Bạn đang xem bài viết Cải Thiện Bệnh Lý Tuần Hoàn Não Với Thuốc Topbrain được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thành phần trong công thức chế phẩm:
Hoạt chất
Cao khô Ginkgo biloba 40mg.
Magnesi 48mg.
Vitamin B6 5mg.
Tá dược
Cellulose vi tinh thể, tinh bột ngô.
Povidon.
Lactose.
Natri starch glycolat.
Talc, Silic dioxyd dạng keo khan.
Magnesi stearat, Opadry xanh.
Nước tinh khiết vừa đủ 1 viên nén bao phim.
Chỉ định
Giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng nhận thức cho người lớn tuổi.
Bổ sung cho các trường hợp thiếu hụt Magnesi, suy nhược thần kinh, tăng cường khả năng chống lại stress.
Chống chỉ định
Quá mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc.
Trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc cho con bú.
Giá thuốc Topbrain 40mg dao động khoảng 160.000 đồng, tùy vào hiệu thuốc.
Cách dùngThuốc Topbrain được bào chế dưới dạng viên nén bao phim. Khi dùng thuốc nên nuốt nguyên viên, không cắn, bẻ, nhai hoặc nghiền vì ảnh hưởng đến sự hấp thu thuốc vào cơ thể.
Bạn nên dùng thuốc vào các bữa ăn trong ngày.
Liều dùng
Thuốc được sử dụng trên đối tượng là người lớn.
Liều dùng: mỗi lần uống 1 – 2 viên x 2 lần.
Tác dụng phụ
Đôi khi xảy ra rối loạn tiêu hóa nhẹ và hiếm khi gây dị ứng ở da.
Tuy nhiên, cần theo dõi thật kĩ tình trạng sức khỏe trong và sau khi dùng thuốc. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào bất thường xảy ra cần phải thông báo với bác sĩ để có thể được hỗ trợ xử trí kịp thời.
Carbamazepin, Caproic acid.
Thuốc IMAO.
Các thuốc chống trầm cảm, làm tăng nguy cơ bị hội chứng Serotoin biểu hiện qua sự cứng cơ, nhịp tim nhanh, sốt cao, vã mồ hôi.
Nhóm thuốc hạ huyết áp nhất là với Nifedipin và các thuốc ức chế Calci.
Warfarin, Heparin, Ticlopidin, Clopidogrel (thuốc chống đông máu).
Aspirin, Ibuprofen, Naproxen (thuốc kháng viêm).
Các thuốc có chứa Phosphat và Calci ức chế sự hấp thu Magnesi tại ruột non phải dùng cách nhau ít nhất 3 giờ.
Quinidin.
L- Dopa.
Phenytoin, Phenobarbital.
Thận trọng khi dùng chung với các thuốc chống co giật, chống trầm cảm. Lưu ý khi dùng Topbrain cùng lúc với thuốc chống đông và các thuốc chống viêm không Steroid.
Ngoài ra, theo nghiên cứu sơ bộ Ginkgo biloba có thể có ảnh hưởng trên sự tiết Insulin và mức đường huyết nên cần phải thận trọng khi dùng cho bệnh nhân bị bệnh đái tháo đường. Đối với người bị suy thận, cần phải dùng thuốc thật cẩn thận hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
Không những vậy, khi dùng chung với Levodopa do có chứa Vitamin B6 phải thật chú ý vì gây giảm nồng độ điều trị của Levodopa. Quinidin là nhóm thuốc có độc tính cao. Do đó, người dùng cần thận trọng nếu có sử dụng cùng.
Lái xe và vận hành máy móc
Cho đến hiện tại vẫn chưa có ghi nhận về tình trạng đau đầu, chóng mặt hay buồn ngủ khi điều trị.
Do đó, có thể sử dụng thuốc trên các đối tượng đòi hỏi sự tập trung cao độ khi làm việc này.
Phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con búKhông dùng thuốc này cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú.
Lưu ý Ginkgo biloba thường được dung nạp tốt với liều được khuyến nghị:
Liều rất cao gây co giật, dấu hiệu xuất huyết, có thể dùng thuốc chống co giật, điều trị triệu chứng và điều trị nâng đỡ.
Khi quá liều magie thì triệu chứng bao gồm:
Buồn nôn, nôn mửa.
Đỏ bừng da, khát nước, yếu cơ.
Tụt huyết áp, loạn nhịp.
Sự ức chế thần kinh cơ có thể hồi phục với các muối Calci, cần cung cấp nước đầy đủ để giúp loại Magnesi ra khỏi cơ thể.
