngấm nước sẽ khiến những bước chạy bộ của bạn trở nên nặng nề. Hãy chọn đôi giày chạy bộ phù hợp với trời mưa. Bạn nên sử dụng giày chạy có lưới thoáng hay lỗ thoát nước. Nếu chạy trail, giày chạy của bạn cần có gai đế phù hợp để giày không bị bám bùn và trượt ngã.
Hướng dẫn Chọn Ngay Top 9 Đồng Hồ Chạy Bộ GPS Để Khởi Đầu Năm 2023
Ngoài tác dụng giúp cơ thể bớt nhiễm lạnh, mũ (hay visor) còn giúp mắt bạn không bị dính nước mưa và có tầm nhìn tốt khi chạy bộ. Nếu có thể, bạn nên mang theo kính thể thao giúp đôi mắt của bạn được bảo vệ khỏi mưa nắng hay các dị vật.
Bạn cần phải mặc trang phục chạy bộ linh hoạt khi chạy bộ dưới trời mưa. Hãy xem dự báo thời tiết để chuẩn bị áo chạy phù hợp. Không mặc đồ cotton khi chạy vì cotton dễ ngấm nước mưa và mồ hôi.
Nếu khả năng có mưa, bạn nên mang theo một áo khoác mỏng chống nước, có lỗ thoáng để mặc bên ngoài khi chạy. Trong trường hợp không có áo khoác, bạn có thể sử dụng áo mưa giấy để mặc, giữ ấm.
Khi chạy bộ dưới trời mưa, da của bạn rất dễ bị phồng rộp (chafing), nhất là những chỗ hay bị chà xát với quần, áo, giày chạy bộ. Trước khi chạy bạn cần bôi vaseline hoặc mang theo băng dính y tế để dán vào những phần da dễ bị chà xát. Mặc quần áo bó (compression) ôm sát người cũng giúp hạn chế khả năng phồng rộp.
8.2
Hammer Nutrition Organic Vegan110,000vnđ
9.1
Tailwind Rebuild Recovery90,000vnđ
8.1
Hammer Nutrition Recoverite105,000vnđ
8.5
Hammer Tissue Rejuvenator1,200,000₫
Bạn không thể mong chờ chạy dưới mưa nhanh như khi chạy trên đường lúc khô ráo. Vì vậy, hãy chạy chậm, bước chân ngắn lại để hạn chế khả năng bị trượt ngã, tránh chấn thương.
Nếu chạy trail, đường chạy bùn lầy rất dễ trở thành những cái bẫy bất ngờ khiến bạn “vồ ếch”. Mang theo găng tay hoặc gậy chuyên dụng dành cho chạy bộ sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn.
Bạn phải tập trung cao độ khi chạy dưới trời mưa bởi nhiều rủi ro có thể xảy ra. Hãy mặc trang phục có màu sắc sặc sỡ để cho…cả thế giới biết. Tốt nhất, trang phục của bạn cần có phản quang để người khác có thể nhận ra bạn từ xa dưới trời mưa.
Ngoài bao đựng điện thoại chạy bộ, bạn cần mang theo túi zip chống nước để bọc các thiết bị điện tử như điện thoại, máy nghe nhạc khi trời mưa.
Dù trời mưa, mát thì bạn vẫn cần tiếp nước thường xuyên và đầy đủ bởi nước mưa rõ ràng không thể nào có thể đi vào người bạn đầy đủ, chưa kể nước mưa không sạch. Việc tiếp nước trong khi chạy không thể coi thường.
Có thể bạn sẽ cần: 12 Chiến Lược Thông Minh Khi Phải Chạy Dưới Mưa
Khi chạy trong mưa, bạn phải đặt yếu tố an toàn lên hàng đầu. Chính vì thế, nếu có sấm chớp, bạn nên hạn chế ra đường. Hãy khởi động, tập bổ trợ trong phòng gym hoặc chạy máy treadmill trong khi chờ ngớt mưa. Nếu mưa to và trời lạnh, tốt nhất bạn nên nghỉ.
