Bạn đang xem bài viết 8 Thức Ăn Tốt Cho Nam Giới Tuổi Trung Niên được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nam giới khi còn trẻ ít để ý đến chế độ ăn uống. Hầu hết, đấng mày râu ở tuổi còn sung sức thường bỏ qua những thức ăn tốt cho nam giới. Khi tuổi đã cao, thể lực suy giảm, nếu phái mạnh lười vận động và tiếp tục ăn uống không điều độ như ở độ tuổi 20 thì nguy cơ bị béo phì sẽ rất cao.
Khi bước vào tuổi tứ tuần, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn, lượng cholesterol và huyết áp tăng trở thành nỗi lo lớn cho các quý ông. Bởi vậy, hãy chú trọng đến thực phẩm cũng như khẩu phần ăn để tuổi 40, nam giới vẫn duy trì được sức khỏe của mình.
1. Yến mạch: chống ôxy hóa
Yến mạch là một trong những loại thực phẩm tốt cho nam giới, đặc biệt chứa beta-glucans, một chất xơ hòa tan làm giảm lượng cholesterol không mong muốn. Bên cạnh đó, avenanthramides, một chất chống ôxy hóa hiệu quả giúp ngăn ngừa chứng vữa xơ động mạch.
Chỉ cần ăn 3g yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp nam giới loại bỏ từ 5 đến 10% cholesterol xấu. Nhờ đó mà nguy cơ mắc bệnh tim cũng giảm 2% nếu cơ thể giảm được 1% cholesterol.
2. Quả anh đào: thực phẩm cho nam giới trung niên
Sẽ là thiếu sót rất lớn nếu không đề cập đến quả anh đào khi nhắc đến những loại thực phẩm cho nam giới. Loại thực phẩm này rất hữu ích nhờ khả năng hỗ trợ chống lại nhiều căn bệnh tuổi trung niên như bệnh gout hay thấp khớp. Anh đào chứa lượng antoxian chống ô xy hóa cao. Ăn 10 quả anh đào hoặc uống 1 cốc nước anh đào từ 3 đến 4 lần 1 tuần sẽ giúp bạn chống được những căn bệnh trên. Có thể ăn cùng sữa chua để đảm bảo lượng hấp thu tốt nhất các chất vitamin.
3. Hạnh nhân: giảm cholesterol
Quả hạnh nhân – thực phẩm cho nam giới giúp giảm lượng đường trong máu.
Hạnh nhân giúp tăng lượng đường, giảm cholesterol. Một nghiên cứu cho thấy 20 người ăn 60g hạnh nhân mỗi ngày trong vòng 6 tuần có thể giảm 9% lượng đường trong máu. Ngoài ra, hạnh nhân cũng giúp chống lại bệnh tim mạch và tiểu đường.
4. Dầu cá hồi: thực phẩm giảm nguy cơ đột quỵ ở nam giới
Omega 3 trong cá có ích cho huyết áp, giảm nguy cơ mắc chứng loạn nhịp tim. Nguồn omega 3 có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ… Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá hồi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới, vì những người thường xuyên dùng loại thực phẩm này rất ít khi bị đột quỵ. Một tuần nên ăn cá ít nhất là 4 lần để có hiệu quả tốt nhất.
5. Đậu nành: giúp xương chắc khỏe
Isoflavones có trong đậu nành giúp giảm lượng cholesterol, tăng độ săn chắc cho xương ở nữ giới cũng như nam giới. Ngoài ra, đậu nành còn là thực phẩm có công dụng hạn chế bệnh tiểu đường và cải thiện cơ bắp cho nam giới. . Một tuần chúng ta nên ăn đậu nành từ 2 đến 3 lần.
6. Cà chua: thức ăn chống ung thư
Cà chua là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa chất chống ô xy hóa Lycopene. Chúng giúp chống lại các tế bào ung thư cũng như giúp chống lại vữa xơ động mạch. Uống 150ml nước ép cà chua sau khi tập thể dục thể thao có thể giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổ, và bệnh tim.
7. Sữa: giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh
Sữa nguyên chất giúp chống lại sự giảm sút khối lượng khi già đi, đặc biệt là sau độ tuổi 50. Một nghiên cứu vào năm 2006 cho biết việc uống sữa tươi nguyên chất sau khi tập luyện giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.