Xử trí: thẩm phân có thể tăng sự đào thải Magnesi.
Một điểm khác cần lưu ý đó là, sử dụng liều cao Vitamin B6 ≥ 50 mg/ngày trong nhiều tháng có thể gây đau tê tứ chi, đi đứng khó khăn (bệnh lý thần kinh cảm giác).
Các triệu chứng trên sẽ khỏi khi ngưng thuốc.
Bạn nên dùng ngay sau khi nhớ ra đã quên liều.
Nếu liều đã quên kề với liều kế tiếp. Bỏ qua liều đã quên và dùng theo đúng lịch trình dùng thuốc; và không dùng gấp đôi liều với mục đích bù vào liều đã quên.
Để thuốc Topbrain tránh xa tầm tay của trẻ em và thú cưng trong nhà.
Bảo quản thuốc ở nơi khô ráo thoáng mát. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng hoặc để thuốc Carbimazole ở những nơi ẩm ướt.
Nhiệt độ bảo quản tốt nhất là < 30ºC.
7 Bài Tập Cho Người Bệnh Tiểu Đường Cải Thiện Sức Khỏe
Nếu mắc bệnh tiểu đường, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn chủ động kiểm soát lượng đường huyết và cân nặng. Bên cạnh đó, việc tập luyện cũng có thể ngăn ngừa sự phát triển bệnh cho bạn rất hiệu quả đấy!
Mối liên hệ giữa tập thể dục và bệnh tiểu đườngTập thể dục làm giảm lượng đường trong máu theo 2 cách:
Đầu tiên, tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin. Điều này có nghĩa là các tế bào có khả năng sử dụng insulin tốt hơn để hấp thụ đường từ máu, nhờ đó sử dụng làm năng lượng cho cơ thể.
Thứ hai, tập thể dục kích thích một cơ chế khác cho phép cơ bắp hấp thụ và sử dụng đường làm năng lượng, thậm chí không cần insulin. Việc tập luyện không chỉ làm giảm lượng đường trong máu mà còn góp phần làm giảm mức A1C theo thời gian.
Lối sống ít vận động là một trong những yếu tố chính gây ra bệnh tiểu đường, tỷ lệ béo phì và thừa cân cao ở những người bị tiểu đường loại 2. Bắt đầu tập thể dục có thể làm giảm khối lượng cơ thể và làm giảm sức đề kháng insulin của bệnh tiểu đường.
Cùng với liệu pháp dinh dưỡng, tập thể dục là một trong những cách phòng vệ hàng đầu giúp bạn chủ động kiểm soát bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, tập thể dục là một công cụ quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch – một biến chứng của căn bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thường xuyên làm giảm chỉ số mỡ máu và huyết áp.
Tập luyện giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết
Tập luyện bao nhiêu là đủ?Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến nghị các hoạt động thể chất sau đây cho người lớn mắc bệnh tiểu đường vì lợi ích đường huyết và sức khỏe tổng thể:
Ít nhất 2,5 tiếng hoạt động thể chất với cường độ cao mỗi tuần (tức là đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu dưới nước, bơi lội hoặc chạy bộ).
Bạn nên dành 2 – 3 buổi rèn luyện sức bền mỗi tuần. Rèn luyện sức đề kháng là hoạt động thể chất giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp như nâng tạ hoặc tập chống đẩy.
Không quá 2 ngày liên tiếp không hoạt động thể chất.
Kết hợp với những bài tập rèn luyện sự dẻo dai như giãn cơ hoặc yoga vào kế hoạch tập luyện mỗi tuần.
8 bài tập cho người bệnh tiểu đường hiệu quả 1. Đi bộBạn không cần thẻ thành viên hay thiết bị tập thể dục đắt tiền để duy trì thói quen vận động. Bạn chỉ cần một đôi giày và một nơi thoải mái để bắt đầu đi bộ. Trên thực tế, người tập có thể thực hiện mục tiêu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, 5 ngày trên tuần.
Đi bộ là bài tập đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện
2. Đạp xeNếu bị viêm khớp, bạn có thể thử đạp xe
3. Bơi lộiBạn có thể chọn những hoạt động dưới nước. Vì bộ môn này không gây khó chịu cho các khớp của người tập.
Ví dụ như bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước và các hoạt động dưới nước khác có thể giúp bạn rèn luyện tim, phổi và cơ bắp, đồng thời làm giảm căng thẳng cho các khớp. Điều này cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả.