Trời mưa đồng nghĩa với đường trơn hơn bình thường, hãy chú ý quan sát, để ý cả mục tiêu gần và mục tiêu xa. Hãy chạy bước ngắn thay vì chạy bước dài để làm chủ tình huống giữ được thăng bằng. Đừng đặt mục tiêu chạy tốc độ hay lập kỷ lục trong những ngày mưa cho dù đây là một buổi tập theo lịch của bạn đi chăng nữa. Hãy dời buổi tập này sang một ngày khác thời tiết đẹp hơn. Ở những góc cua, bạn hãy giảm tốc độ chạy và chuyển hướng một cách chậm rãi nếu không muốn bị “vồ ếch” dẫn đến chấn thương.
Cho dù thế nào, một khi bạn xỏ giày bước chân ra đường hãy sẵn sàng đón nhận một cơn mưa và tận hưởng nó. Trái với tâm lý e ngại của nhiều người, chạy bộ dưới mưa cho bạn những giây phút thú vị, đưa bạn về thế giới tuổi thơ với những hoài niệm, ở đó bạn đã từng nô đùa không biết mệt dưới những cơn mưa.
Khi đang chạy trong công viên mà gặp mưa thì đừng trú mưa dưới gốc cây. Vừa chẳng tránh mưa được bao nhiêu, vừa tự đặt mình vào rủi ro bị sét đánh cao hơn. Thay vào đó, hãy tìm các hàng quán, nhà cửa ven đường để trú thân.
8.3
Hammer Nutrition Premium Insurance690,000vnđ
9.0
Blackmores Bio C 1000 Mg313,000vnđ
8.9
Sụn Cá Mập Golden Health Shark Cartliage 750mg1.190.000vnđ
8.5
Omega-3 Salmon – 365 Viên875,000₫
Cuối cùng thì bạn có thể chọn cách an toàn là chạy máy chạy bộ trong phòng gym không lo chuyện mưa ướt, trượt té do đường trơn.
Nguồn: Tổng hợp
Những Lưu Ý Khi Đi Du Lịch Mỹ Bạn Cần Chú Ý
Du lịch Mỹ – Di chuyển bằng xe oto thuê
Nếu như ở hầu hết các nước khác, phương tiện công cộng vô cùng tiện lợi và là lựa chọn tối ưu cho khách du lịch thì ở Mỹ lại hoàn toàn khác. Do dân số khá đông nên các phương tiện công cộng của Mỹ bị đánh giá là không đáp ứng được nhu cầu của khách vì chất lượng khá tệ. Đôi khi đi trên những phương tiện ấy khiến bạn gặp phải rắc rối với những tên “đầu gấu” nơi đây. Do đó, với mức giá hợp lí lại không phải chen chúc, dịch vụ thuê xe oto được lòng rất nhiều khách du lịch Mỹ và trở thành xu hướng cho những người tham quan nơi đây. Vi vu trên những con đường rộng lớn nước Mỹ rồi dừng lại ở nơi đâu mình muốn, khi nào mình cần thì thoải mái hơn cả đúng không?
Tour du lịch Mỹ
Du lịch Mỹ – Mua ngay bảo hiểm sức khỏe
Để khám phá hết đất nước cờ hoa thì chúng ta không thể nào dừng chân chỉ có mấy ngày. Mỗi chuyến du lịch Mỹ đều có thời gian tương đối dài. Với những ai có sức khỏe không tốt, một chuyến hành trình dài với cường độ di chuyển liên tục sẽ khiến người ta mau kiệt sức. Ngoài ra, với những người khỏe mạnh và có độ bền thì việc bị ốm do các loại bệnh dịch có thể là chuyện khó tránh khỏi. Vì người dân nơi đây được chăm sóc sức khỏe bằng Obamacare nên khách du lịch Mỹ sẽ không được bảo trợ và phải chi trả chi phí khá cao nếu có bệnh tình. Do đó, mua bảo hiểm sức khỏe trước sẽ là một thủ tục cần có trong tour du lịch Mỹ của bạn. Có điều kiện để khám phá nước Mỹ rồi thì ngại gì thêm chút tiền bảo vệ sức khỏe bản thân bạn nhỉ!
Du lịch Mỹ – Hạn chế hút thuốc
Hút thuốc lá hiện nay đang được ngăn cấm ở khắp mọi nơi chứ không riêng quốc gia nào. Đặc biệt, ở một nước đi đầu trong phong trào cấm hút thuốc lá như Mỹ thì việc bạn cầm điếu thuốc lên rồi phả khói khắp nơi là việc hết sức thô lỗ. Ở Mỹ, người ta cấm hút thuốc ở những nơi công cộng thậm chí không có phòng để hút thuốc. Do đó, khi đi du lich My, bạn nên hạn chế tối đa nếu có thói quen này.