8. Gà: chứa nhiều protein
Gà chứa rất nhiều protein. 200g ức gà không da cung cấp 60g protein. Protein trong gà giúp cơ bắp cường tráng hơn, quản lý cân nặng hiệu quả. Súp gà cũng giúp cơ thể chống lại những cơn cảm lạnh. Đây là nguồn thay thế hữu ích cho thịt lợn. Nên ăn gà không da bởi da gà có chứa khá nhiều lượng chất béo.
Top 15+ Các Kiểu Tóc Uốn U40 Để Tuổi Trung Niên Thêm Rực Rỡ
Gợi ý các kiểu tóc uốn U40
Chắc hẳn bạn đã cảm thấy hứng thú vô cùng với sự thay đổi mới lạ khi sở hữu cho mình các kiểu tóc đẹp cho phụ nữ 40 tuổi rồi đúng không nhỉ? Để bạn có thêm nhiều sự lựa chọn hơn, chúng mình sẽ gợi ý một vài kiểu uốn U40 có thể kể đến như.
Tóc xoăn trên vaiKiểu tóc xoăn cho người trung tuổi là một trong những kiểu tóc ngắn đẹp cho phụ nữ U40. Kiểu tóc này được tạo với phần tóc chẻ 4/6 sau đó uốn bồng bềnh tự nhiên sẽ giúp gương mặt trông trẻ trung.
Với kiểu tóc uốn đuôi không quá sang chảnh nhưng có nét đẹp hiện đại. Cũng chính vì thế mà chị em U40 luôn mê mẩn với kiểu tóc đơn giản nhưng lại không kém phần thời thượng này. Những bạn có tóc ít hay mỏng khi sở hữu tóc này kèm theo uốn đuôi sẽ giúp tóc trông dày hơn đấy.
Tóc bob uốn cụpKiểu tóc bob tỉa layer ngang vai là kiểu tóc đẹp được yêu thích nhất bởi sự trẻ trung, xu hướng và dễ chăm sóc cho chị em U40. Mái tóc bob uốn cụp ôm sát gương mặt khiến khuôn mặt bạn trở nên căng tròn hơn, che dấu được khuyết điểm trên khuôn mặt một cách hoàn hảo. Kiểu tóc này có thể làm bạn trông trẻ hơn tuổi “đôi mươi” đó.
Bên cạnh đó, tóc bob nhiều lớp được uốn cụp cũng giúp tuổi 40 của chị em trở nên lung linh và hack tuổi hoàn hảo. Nếu bạn sở hữu một gương mặt bầu bĩnh hay góc cạnh vuông chữ điền đều có thể thử qua kiểu tóc này. Kiểu tóc này sẽ làm cho bạn trở nên không nhàm chán khi biến tấu nó với nhiều tạo kiểu khác nhau, giúp tạo nên nhiều phong cách mới mẻ.
Tóc bob uốn xoănMái tóc xoăn bob sẽ giúp phụ nữ tuổi 40 nổi bật hơn ở đám đông. Độ xoăn được tạo ở phần đuôi tóc sẽ gây được hiệu ứng bồng bềnh, tóc sẽ trông dày hơn, quyến rũ, năng động.
Tóc xoăn dài cho U40Chị em muốn phá cách hơn khi chọn kiểu tóc uốn nhưng vẫn muốn giữ được nét đẹp của mái tóc dài thì tóc xoăn dài là lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Mái tóc xoăn dài thướt tha giúp phụ nữ tuổi 40 trẻ trung, tươi tắn hơn.
Chị em “xúng xính” chọn cho mình kiểu tóc dài với những lọn tóc xoăn to bồng bềnh, tôn lên được nét đẹp yêu kiều quyến rũ của cô gái Việt.
Tóc xoăn ngắnChị em U40 có thể chọn các kiểu tóc ngắn xoăn sóng để tạo được điểm nổi bật cho mái tóc của mình.
Tuổi U40 sẽ trở nên sang trọng và nhã nhặn hơn khi sở hữu cho bản thân kiểu tóc xoăn sóng nhẹ. Kiểu tóc này không những giúp nàng trở nên quý phái mà nó còn có sự dịu dàng, rất hợp với xu hướng thời nay.