Bơi lội giúp giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả
4. Chạy bộHoạt động chạy bộ có ảnh hưởng tích cực đến hệ tim mạch, đồng thời cũng giúp bạn giảm cân. Điều này gián tiếp hạn chế các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Chạy bộ giúp giảm các triệu chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường
5. Tập tạTập tạ và những bài tập rèn luyện sức mạnh khác giúp tạo cơ bắp, tăng lượng calorie bạn đốt cháy mỗi ngày. Tập tạ cũng có thể cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu của người tập nên là bài tập tốt cho người bệnh tiểu đường.
Nếu muốn thêm tập tạ vào kế hoạch tập luyện của mình, bạn có thể sử dụng máy tập tạ, free weight hoặc thậm chí các đồ vật trong gia đình như đồ hộp hoặc chai nước.
Tập tạ cũng có thể cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu của bạn
6. Bài tập sử dụng dây đàn hồiTạ không phải công cụ duy nhất mà bạn có thể sử dụng để tăng cường cơ bắp. Người tập có thể thực hiện các hoạt động rèn luyện sức mạnh với dây đàn hồi.
Ngoài rèn luyện sức mạnh cơ bắp, những bài tập này có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt đấy! Vì thế, bạn không nên bỏ qua bài tập cho người bệnh tiểu đường cực hữu ích này đâu.
Tập với dây đàn hồi có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt
7. Yoga là một trong những bài tập tốt cho người bệnh tiểu đườngYoga là loại hình giúp bạn kiểm soát và cải thiện sức mạnh cơ lõi, sự cân bằng, đường huyết, mức cholesterol và cân nặng. Điều này cũng giúp hạ huyết áp, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng của bạn.
Yoga giúp kiểm soát và cải thiện sức mạnh cơ lõi, sự cân bằng, đường huyết, mức cholesterol và cân nặng
Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng không chỉ nhằm điều trị bệnh tiểu đường mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nếu có bất kỳ tình trạng vấn đề gì sức khỏe ngoài bệnh tiểu đường, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập.
Đăng bởi: Dương Thùy
Từ khoá: 7 bài tập cho người bệnh tiểu đường cải thiện sức khỏe
Thuốc Bổ Não Là Gì? Lưu Ý Khi Dùng Các Loại Thuốc Bổ Não
Thuốc bổ não là gì?
Thuốc bổ não không phải thuốc chữa bệnh, đây là một loại thực phẩm chức năng và thuốc không kê đơn chứa những thành phần giúp cải thiện hoạt động bộ não con người. Sản phẩm có công dụng cải thiện hoạt động hệ thần kinh trung ương, giúp nhớ tốt, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Thuốc cũng làm giảm mệt mỏi, căng thẳng cho người dùng.
Có nên uống thuốc bổ não thường xuyên không?Thuốc bổ não chỉ là một chất hỗ trợ thúc đẩy, duy trì nhịp độ và cường độ dòng máu chảy về não. Từ đây, nó giúp các động mạch thư giãn, giúp chúng ta tránh các hệ lụy và biến chứng của việc máu chảy không đều gây ra. Bên cạnh đó, thuốc cũng làm tăng sức đề kháng, cải thiện não bộ, cải thiện tâm lý con người.
Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề như mất ngủ, suy nhược thần kinh, hay quên,… thì thuốc bổ não là lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Nhưng với những ai khỏe mạnh, tinh thần luôn minh mẫn tỉnh táo, không đau nhức, tê buốt tay chân hay hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ thì việc dùng thuốc có thể không cần thiết.
Việc lạm dụng thuốc bổ não không những không giúp ích cho não bộ mà còn gây ra những tác dụng phụ đáng tiếc cho người dùng. Thay vào đó, bạn hãy tập những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh, đủ chất, tập thể dục thường xuyên, giữ tinh thần thoải mái, lạc quan,…
Các loại thuốc bổ não hiện nayTrên thị trường hiện nay có đa dạng các loại thuốc bổ não, từ dạng viên nén đến dạng thuốc nước. Thuốc bổ não đa phần chứa chiết xuất từ thiên nhiên và chứa vitamin tốt cho hoạt động não bộ.
Thuốc bổ não Ginkgo BilobaThành phần chính trong thuốc là Ginkgo Biloba (chiết xuất lá cây bạch quả), một chất giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, chống các gốc tự do,… Ngoài ra những thành phần thiên nhiên khác cũng rất có lợi cho sức khỏe là dầu đậu tương, sáp ong vàng cùng glycerin, gelatin,…
Thuốc không chứa hương vị nhân tạo, hỗ trợ điều trị chóng mặt, đau đầu, bệnh về não. Thuốc cũng giúp tăng cường trí nhớ, giảm độ nhớt máu, hỗ trợ giảm đau vai gáy, tê nhức. Tác dụng kiểm soát, hạn chế chuyển hóa cholesterol thành những mảng bám vào thành mạch máu, hạn chế tình trạng lờ đờ mệt mỏi cũng được đã được chứng minh.