Du lịch Mỹ – Luôn chi tiền boa
Tour du lịch Mỹ giá rẻ
Du lịch Mỹ – Đừng bàn chuyện chính trị
Mỹ là một nước đa đảng nên mỗi người dân ở đây đều có những quan niệm chính trị khác nhau. Họ luôn cố gắng bảo vệ lập trường chính trị của mình. Thế nên, nếu tình cờ quen được người bản xứ thì đừng dại gì nói chuyện chính trị với họ. Đây là vấn đề hết sức nhạy cảm nên khách tour Mỹ càng tránh càng tốt.
Du lịch Mỹ – Luôn đúng giờ
Ai cũng biết người phương Tây rất nghiêm khắc về vấn đề giờ giấc. Họ luôn đến đúng giờ hoặc đến sớm hơn giờ hẹn. Do đó, nếu có lịch hẹn cùng người bản xứ thì hãy tuân thủ quy tắc đúng giờ của họ. Đừng để mình trở thành một người bất lịch sự khi để người khác chờ lâu.
Tour du lịch Mỹ
Tuổi trẻ là tuổi mộng mơ và du lịch Mỹ là một trong những điều ta ước. Hãy lấy điều đó làm động lực để phấn đấu vì hành trình cuộc đời còn dài, lắm chông gai. Ai bền bỉ thì sẽ là người đến đích thôi! Khi bạn có đủ điều kiện để chinh phục giấc mơ Mỹ thì Du lịch Việt luôn sẵn lòng làm người đồng hành của bạn trên mọi nẻo đường của xứ sở cờ hoa.
Đăng bởi: Phạm Ngọc Đức
Từ khoá: Những lưu ý khi đi du lịch Mỹ bạn cần chú ý
Chạy Bộ Có Giảm Mỡ Bụng Không? Lưu Ý Khi Chạy Bộ Mà Cần Biết
Vùng bụng được cấu tạo bởi 3 lớp đó là mỡ nội tạng, cơ bụng và cuối cùng là mỡ dưới da. Năng lượng dư thừa không thể tiêu hao sẽ được chuyển hóa thành mỡ bụng, tích tụ tại mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Tuy nhiên, không khó để loại bỏ nỗi lo mỡ bụng nếu bạn biết cách xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.
Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp tập luyện giúp đánh tan mỡ bụng và chạy bộ cũng không ngoại lệ trong số đó. Các kiểu chạy bộ phổ biến phải kể đến như chạy bền, chạy nước rút, chạy cường độ cao. Thế nhưng chạy bền và chạy cường độ cao (chạy biến tốc, chạy lên dốc,…) mang lại hiệu quả cao hơn.
Khi đã quen với các bài tập chạy bộ, cơ thể sẽ ở trạng thái hiếu khí. Do đó, việc tập luyện sẽ có khả năng tiêu hao 80% năng lượng dư thừa. Chạy bộ là bài tập khiến cho cơ bụng phải vận động nhiều tương tự như các bài tập khác như plank, gập bụng,… Bởi vậy, mỡ thừa sẽ nhanh chóng được loại bỏ.
Hai bài tập chạy bộ chắc chắn sẽ mang lại cho bạn vòng 2 săn chắc đó là chạy bền và chạy cường độ cao. Mỗi ngày, hãy tự đặt ra mục tiêu cho bản thân và cố gắng để hoàn thành đích đến một cách trọn vẹn. Dành ra 30 phút để chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Bổ sung năng lượng đóng vai trò vô cùng quan trọng trước khi bắt đầu chạy bộ. Nguyên tắc cơ bản nhất mà bất cứ ai cũng cần lưu ý chính là không được để cơ thể uể oải, thiếu sức sống với một chiếc bụng rỗng khi chạy.
Thay vào đó, hãy lên thực đơn cho bữa ăn nhẹ gồm nhóm thực phẩm có chứa tinh bột và protein trước khi tập khoảng 30 – 60 phút. Ngoài ra, một ly cafe không đường cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
Tuyệt đối không quên khởi động trước khi tập luyện. Đối với các bài tập chạy bộ như chạy bền hay chạy cường độ cao trong thời gian ngắn cũng như vậy. Điều này vừa có thể phòng ngừa chấn thương, vừa giúp cơ thể săn chắc, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn.