Tóc xoăn nhẹNếu chị em là fan cuồng của các bộ phim Hàn Quốc thì không thể nào bỏ qua tóc xoăn ngắn cho tuổi 40 nhẹ. Với kiểu tóc ngắn ngang vai uốn đuôi xoăn nhẹ tự nhiên sẽ ôm lấy khuôn mặt tạo nên sức hút với người đối diện, mang lại cho bạn vẻ đẹp tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Chị em có thể tạo ấn tượng hơn cho mái tóc bằng những lọn tóc mái sẽ giúp khuôn mặt của các chị trở thon gọn và quyến rũ hơn.
Đây là kiểu tóc mang lại sự tươi mới cho các chị em tuổi u30 – U40. Phần đuôi tóc uốn nhẹ phù hợp với nhiều hình dạng khuôn mặt khác nhau bất kể đó là dáng mặt tròn, mặt vuông cũng nhờ kiểu tóc này mà trở nên lung linh.
Tóc uốn xoăn sóngChị em U40 muốn tìm cho mình kiểu tóc uốn tươi trẻ nhưng chưa biết chọn kiểu tóc nào? Tóc uốn xoăn sóng sẽ là kiểu tóc phù hợp cho phụ nữ 30-40 tuổi. Với chị em có khuôn mặt tròn, bạn có thể lựa chọn một số kiểu tóc uốn gợn sóng nhẹ, gợn sóng đuôi với độ dài, ngắn khác nhau phù hợp theo sở thích mỗi người.
Tóc uốn tầng caoVới các khuôn mặt góc cạnh, mặt tròn hay mặt trái tim đều có thể phù hợp với kiểu tóc ngắn uốn tỉa tầng. Tóc của bạn sẽ trở nên bồng bềnh và dày hơn, điều đó cũng có thể giúp cho bạn có vẻ ngoài năng động và trẻ trung.
Với kiểu tóc uốn layer tầng cao là một trong những kiểu tóc hot được ưa chuộng nhất hiện nay. Kiểu tóc này được cắt ngắn gọn gàng kết hợp với tỉa layer tỉ mỉ phù hợp với phong cách của từng chị em. Sở hữu kiểu tóc này bạn kết hợp thêm các màu nhuộm phù hợp để tỏa sáng và mới lạ hơn cho mái tóc của mình.
Tóc uốn chữ CTóc chữ C ngang vai được uốn cụp đem đến cho chị em diện mạo và thần thái riêng. Tóc dài mang vẻ đẹp thướt tha thì mái tóc ngắn lại đem đến nét đẹp cá tính, tươi mới.
Kiểu tóc này sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức. Sự gọn gàng, mát mẻ nhưng có phần uốn ôm vào gò má đem đến cho chị em vẻ đẹp nữ tính, dịu dàng thu hút mọi ánh nhìn.
Tóc ngang vai uốn lượn sóngMột trong những kiểu tóc uốn thời thượng cho tuổi U40 không thể thiếu đó chính là tóc ngang vai uốn lượn sóng. Kiểu tóc này được tạo với độ dài tóc ngang vai vừa phải, giúp cho chị em mình trở nên quý phái nhưng cũng không kém phần trẻ trung, năng động.
Tóc ngắn trên vai uốn lọnKiểu tóc uốn cho U40 không thể quên kiểu tóc ngắn trên vai uốn lọn. Đây cũng là một kiểu tóc giúp bạn trẻ hơn so với tuổi thật của mình. Mái tóc vừa dài trên vai được uốn xoăn hay uốn cúp nhẹ nhàng kèm theo mái tóc sẽ giúp tóc trở nên dày hơn, bạn có thể sử dụng các phương pháp uốn phồng chân tóc ở trong để tạo được điểm nhấn cho mái tóc.
Tóc uốn xù mìTóc xoăn xù mì ngắn sẽ là kiểu tóc tôn lên những đường nét thanh tú và che bớt đi những nhược điểm trên gương mặt bạn. Hãy biến tấu của bạn với kiểu uốn xù mì đầy cá tính qua độ dài, ngắn của tóc khác nhau.
Chắc hẳn trông bạn sẽ thu hút hơn nhiều khi sở hữu một mái vô cùng trẻ trung. này. Nếu bạn chọn tóc xù mì dài thì chiều dài của tóc giúp bạn dễ dàng tạo muôn kiểu tóc khác nhau như buộc đuôi ngựa hay thêm băng đô và một số phụ kiện phù hợp
Nếu chị em sở hữu mái tóc mỏng và thưa nhưng lại “fall in love” với tóc ngắn thì kiểu long bob uốn xoăn xù mì sẽ là gợi ý số một đó.