Thuốc bổ não OTiV
Thuốc bổ não OTiV đến từ Mỹ, với chiết xuất quả việt quất, bạch quả, tá dược. Thuốc cung cấp dinh dưỡng trực tiếp cho mạch máu não, đẩy lùi tình trạng mất ngủ, đau đầu, thoái hóa tế bào nhất là ở người cao tuổi. Bên cạnh đó, thuốc cũng giúp giảm tình trạng stress, mệt mỏi, giúp tinh thần sảng khoái.
Advertisement
Cần lưu ý là thuốc không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người bị rối loạn đông máu, trẻ dưới 12 tuổi hoặc dị ứng bất kỳ thành phần nào của thuốc.
Thuốc bổ não Focus Factor
Thuốc bổ não Focus Factor chứa các loại vitamin B6, vitamin B12 cùng beta-carotene, DHA,… giúp tăng cường sự liên kết trong hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ và sự minh mẫn. Thuốc cũng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, điều trị cho người sau tai biến. Thuốc không dùng được cho trẻ em, phụ nữ mang thai và trong độ tuổi sinh sản.
Hoạt huyết dưỡng não Cerecaps
Hoạt huyết dưỡng não Cerecaps là một sản phẩm dưỡng não sản xuất tại nước ta với những thành phần dược liệu quý như sinh địa, chỉ xác, hồng hoa, ngưu tất, cam thảo,… Thuốc hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tuần hoàn não, cải thiện tình trạng thiếu máu, sạm da. Bên cạnh đó, thuốc giúp hạn chế mệt mỏi, đau nhức xương khớp, giảm stress hiệu quả.
Thuốc không dùng cho phụ nữ có thai, người bị máu khó đông, nhồi máu não, trẻ em dưới 12 tuổi hoặc giảm trí nhớ do thiểu năng, người bị dị ứng thành phần trong thuốc.
Giá tham khảo: Khoảng 90.000 đồng/hộp 30 viên
Thuốc bổ não CerebrolysinThuốc bổ não Cerebrolysin được sản xuất ở Pháp, giúp cải thiện nhận thức ở người lớn tuổi, tình trạng nhớ kém ở thanh niên. Cerebrolysin thúc đẩy chuyển hóa năng lượng từ glucose, tăng cường đưa oxy lên não, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu não. Ngoài ra, thuốc cũng hỗ trợ điều trị trầm cảm, Alzheimer.
Trước khi dùng bạn cần lưu ý không dùng thuốc cho bệnh nhân quá mẫn cảm với thành phần của thuốc, người có bệnh động kinh hoặc suy thận nặng.
Khoảng 550.000 đồng/ hộp chứa ống tiêm 10ml
Khoảng 320.000 đồng/ hộp chứa ống tiêm 5ml
Những lưu ý khi sử dụng thuốc bổ não
Thuốc bổ não chỉ là viên uống hỗ trợ và thực phẩm chức năng. Nếu các dấu hiệu bệnh nghiêm trọng thì bạn cần thăm khám và tư vấn từ bác sĩ.
Đa phần thuốc bổ não giúp kéo dài thời gian đông máu. Vì vậy, bạn nên ngưng dùng trước kỳ kinh nguyệt và khi phẫu thuật ít nhất 1 tuần. Không nên sử dụng chung với thuốc đông máu, các loại thuốc chống ngưng tập tiểu cầu như aspirin.
Nếu đang mang thai, cho con bú, bệnh tiểu đường, rối loạn đông máu hoặc cơ địa dị ứng thì cần thông báo với bác sĩ, chuyên gia trước khi có ý định dùng thuốc.
Trong quá trình sử dụng, nếu xuất hiện các triệu chứng hoặc dấu hiệu bất thường nào thì cần ngưng dùng và hỏi ý kiến chuyên gia kịp thời.
Bạn cần ăn uống điều độ, giảm căng thẳng, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để hỗ trợ quá trình điều trị.
Dị Dạng Mạch Máu Não Thể Hang: Bệnh Lý Mơ Hồ Nhiều Nguy Cơ
Dị dạng mạch máu não thể hang hay còn gọi tên tiếng anh là Cerebral canervous malformations. Không giống với các loại u mạch máu khác, dị dạng mạch thể hang có hình dạng giống như một quả dâu tằm nhỏ. Khi chúng phát triển lớn hơn sẽ gây ra các vấn đề trong não hoặc tủy sống. Những dị tật này, có thể có kích thước khác nhau, đường kính từ 2 mm đến vài cm. Nguyên nhân do di truyền hoặc tự phát.