Các bài tập khởi động cũng cần đa dạng, tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau. Điển hình như đi bộ, xoay mũi bàn chân, xoay cổ và vai, gập người và nghiêng người sang từng bên,… Sau khi khởi động, bạn đã có thể chạy bộ với cường độ thấp đến cao.
Để giảm mỡ bụng bằng các bài tập chạy bộ, cần đa dạng địa hình, tăng dần độ khó cho bản thân. Bên cạnh địa hình bằng phẳng, cũng nên thử thách với bậc thang hay chạy lên dốc. Điều này chẳng những giúp người tập cảm thấy hứng thú hơn mà quá trình đốt cháy mỡ thừa cũng diễn ra nhanh chóng hơn.
Bổ sung chất xơ hòa tan: Đây là dưỡng chất giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan còn hạn chế lượng calo hấp thụ từ thực phẩm. Một số thực phẩm giàu chất xơ hòa tan mà bạn có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng phải kể đến như: cà rốt, yến mạch, táo, đậu, các loại trái cây họ cam và quýt.
Ăn cá béo: Các loại cá béo giàu acid omega-3 như cá trích, cá hồi, cá thu, cá cơm,… đều là những thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe. Ăn cá béo mỗi tuần chẳng những phòng tránh bệnh tật mà còn giảm mỡ nội tạng một cách an toàn, khoa học.
5/5 – (1 bình chọn)
Bỏ Qua Những Điều Sau Là Bạn Chưa Thực Sự Tới Indonesia
Chắc hẳn bất cứ ai cũng mơ ước ít nhất một lần trong đời được đặt chân tới Indonesia, đất nước của những hòn đảo xinh đẹp, biển khơi bao la xanh trong, núi lửa kỳ vĩ và cả những ngôi đền thiêng huyền bí…
Chắc hẳn bất cứ ai cũng mơ ước ít nhất một lần trong đời được đặt chân tới Indonesia, đất nước của những hòn đảo xinh đẹp, biển khơi bao la xanh trong, núi lửa kỳ vĩ và cả những ngôi đền thiêng huyền bí…
Trong vô vàn những thắng cảnh tuyệt vời ở Indonesia, cùng khám phá 10 trải nghiệm ấn tượng nhất cũng là 10 điểm đến mà du khách không nên bỏ qua khi du lịch tới đây.
Leo núi Bromo
Ngọn núi Bromo nằm ở Vườn quốc gia Bromo Tengger Semeru là một trong những điểm du lịch nổi tiếng nhất ở Indonesia. Hành trình leo núi Bromo không chỉ đem lại những trải nghiệm khó quên mà trong suốt đường đi du khách sẽ được chứng kiến rất nhiều cảnh quan thiên nhiên ngoạn mục.
Tuy nhiên một vài năm gần đây (năm 2004, 2010 và 2011) ngon núi lửa này hoạt động trở lại nên vào dịp lễ hội Hindu người dân địa phương thường lên núi ném các loại thực phẩm vào miệng núi lửa như một cách cống nạp đồ tế cho thần linh.
Chiêm ngưỡng vẻ đẹp kỳ thú của hồ Ba Màu
Trên đỉnh ngọn núi lửa Kelimutu thuộc vườn quốc gia đảo Flores (Indonesia) có ba hồ nước đổi màu độc đáo và được gắn với những truyền thuyết ma quái. Cùng nằm trên đỉnh của một ngọn núi lửa, nhưng nước trong các hồ này lại thay đổi màu sắc một cách định kỳ khác nhau từ đỏ và nâu sang màu ngọc lam và xanh lục.
Theo các nhà khoa học thì sự thay đổi màu sắc của nước trong hồ là do sự phản ứng hóa học của trữ lượng khoáng sản hay ảnh hưởng của loài sinh vật, rong rêu và đá trong miệng núi lửa gây ra. Tuy nhiên, đối với người dân địa phương, sự thay đổi màu sắc này mang một ý nghĩa riêng, gắn liền với linh hồn người chết.
Tới thăm đền Borobudur
Borobudur là một kỳ quan Phật giáo tinh xảo và lớn nhất thế giới, xây dựng vào thế kỷ thứ VIII, tọa lạc cách 42km về phía Bắc thành phố Yogyakarta, trung tâm của đảo Java của Indonesia. Nơi đây đã được UNESCO công nhận là di sản thế giới vào năm 1991.