Phong cách này mang đến cho bạn vẻ ngoài trẻ trung và vô cùng năng động. Mái tóc chị em lúc này sẽ có cảm giác bồng bềnh và dày hơn khi “ăn gian” được qua các tạo kiểu uốn xù mì.
Còn chần chừ gì mà không thử làm mới bản thân với kiểu tóc thời thượng này thôi chị em ơi.
Gợi ý kiểu tóc mái cho U40Với những kiểu tóc mái U40, bạn băn khoăn không biết nên để tóc mái nào cho trẻ trung và năng động, đồng thời tạo được điểm nhấn thu hút người đối diện. chúng mình sẽ gợi ý đến bạn một vài kiểu để tham khảo như:
Tóc mái ngang mỏng cổ điển: Đây là sự kiểu tóc mái có sự kết hợp giữa kiểu mái thưa và mái ngang. Kiểu tóc mái này đem đến cho bạn vẻ ngoài vừa trẻ trung vừa tinh nghịch, thời trang vô cùng.
Tóc mái dài rẽ ngôi: Chị em U40 theo đuổi phong cách thướt tha, quyến rũ thì mái tóc mái dài rẽ ngôi là lựa chọn phù hợp nhất dành cho bạn. Hơn thế nữa, kiểu tóc này có tác dụng thon gọn khuôn mặt tròn, vuông cực hoàn hảo.
Tóc mái ngố dáng phồng: Kiểu mái ngố uốn phồng sẽ tạo điểm nhấn cho gương mặt thanh tú và giúp bộc lộ vẻ đẹp mong manh nhưng đầy ngọt ngào của các quý cô. Mái ngố này sẽ là phong cách phù
Cách chăm sóc tóc cho phụ nữ U40Theo quan niệm của người xưa “cái răng cái tóc là gốc con người”, thế nên việc chăm sóc tóc chắc khỏe luôn là sự ưu tiên hàng đầu của chị em phụ nữ nói chung và mọi người thuộc mọi lứa tuổi nói riêng. Một mái tóc gọn gàng, thu hút sẽ đem đến cho bạn sự tin nhất định khi gặp gỡ người đối diện.
Tóc sẽ bị xơ cứng và mất đi độ đàn hồi tự nhiên nếu bạn gội đầu quá nhiều lần trong ngày hoặc gội đầu quá lâu
Bạn nên massage đầu trong quá trình gội để giúp làm tăng lưu lượng máu lên da đầu, đồng thời tạo ra môi trường tốt cho tóc phát triển nhanh chóng.
Đăng bởi: Xuân Trường
Từ khoá: Top 15+ các kiểu tóc uốn U40 để tuổi trung niên thêm rực rỡ
Tất Niên Là Gì? Những Nét Độc Đáo Khi Ăn Tất Niên 3 Miền Ở Việt Nam
Tất niên hay cúng tất niên, lễ tất niên, tiệc tất niên là một nghi thức nhằm ghi nhận việc kết thúc một năm và chuẩn bị bước sang năm mới.
Tất niên có thể là một bữa tiệc, liên hoan cuối năm để bước sang năm mới (Tết Tây) và là một phần trong nghi thức Tết diễn ra vào những ngày cuối năm âm lịch, từ ngày 30 tháng Chạp (nếu là năm đủ) hoặc 29 tháng Chạp (nếu là năm thiếu) được gọi là ngày tất niên.
Tất niên thường diễn ra vào buổi chiều và buổi tối ngày này, người ta làm cỗ cúng tất niên sau đó dọn tiệc mời khách đến dự. Tất niên là lúc mọi người quây quần bên nhau và bên những món thức ăn và cùng chào đón năm mới, giao thừa là một phong tục tập quán lâu đời, mang nét đẹp văn hóa lâu đời của người Việt.
Đây là dịp để các thành viên trong gia đình sum họp lại với nhau để ăn cơm buổi tất niên, cùng nhìn lại năm cũ đã qua và hướng về một năm mới tốt đẹp hơn. Ngoài ra, tùy vào phong tục tập quán ở mỗi vùng, việc cúng tất niên có thể được gia chủ mời thêm bạn bè và người thân đến dự.