Dị dạng mạch máu dạng hang có thể làm rò rỉ máu, dẫn đến xuất huyết não hoặc tủy sống. Tùy thuộc vị trí của dị dạng trong hệ thần kinh có thể gây ra các triệu chứng tương ứng.
Dị dạng mạch não thể hang có thể tồn tại mà không có triệu chứng rõ ràng. Nếu xuất huyết tái phát hoặc hình thành cục máu đông trong dị dạng phần thùy trên não thì sẽ dẫn đến co giật. Người bệnh gặp vấn đề cục bộ hoặc thị lực đối với dị dạng ở thân não, hạch nền và tủy sống.
Nói chung, các dấu hiệu và triệu chứng của dị dạng khá đa dạng. Có thể bao gồm yếu, tê, khó nói, khó hiểu, đi đứng không vững, thay đổi thị lực hoặc đau đầu dữ dội. Co giật cũng có thể xảy ra. Các vấn đề thần kinh có thể tiến triển nặng hơn theo thời gian khi chảy máu tái phát.
Tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng co giật hoặc các dấu hiệu và triệu chứng cho thấy xuất huyết não. Chẳng hạn như:
Đau đầu đột ngột, dữ dội.
Buồn nôn, nôn mửa.
Yếu hoặc tê ở một bên của cơ thể.
Khó khăn khi nói hoặc hiểu lời nói.
Mất thị lực.
Nhìn đôi (song thị).
Khó giữ thăng bằng.
Hầu hết các dị dạng xảy ra đơn lẻ, không có nguyên nhân rõ rang. Cũng như không có tiền sử gia đình từ trước. Tuy nhiên, khoảng 20% số người bị ảnh hưởng có dạng rối loạn di truyền kèm theo. Trong nhiều trường hợp, những người như vậy có thể xác định các thành viên gia đình bị ảnh hưởng tương tự và hầu hết thường mắc nhiều dị tật. Chẩn đoán dị dạng do di truyền có thể được xác nhận bằng xét nghiệm di truyền học.
Một số dị dạng mạch não dạng hang cũng có thể xảy ra sau khi xạ trị não khu trú.
Cho đến nay, nghiên cứu đã xác định được ba biến thể di truyền gây ra dị tật thể hang gia đình. hầu như tất cả các trường hợp dị dạng thể hang có tính gia đình đều đã được tìm thấy.
Thông thường, những người bị dị dạng thể hang não không có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào. Chẩn đoán của bạn có thể là kết quả của hình ảnh não cho các tình trạng thần kinh.
Chụp cộng hưởng từ (MRI). Trong kiểm tra này, các mạch máu trong não cũng có thể được chụp lại. Đôi khi bác sĩ có thể tiêm thuốc cản quang vào tĩnh mạch trên cánh tay của bạn để quan sát mô não rõ hơn các mạch máu trong não (chụp mạch cộng hưởng từ).
Điều trị của bạn có thể bao gồm:
Theo dõi. Nếu bạn không gặp các triệu chứng, ban đầu bác sĩ có thể quyết định theo dõi dị dạng thể hang. Đặc biệt vì không có triệu chứng, nguy cơ thường thấp, đôi khi nên kiểm tra ngắt quãng như chụp cộng hưởng từ (MRI) để theo dõi bất kỳ thay đổi nào trong dị dạng. Hãy cho bác sĩ biết ngay lập tức về bất kỳ thay đổi nào trong các triệu chứng của bạn.
Bài Tập Thân Trên Cải Thiện Ngực, Lưng, Vai Và Cánh Tay
Xây dựng các bài tập thân trên là cách tốt nhất giúp luyện tập các nhóm cơ cụ thể. chúng mình sẽ giúp bạn lựa chọn bài tập phù hợp nhất.
Để có thể xây dựng một chương trình luyện tập cho toàn thân sẽ rất khó khăn. Mỗi nhóm cơ riêng biệt sẽ có các bài tập cụ thể khác nhau. Để có thể cải thiện ngực, lưng, vai và cánh tay bạn cần tập trung và các bài tập thân trên. Mỗi bài tập sẽ có tác dụng tốt nhất để đem đến hiệu quả tốt hơn.