Borobudur được xây dựng trên một mặt bằng hình vuông rộng 2500m², theo mô hình của một Mạn-đà-la, tức sơ đồ về khái niệm vũ trụ của Phật giáo Tây tạng. Công trình gồm có năm tầng thềm hình vuông, tiếp theo là ba tầng thềm hình tròn và trên cùng là một bảo tháp lớn (stupa), tất cả cao 43m. Nhìn từ xa, ngôi đền giống như một ngọn đồi hay một kim tự tháp với nhiều tượng Phật và bảo tháp, công trình hoàn toàn được xây dựng và tạc bằng một loại đá núi lửa màu xám khai thác trên đảo Java.
Nghỉ ngơi ở Bambu Indah
Bambu Indah là một khách sạn boutiquen với không gian sinh thái hòa hợp với thiên nhiên. Khách sạn mang lối kiến trúc truyền thống kết hợp với màu sắc hiện đại, tạo nên sự hài hòa ấn tượng.
Tulamben (tiếng Indonesia nghĩa là “nhiều đá”) là một làng chài nhỏ yên tĩnh nằm trên bờ biển phía đông của Bali, Indonesia. Đây là một trong những địa điểm lặn và snorkel đẹp nổi tiếng nhất ở Bali. Nưới ở Tulamben rất ấm (26-30 độ), dòng chảy nhẹ và êm đềm quanh năm, thế giới sinh vật biển phong phú và sống động, tầm nhìn dưới nước lên đến 30m và đặc biệt là hầu hết các điểm lặn có thể dễ dàng được tiếp cận ngay từ bờ mà không cần tàu thuyền chuyên chở.
Các điểm lặn nổi tiếng ở Tulamben: USS Liberty Shipwreck: Xác tàu đắm từ thế chiến thứ 2, Tulamben Wall (Drop Off): Vách đá sâu 70m, Suci Place : Tham quan tượng Phật, nữ thần Dewi Tara, thần “Ganesha đang ngủ”, Paradise Reef: Điểm lặn lý tưởng cho ca lặn đêm, tham quan rạn san hô nhân tạo có hình dạng như một chiếc máy bay, Shark Point: Điểm lặn có nhiều cá mập vây đen sinh sống, Seraya: Thiên đường cho nhiếp anh gia chụp macro dưới nước vì ở đây có rất nhiều loài sinh vật nhỏ bé và nhiều màu sắc cư trú.
Ngắm nhìn khu ruộng bậc thang Tegalalang
Từ Ubud, đi xe một quãng ngắn là đến khu ruộng bậc thang Tegalalang khi xanh rờn lúc vàng óng. Tại đây, du khách có thể vừa dùng bữa trưa vừa ngắm đồng lúa đẹp mắt. Đi tiếp về phía Kintamani để ngâm mình trong suối nước nóng tự nhiên Batur gần hồ Batur và ngắm cảnh núi lửa Batur kì vĩ.
Du thuyền trên tàu Alila Purnama
Tàu Alila Purnama như một khách sạn sang trọng và đẳng cấp với không gian rộng rãi và đầy đủ các tiện nghi. Du lịch trên tàu Alila Purnama du khách sẽ được tới thăm vùng đất của rồng Komodo với khung cảnh đẹp như mơ, thăm khu vực quần đảo Banda với thế giới đại dương muôn màu sắc hay lựa chọn tour tới quần đảo Raja Ampat xinh đẹp huyền bí… Tất cả đều là những trải nghiệm tuyệt vời và khó quên.
Ngắm lửa xanh trên núi Ijen
Ijen (Kawah Ijen) cao 2,799m so với mặt nước biển, nằm cách thị trấn Banyuwangi 26km về phía Tây Bắc, là một trong số 76 ngọn núi lửa vẫn đang hoạt động ở Indonesia. Với vẻ ngoài rộng lớn và kỳ vĩ, miệng núi lửa Ijen được ghi nhận có bán kính 361m, diện tích bề mặt là 410m2, sâu 200m và có thể tích 3,600m3. Khi đứng ở nơi này, bạn sẽ có cảm giác mình thật bé nhỏ giữa thiên nhiên.