Mâm cúng tất niên 3 khác nhau và có nét riêng, nhưng nhìn chung vẫn có những món ăn cơ bản mang màu sắc đặc trưng của văn hóa Việt.
Phong tục ở miền BắcNgười Bắc quan niệm mâm cúng tất niên thường có 4 bát 4 đĩa được bày trên mâm. Đĩa cúng bao gồm thịt gà, giò, chả quế, thịt lợn và đĩa xôi gấc để cầu mong một năm mới gặp nhiều may mắn. Các bát trên mâm cúng gồm có: chân giò hầm măng, canh bóng thả, miến dong và mọc nấm thả.
Nhiều gia đình còn biến tấu mâm cúng với nhiều món ăn khác nhau, nhưng đều mang đậm hương vị đặc trưng của miền Bắc như: thịt đông, nem rán, nộm, gà tần, móng giò hầm măng lưỡi lợn, bóng nấu thập cẩm, miến nấu lòng gà, mọc, nộm và dưa hành muối.
Phong tục ở miền TrungỞ miền Trung, mâm cúng thì tùy theo hoàn cảnh sẽ có món mặn gồm thịt heo, thịt gà, hoặc cả hai loại, các món xào, canh,… Gia đình nào tươm tất thì có thêm đĩa bát miến Huế, đĩa thịt đông, chả Huế, đĩa dưa món, bát canh măng khô, đĩa cá chiên,…
Sau khi cúng Tất niên, cả gia đình thường quây quần bên nhau trong không khí ấm áp, rộn ràng bên nồi bánh chưng, bánh tét.
Phong tục ở miền NamThông thường, một mâm cúng tất niên ở miền Nam bao gồm: mâm ngũ quả, hương hoa, giấy tiền vàng mã, đèn nến, trầu cau, trà, rượu, bánh chưng và mâm cỗ thức ăn (chay hoặc mặn).
Advertisement
Nếu cỗ mặn sẽ bao gồm: đĩa củ cải ngâm nước mắm; canh măng nấu (dùng măng tươi thay cho măng khô), thêm bát canh khổ qua nhồi thịt, thịt kho tàu (thịt heo, trứng với nước dừa); đĩa thịt heo luộc, đĩa gỏi tôm thịt, đĩa nem, đĩa chả giò, đĩa dưa giá, củ kiệu.
Mỗi vùng miền đều có những nét đặc trưng riêng cho mâm cúng Tất niên, nhưng nhìn chung đều mang đậm bản sắc văn hóa Tết Việt.
Các Mẫu Tóc Xoăn Ngắn Đẹp Nhất Dành Cho Phụ Nữ Trung Niên
Advertisement
Kiểu tóc xoăn ngắn giúp cho phụ nữ độ tuổi trung niên thêm trẻ trung và quý phái. Chúng ta cùng khám phá những kiểu tóc xoăn ngắn đẹp, hấp dẫn dành cho phụ nữ trung niên trong bài viết này.