Các bài tập riêng biệt sẽ tác động vào nhóm cơ thân trên
Nâng tạ đònTạ đòn là một trong những bài tập phần thân trên giúp tác động vào cơ ngực. Các nhóm cơ nhỏ hơn như cánh tay, vai sẽ chịu tác động ít hơn. Chính vì vậy bạn nên cố gắng nâng tạ có trọng lượng lớn hơn 1 chút để cải thiện cơ ngực tốt hơn. Tạ đòn là một trong những lựa chọn khá phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nâng nặng hơn nữa hãy chắc chắn có một người hỗ trợ.
Để có thể nâng tạ cải thiện cơ ngực bạn sẽ sử dụng kết hợp với ghế dài. Nằm ép sát lưng xuống ghế, khi nâng tạ sẽ đưa thẳng tay lên trước ngực. Nâng tạ đúng là khi lòng bàn tay hướng ra ngoài, khi hạ tạ thì hạn cánh tay xuống cho đến khi khuỷu tay ở ngay dưới ngực.
Bài tập thân trên này sẽ là nâng và hạ tạ lặp đi lặp lại. Bạn có thể thực hiện 1-3 hiệu mỗi lần tập và mỗi hiệp sẽ là 8-16 lần.
Chống đẩyĐây là một trong những bài tập vô cùng phổ biến. Bạn có thể thực hiện ngay sau khi đẩy tạ để đem đến hiệu quả tốt hơn. Bởi lúc này các cơ ngực đã bắt đầu ấm lên. Chống đẩy sẽ có các mức độ từ dễ đến khó để bạn có thể lựa chọn bài tập phù hợp.
Chống đẩy là bài tập đơn giản, dễ thực hiện
Thực hiện chống đẩy là một trong các bài tập khá đơn giản. Chống hai tay xuống sàn, từ vai đến bàn tay tạo thành một đường thẳng vuông góc. Dùng mũi chân làm trụ để nâng người lên. Bạn cần chú ý giữ thẳng lưng để đảm bảo không gây đau lưng sau mỗi bài tập. Thực hiện chống đẩy bằng cách gập khuỷu tay xuống rồi đẩy lên.
Bài tập này sẽ được thực hiện lặp lại liên tục 1-3 hiệu mỗi ngày. Mỗi hiệu sẽ thực hiện khoảng 8-16 lần.
Bent-Over RowBài tập cúi người kết hợp với nâng tạ này sẽ giúp cải thiện các nhóm cơ lưng. Không chỉ giảm mỡ vùng lưng mà còn giúp lưng khỏe hơn, giảm đau nhức. Động tác này cũng làm cho cơ hai bên sườn hoạt động, bắt tay và vai được cải thiện về sức lực. Đây cũng sẽ là lựa chọn hoàn hảo của các bài tập thân trên.
Để thực hiện bài tập, hai tay sẽ cầm hai tạ đơn, lòng bàn tay hướng vào trong. Bạn sẽ đặt tay ngang hông, khuỷu tay tạo thành một góc 45 độ. Hơi cúi người về phía trước, giữ lưng thẳng và cố định trọng tâm của cơ thể.
Bắt đầu luyện tập bằng cách hít vào. Khi thở ra, bạn nâng thẳng tạ thẳng về phía cơ thể. Chú ý lúc này, cánh tay sẽ không cao quá vai. Khi thực hiện bài tập này, thân dưới sẽ giữ nguyên, không chuyển động. Để làm được điều này, bạn sẽ dồn trọng lực vào hai chân. Khi hạ tạ, bạn sẽ kiểm soát lực ở tay và hạ từ từ kết hợp với hít vào. Mỗi ngày tập luyện từ 1-3 hiệu và mỗi hiệp khoảng 8–16 lần.
Bent-Over Row sẽ cải thiện nhóm cơ lưng
Nâng tạ lên caoĐối với các bài tập thân trên thì nâng tạ overhead sẽ không thể bỏ qua. Bài tập này sẽ tác động đến các nhóm cơ lên ở vai. Tất cả các nhóm cơ vai: cơ delta trước, giữa và sau đều được tập luyện. Việc tập luyện thân trên cần đảm bảo tác động vào cả 3 nhóm cơ này.
Để thực hiện bài tập, bạn đứng hai chân rộng bằng hông, mỗi tay sẽ cầm một quả tạ đơn. Trọng lượng tạ sẽ được lựa chọn tùy theo nhu cầu tập luyện. Khi nâng tạ lên, giữ tay thẳng, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Khi nâng tạ lên giữ lưng thẳng và gồng cơ bụng. Thu tạ về, tay để gần vai. Lặp lại bài tập 8-16 lần, mỗi ngày 1-3 hiệp.