Hàng ngày, có hàng trăm du khách leo lên núi lửa Ijen để xem ngọn lửa xanh phát ra từ mỏ quặng lưu huỳnh, ngắm bình minh từ từ xuất hiện giữa làn sương mờ đặc, và đắm chìm trong màu xanh ngọc bích huyền ảo của hồ axit nằm lọt thỏm trong miệng núi.
Thư giãn ở Viceroy Bali
Khu nghỉ mát Viceroy Bali nằm trong thung lũng các vị vua, nơi này thuộc sở hữu của một gia đình người Úc và họ đã biến nó trở thành điểm nghỉ dưỡng tuyệt vời. Viceroy Bali có 25 biệt thự sang trọng với hồ bơi riêng nằm trong rừng nhiệt đới xanh tươi ngút ngàn. Điểm nghỉ dưỡng này vô cùng đẹp, lãng mạn và riêng tư, thích hợp cho chuyến đi nghỉ trăng mật của các cặp đôi hay các gia đình muốn tìm sự yên tĩnh, riêng tư.
Khám phá vườn quốc gia Gunung Mulu
Đăng bởi: Tiếp Tô
Từ khoá: Bỏ qua những điều sau là bạn chưa thực sự tới Indonesia
Những Điều Cần Chú Ý Khi Đi Du Lịch Phượng Hoàng Cổ Trấn Tự Túc
Trương Gia Giới Phượng Hoàng cổ trấn là những điểm đến đang gây sốt tại Trung Quốc
Khi nắm được những điều cơ bản về du lịch Phượng Hoàng cổ trấn du khách sẽ có thể tự thiết kế riêng cho mình một tour du lịch Phượng Hoàng cổ trấn hoặc sẽ có biết được khi đi Phượng Hoàng cổ trấn thì nên làm gì và không nên làm gì?
Một vài chú ý về hộ chiếu và visaCó rất nhiều du khách trước khi đặt tour thường gọi hỏi chúng tôi, tại sao có hộ chiếu vẫn phải có visa? Rồi có du khách lại hỏi visa là gì và có quan trọng không? Nếu du khách đi du lịch trong nước thì hộ chiếu không bắt buộc phải có, visa thì chắc chắn là không cần vì không lãnh sự quán đất nước nào cấp visa cho công dân nước mình. Nhưng khi đi du lịch nước ngoài thì hộ chiếu là điều kiện bắt buộc phải có, sau đó sẽ là visa đối với các nước có yêu cầu.
Visa du lịch Trung Quốc
Tất cả các công dân Việt Nam được miễn visa đối với 39 nước trong đó miễn 100% đối với các nước thuộc khối Đông Nam Á, đối với các nước ngoài khối Đông Nam Á thì chỉ có một số nước miễn visa cho công dân Việt Nam. Vì vậy, muốn đến các điểm du lịch thăm quan thuộc Trung Quốc du khách bắt buộc phải được cấp visa cho phép nhập cảnh vào Trung Quốc do lãnh sự quán Trung Quôc tại Việt Nam cấp.
Chính vì vậy, để có thể đi du lịch Phượng Hoàng cổ trấn tự túc du khách cần chuẩn bị cho mình hộ chiếu và visa Trung Quốc. Nếu du khách đi du lịch tự túc thì có thể tự mình chuẩn bị hồ sơ để nộp đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam xin visa du lịch Trung Quốc. Nếu du khách đi theo tour của công ty du lịch thì phía công ty sẽ hướng dẫn du khách chuẩn bị hồ sơ và họ sẽ có trách nhiệm nộp xin visa cho du khách.
Một vài chú ý về mức chi phí và thời gian chuyến điPhượng Hoàng cổ trấn luôn đẹp vào bất cứ thời gian nào trong năm, tuy nhiên thời gian nào để thích hợp cho du khách đến đây vừa được nghỉ dưỡng vừa được tận hưởng cảnh đẹp nơi đây thì là một điều được rất nhiều du khách quan tâm. Thời gian đi du lịch Trương Gia Giới Phượng Hoàng cổ trấn đẹp nhất là từ tháng 5 đến tháng 11 hàng năm. Lúc này thời tiết vừa đẹp để du khách có thể tận hưởng bầu khí trong lành, yên bình.
Khung cảnh đẹp thơ mộng, lấp lánh như chốn bồng lai tiên cảnh của Phượng Hoàng cổ trấn
Để có một chuyến đi đến Phượng Hoàng cổ trấn du khách cần chuẩn bị một khoản chi phí khoảng 10 triệu bao gồm phí làm visa, vé máy bay, tàu di chuyển từ Nam Ninh đến Phương cổ trấn, xe di chuyển, khách sạn và các chi phí cá nhân khác.