Kiểu tóc phụ nữ trung niên xoăn ngắn
Kiểu tóc uốn xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên
Kiểu tóc uốn xoăn ngắn
Kiểu tóc xoăn ngắn cá tính
Kiểu tóc xoăn ngắn cho nữ
Kiểu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ lớn tuổi
Kiểu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên cá tính
Kiểu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên đẹp nhất
Tham Khảo Thêm:
Thống Kê Và Đếm Số Tin Nhắn Trên Facebook
Kiểu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên đẹp
Kiểu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên quý phái
Kiểu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên
Kiểu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung tuổi
Kiểu tóc xoăn ngắn dành cho phụ nữ trung niên
Kiểu tóc xoăn ngắn đẹp cho nữ
Kiểu tóc xoăn ngắn đẹp cho phụ nữ trung niên
Kiểu tóc xoăn ngắn đẹp
Kiểu tóc xoăn ngắn đơn giản đẹp
Kiểu tóc xoăn ngắn đơn giản
Kiểu tóc xoăn ngắn gợn sóng cho phụ nữ trung niên
Kiểu tóc xoăn ngắn ngang vai
Kiểu tóc xoăn ngắn nhẹ nhàng cho phụ nữ trung niên
Kiểu tóc xoăn ngắn
Mẫu làm tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc bob xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc đẹp xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc làm xoăn ngắn
Mẫu tóc uốn xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc xoăn cụp ngắn cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc xoăn ngắn bồng bềnh
Mẫu tóc xoăn ngắn cho nữ
Mẫu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên đẹp nhất
Mẫu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên đẹp
Mẫu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên tuyệt đẹp
Mẫu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên u50
Mẫu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ trung tuổi
Mẫu tóc xoăn ngắn cho phụ nữ
Tham Khảo Thêm:
10 câu nói ấn tượng về sự ra đi, cái chết và mất mát
Mẫu tóc xoăn ngắn dành cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc xoăn ngắn dành cho phụ nữ
Mẫu tóc xoăn ngắn đẹp cá tính
Mẫu tóc xoăn ngắn đẹp cho nữ
Mẫu tóc xoăn ngắn đẹp cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc xoăn ngắn đẹp cho phụ nữ
Mẫu tóc xoăn ngắn đẹp dành cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc xoăn ngắn đẹp
Mẫu tóc xoăn ngắn đơn giản cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc xoăn ngắn gợn sóng cho phụ nữ trung niên
Mẫu tóc xoăn ngắn gợn sóng
Những mẫu tóc xoăn ngắn đẹp
Từ Khoá Tìm Kiếm Liên Quan:
10. Tóc xoăn ngắn theo phong cách trưởng thành.
Advertisement
13 Thực Phẩm Tốt Cho Nam Giới Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu,… cung cấp một lượng lớn protein, acid amin leucine và hàm lượng chất béo rất ít, từ đó giúp xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, hạn chế tích lũy mỡ thừa.
Trong 125g thịt bònạc có thể cung cấp đến:
25g protein tương đương 50% nhu cầu protein của cơ thể.
Khoảng 15% nhu cầu khuyến nghị của sắt.
36% nhu cầu khuyến nghị của selenium.
Một lượng lớn vitamin B, nhất là vitamin B12.
Do vậy, bổ sung thịt đỏ trong chế độ ăn sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết, duy trì và tăng cường sức khỏe cũng như hoạt động sinh lý của nam giới.
Thịt đỏ giúp tăng cường cơ bắp
Quả cherryMột cốc nước ép quả cherry có chứa đến:
7% nhu cầu kali khuyến nghị mỗi ngày.
12% lượng vitamin C và 4% lượng magie cần thiết trong ngày.
11% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày đối với chất xơ.
Bên cạnh đó, quả cherry là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm giúp thư giãn cơ bắp nhất là sau khi tập luyện thể chất cường độ cao, giúp chống lão hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh ung thư.
Quả cherry tốt cho sức khỏe nam giới
Chocolate đenChocolate đen chứa nhiều hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ LDL cholesterol có hại cho tim mạch. Từ đó giúp tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ ổn định huyết áp nhất là ở nam giới đang mắc các bệnh lý về tim mạch.
Ngoài ra, chocolate đen còn được chứng minh giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương do tuần hoàn máu kém. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng khoảng 30g chocolate đen mỗi ngày để tránh tăng cân, béo phì.
Chocolate đen cải thiện rối loạn cương dương
Quả bơBơ là một loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường đào thải LDL cholesterol và ngăn ngừa bệnh mỡ máu, hạn chế các bệnh lý tim mạch.
Ngoài ra, trong 150g quả bơ chứa dưỡng chất có lợi cho cơ thể như:
31.5g vitamin E tương ứng 21% nhu cầu cơ thể cần trong một ngày.
9% nhu cầu kẽm khuyến nghị.
Do đó, bơ còn có vai trò kích thích tạo hormone sinh dục nam testosterone, tăng cường chất lượng tinh trùng và cải thiện hoạt động sinh lý nam.
Quả bơ ngăn ngừa bệnh mỡ máu
GừngGừng là một gia vị ấm nóng và có tính chống viêm mạnh từ đó giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các vi sinh vật bên ngoài gây bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm đau, giảm sưng nề và giãn cơ cho nam giới sau khi tập luyện.
Advertisement
Gừng tốt cho sức khỏe nam giới
Rau chân vịtRau chân vịt được xem là một loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể như vitamin B6, canxi, magie, sắt và folate.