Nâng tạ ngang vaiĐể tác động vào nhóm cơ vai phía sau thì nâng tạ ngang vai chính là bài tập luôn được ưu tiên. Bài tập thân trên này có thể được thực hiện dễ dàng ngay tại nhà. Ngoài ra, nó cũng tác động vào hầu hết tất cả các nhóm cơ vai. Nếu cơ vai bạn chưa đủ khỏe, bạn có thể tập thêm các bài tập vai trước để việc thực hiện động tác này được dễ dàng hơn.
Thực hiện bài tập bằng cách sử dụng ghế dài hoặc ghế dựa. Nếu không, bạn có thể đứng và gập người về phía trước. Tuy nhiên cần chú ý giữ lưng và cổ thẳng. Trong quá tình tập gồng cơ bụng để đạt được hiệu quả tốt hơn.
Bắt đầu nâng tạ lên sẽ thở ra. Khi nâng tạ, vai, khuỷu tay và bàn tay tạo thành một đường thẳng. Hạ tạ xuống hai tay song song với thân. Khi luyện tập hãy cố gắng dùng sức ở vai để nâng tạ. Lặp lại 8-16 lần mỗi hiệp, mỗi ngày tập từ 1-3 hiệp.
Nâng tạ ngang vai là bài tập thân trên đơn giản
Bài tập thân trên với bắp tayLuyện tập bắp tay chắc chắn là điều mà rất nhiều bạn tìm kiếm. Với bài tập tập trung nhiều vào phần cơ bắp tay sẽ giúp cải thiện tình trạng bắp tay to, thô.
Bài tập này được thực hiện đơn giản, bắt đầu khi bạn đứng hai chân mở rộng bằng hông. Tay cầm tạ với lòng bàn tay hướng ra ngoài, để cánh tay song song với người, ép khuỷu tay sát vào hông. Bắt đầu nâng tạ sau cho bàn tay chạm vào vai. Bạn nên chú ý uốn phần cùi chỏ, ép sát để cùi chỏ không trôi ra khỏi lồng ngực.
Tiếp tục hạ tay song song với thân. Lặp lại bài tập 1-3 hiệu và mỗi hiệp 8-16 lần.
Triceps cải thiện bắp tay trongBài tập cuối cùng trong loạt bài tập thân trên là một động tác khá đơn giản. Nó giúp tác động trực tiếp vào phần bắp tay trong và nhóm cơ vai. Bạn có thể thực hiện ở tư thế đứng hoặc ngồi. Trọng lượng sẽ được dồn vào phần tay.
Hai tay nắm lấy 1 quả tạ, mở rộng cánh tay thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Gập khuỷu tay và hạ thấp bàn tay xuống phía sau đầu. Tiếp tục thực hiện nâng tạ lên và giữ khuỷu tay sát tai nhất có thể. Mỗi ngày hoàn thành 1-3 hiệp và mỗi hiệp là 8-16 lần.
Đăng bởi: Nguyễn Trâm
Từ khoá: Bài tập thân trên cải thiện ngực, lưng, vai và cánh tay
Viên Uống Cải Thiện Vô Sinh Spermq Ở Nam Giới Có Tốt Không?
Viên uống tăng khả năng sinh sản ở nam giới SpermQ là sản phẩm hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng, giúp tăng khả năng vận động và giảm tỉ lệ tinh trùng dị tật. Sản phẩm giúp hỗ trợ người chồng giúp vợ dễ dàng thụ thai hơn, phù hợp với các cặp vợ chồng vô sinh, hiếm muộn.
Viên uống SpermQ là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Công ty dược TW Mediplantex.
Viên uống dành cho nam vô sinh SpermQ được sử dụng để tăng khảng năng thụ thai thành công ở các cặp vợ chồng, được sử dụng nhiều đối với gia đình đang muốn có con. Sản phẩm này cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết tăng cường tổng hợp nội tiết tố hỗ trợ sinh sản ở nam giới.
* Lưu ý: Sản phẩm viên uống tăng khả năng sinh sản ở nam SpermQ không thay thế hoàn toàn thuốc chữa bệnh. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào cần phải xin ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
Trong mỗi viên nang SpermQ có chứa:
Lycopene: 4000 mcg.
L- carnitine (L- carnitine fumarate): 100 mg.
L- Arginine (L- arginine HCl): 50 mg.
Acid Ascorbic: 50mg.
Zinc ( Zinc sulfate): 15 mg.
Coenzym Q10: 5 mg.
Acid folic: 400 mcg.
Alpha-tocopherol (alpha tocopherol acetat): 12,5 mg.
Selenium ( selenium yeast): 12 mcg.
Các phụ liệu: Lactose, Avicel, talc, Magie steart vừa đủ 1 viên.