Một vài chú ý về mức chi phí và thời gian chuyến đi
Một điều nữa là du khách nên chuẩn bị tiền tệ để chi tiêu, ở đây người dân không dùng thẻ ATM nên gần như du khách sẽ không tìm thấy cây ATM hoặc tại các nhà hàng, quán bar họ cũng không sử dụng máy quẹt thẻ thanh toán. Đồng tiền được tiêu dùng ở đây là Nhân Dân Tệ, vậy nên hãy chắc chắn lượng tiền bạn đổi đủ lớn để chi tiêu hoặc không bạn có thể đổi dư so với dự tính, sau khi về nước có thể đổi lại. Vì thế, du khách nên có một bảng kê chi phí và các thông tin thật đầy đủ cho tour du lịch Trương Gia Giới Phượng Hoàng cổ trấn của mình.
Một vài điều chú ý về điểm tham quan và ăn uốngPhượng Hoàng cổ trấn mang nét đẹp hoài cổ như một bức tranh thủy mặc mà du khách khi đến đều có chung cảm nhận. Nơi đây yên bình và lãng mạn, trầm tính kể cả vào những ngày hội vui nhộn. Người ta ví Phượng Hoàng cổ trấn như một trường khung cảnh của những bộ phim cổ trang Trung Quốc.
Càng đi sâu vào khu vực có người thổ cư sinh sống thì các góc chụp ảnh càng đẹp và độc đáo
Trong khung cảnh thanh bình của cổ trấn, buổi tối du khách có thể dành thời gian để thảnh thơi đi dạo ven hồ cổ trấn. Những chiếc đèn lồng được thắp sáng lung linh huyền ảo, những cây cầu nhộn nhịp người qua lại. Nếu không du khách cũng có thể ghé vào những quán cà phê thơ mông để thưởng thức những ly cà phê bên những bản tình ca Trung quốc acoustic lãng mạn quen thuộc. Nếu du khách là người thích sôi động, những bản nhạc dance bắt tai gây nhún nhảy thì hãy ghé vào những quán bar sôi động ở đây.
Phượng Hoàng cổ trấn tuy không quá rộng lớn so với các điểm thăm quan khác của Trung Quốc nhưng lại đặc biệt thu hút khách du lịch Trung Quốc. Tại Phượng Hoàng cổ trấn du khách nên thưởng thức các món ăn đặc sản được bày bán trên các đường phố. Nhìn chung so với các cửa hàng sang trọng thì các món ăn đường phố Phượng Hoàng cổ trấn phong phú và mang hương vị đặc trưng của Trung Quốc hơn.
Shaokao – món ăn đường phố ở Phượng Hoàng cổ trấn
Bánh tép giòn tan ở Phượng Hoàng cổ trấn
Ẩm thực đường phố ở Phượng Hoàng cổ trấn
Lẩu cá cay là món ăn bạn phải thử nếu đi tour phượng hoàn cổ trấn giá rẻ
Ẩm thực đường phố ở đây rất ngon và rẻ với các món ăn đặc sắc và phong phú. Tuy nhiên, đồ ăn khá là cay. Nếu du khách không ăn được cay, lúc chọn món phải nhớ nói câu “pủ deo lá” (nghĩa là đừng cho cay). Với một số du khách, không ăn được các món ăn có vị cay, hoặc không ăn được các món ăn Trung Quốc thì biện pháp tốt nhất để không bị đói ở đây chính là chuẩn bị cho bản thân những đồ ăn gọn nhẹ, có thể mang theo được như mì tôm, bánh mì, xúc xích…
Một số điểm du khách nên khám phá gồm lầu Miêu Miêu, Bắc Môn cổ thành, lầu Phong Thúy Hồng Kiều, Viện Bảo Tàng Cổ Thành…các phủ.
Thu Phương
Đăng bởi: Hoàng Phú Vinh
Từ khoá: Những điều cần chú ý khi đi du lịch Phượng Hoàng cổ trấn tự túc
Cập nhật thông tin chi tiết về Chạy Bộ Trong Thời Tiết Lạnh Bạn Hãy Chú Ý Những Điều Sau trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!