Công dụng của từng hoạt chất trong viên uống 1. Lycopene1Đây là chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do. Vì vậy công dụng của chất này là giảm tỷ lệ gốc tự do gây hại đến tinh trùng. Bên cạnh đó, chất này còn có tác dụng trong quá trình điều chỉnh biểu hiện gen, điều hòa chu kì tế bào và tăng cường miễn dịch.
2. L- carnitine2Được nghiên cứu có tác dụng tăng khả năng di động và linh hoạt của tinh trùng. Chất này giúp cải thiện các chỉ số tinh trùng và đặc biệt là khả năng vận động của tinh trùng.
3. Vitamin EVitamin E có công dụng bảo vệ màng tế bào, tinh trùng giúp tăng khả năng thụ thai cao ở nam giới.
Bên cạnh đó, viên uống SpermQ còn có các hoạt chất như:
Hầu hết người bệnh sau khi được sử dụng với viên uống đều có sự cải thiện tốt về sức khỏe. Tình trạng sức khỏe của người bệnh tiến triển khả quan hơn, khả năng có thai cao thành công cao. Tuy nhiên, hiệu quả điều trị của sản phẩm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Có thể kể đến như:
Phải đảm bảo là mua được sản phẩm chính hãng từ những cơ sở phân phối tin cậy.
Cơ địa hay tình trạng của người bệnh.
Sự tuân thủ về liều lượng trong quá trình dùng viên uống này.
Chế độ ăn uống cùng với rèn luyện thể chất hợp lý.
Viên uống SpermQ phù hợp sử dụng cho đối tượng:
Nam giới đang trong gia đoạn chuẩn bị cho kế hoạch sinh con
Những trường hợp khó có khả năng sinh con, tinh trùng yếu
Các trường hợp được chẩn đoán vô sinh chưa rõ nguyên nhân
Mỗi lần dùng 1 viên, ngày sử dụng 2 lần.
Nên dùng liên lục từ 3 – 6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Vẫn chưa có bất cứ báo cáo nào về tình trạng quá liều khi dùng viên uống này.
Khi gặp phải các dấu hiệu nghi ngờ uống quá liều viên uống SpermQ, nên ngừng sử dụng sản phẩm. Cần đưa bệnh nhân đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu và xử trí kịp thời.
Dùng ngay khi phát hiện việc quên liều viên uống. Tuy nhiên, nếu thời điểm phát hiện quên liều gần với liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã quên. Không nên uống gấp đôi liều lượng nhà sản xuất đã khuyến cáo với mục đích bù liều. Vì điều này có thể gây ra một số tác động bất lợi cho cơ thể.
Viên uống SpermQ được nghiên cứu và sản xuất với quy trình nghiêm ngặt vì vậy tương đối an toàn đối với người sử dụng. Cho đến hiện tại vẫn chưa có báo cáo về các tác động phụ mà viên uống SpermQ gây ra sau khi dùng.
Tuy nhiên, nếu người bệnh xuất hiện các triệu chứng bất thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cần đưa người bệnh đến trung tâm y tế gần nhất để được cấp cứu và điều trị kịp thời.
Cần thận trọng khi sử dụng viên uống SpermQ cho một số đối tượng sau:
Mẫn cảm với bất kì thành phần hoạt chất và tá dược có trong thành phần viên uống
Sản phẩm của nam giới nên phụ nữ là đối tượng không được sử dụng.
Không được dùng quá liều theo khuyến cáo của nhà sản xuất.
Cho đến hiện tại vẫn chưa có báo cáo về tình trạng tương tác thuốc khi dùng viên uống.
Tuy nhiên, người bệnh nên thông tin một cách đầy đủ các loại thuốc và thực phẩm chức năng các loại đang dùng để bác sĩ tư vấn sử dụng thuốc an toàn, hiệu quả.
Bảo quản viên uống trong hộp và đặt ở nơi khô ráo thoáng mát.
Nhiệt độ bảo quản tốt nhất là nên nhỏ hơn 25 °C.
Nên để sản phẩm tránh xa tầm với của trẻ em và thú cưng.
Hiện tại, viên uống này đang được bán trên thị trường với giá khoảng 880.000/ hộp (60 viên) và 460.000/ hộp (30 viên). Tuy nhiên, mức giá này sẽ có sự thay đổi tùy vào từng thời điểm khác nhau. Ngoài ra, chính sách bán hàng của từng đơn vị phân phối cũng có thể ảnh hưởng đến giá của thuốc.
Cập nhật thông tin chi tiết về Cải Thiện Bệnh Lý Tuần Hoàn Não Với Thuốc Topbrain trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!