Với hàm lượng folate cao có trong rau chân vịt giúp cơ thể tăng cường sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đồng thời kích thích sản xuất testosterone cũng như hỗ trợ tiêu hóa, giúp tránh đầy hơi, khó tiêu ở nam giới.
Rau chân vịt kích thích sản xuất hormone nam
Cà phêCà phê là một thức uống giàu cafein giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung của não bộ nên có thể sử dụng để gia tăng hiệu suất làm việc cho nam giới.
Ngoài ra, cà phê còn hỗ trợ quá trình hấp thu sắt, hạn chế nguy cơ thiếu máu cũng như giúp ích cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên không nên lạm dụng cà phê để tránh trình trạng mất ngủ.
Cà phê là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới
TáoTáo mang lại rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể nhất là hợp chất axit ursolic có trong vỏ táo được chứng minh giúp ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư, nhất là ung thư tiền liệt tuyến – hay gặp ở nam giới cao tuổi.
Táo tốt cho nam giới
Ớt sừngTrong ớt sừng có hoạt chất capsaicin giúp kích thích sản sinh hormon endorphin tạo ra cảm giác vui vẻ hạnh phúc và tăng cường sản xuất nội tiết tố nam testosterone nhờ vậy giúp cải thiện hoạt động sinh dục và khả năng sinh sản cho nam giới.
Ớt sừng giúp cải thiện hoạt động sinh lý nam
Cà rốtCà rốt chứa nhiều beta – caroten và vitamin C đều là hai chất chống oxy hóa mạnh nhờ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế nguy cơ mắc ung thư cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng.
Bên cạnh đó, hoạt chất flavonoid có trong cà rốt còn giúp tăng khối lượng cơ, hồi phục cơ bắp sau tập luyện và tăng cường sức khỏe nam giới.
Cà rốt giúp hồi phục cơ bắp
Cà chuaCà chua được biết đến là thực phẩm giàu vitamin Ccó lợi cho hệ miễn dịch, phòng tránh nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm. Ngoài ra, trong cà chua còn có hợp chất lycopene có vai trò ngăn ngừa ung thư, nhất là ung thư tiền liệt tuyến hay gặp ở nam giới.
Cà chua tốt cho nam giới
Yến mạchYến mạch không chỉ giàu chất xơ, vitamin giúp ích cho quá trình kiểm soát đường huyết và giảm cân, giảm nguy cơ béo phì mà còn chứa nhiều acid amin L-arginine có lợi cho sức khỏe nam giới.
L-arginine giúp kích thích sản xuất hormone testosterone cải thiện sinh lý nam, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu đến khắp cơ thể giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.
Yến mạch kích thích sản xuất hormone testosterone
Các loại cá chứa omega-3Các loại cá giàu omega – 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá cơm,… có khả năng kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch, đột quỵ não hoặc gan nhiễm mỡ.
Ngoài ra, việc ăn nhiều cá bạn có thể bổ sung thêm các dầu cá omega – 3 chúng giúp nam giới cải thiện tâm trạng, khả năng sinh dục và sức khỏe thông qua việc kích thích não bộ sản sinh hormone dopamine.
Các loại cá chứa omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu
ĐườngĂn nhiều đường làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì làm giảm chất lượng cuộc sống, khả năng lao động và sinh hoạt. Ngoài ra, việc sử dụng nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Ăn nhiều đường không tốt cho nam giới
Đồ chiên ránĐồ chiên rán được chứng minh đem lại nhiều nguy cơ bệnh tật cho nam giới như gia tăng nguy cơ mắc rối loạn chuyển hóa lipid, bệnh lý tim mạch và làm giảm khả năng hoạt động tình dục.
Đồ chiên rán không phải thực phẩm tốt cho nam giới
Thức uống có gasSử dụng đồ uống có gas thường có thể khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng, làm suy giảm khối cơ và giảm mật độ xương gây ra tình trạng loãng xương. Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân làm giảm tới 30% chất lượng tinh trùng, gây rối loạn cương dương ở nam.
Thức uống có gas gây giảm chất lượng tinh trùng
RượuRượu là căn nguyên gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe nam giới như viêm gan, xơ gan, bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp cũng như làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày, tiền liệt tuyến,…
Uống nhiều rượu không tốt cho sức khỏe nam giới
Nguyên nhân xuất tinh sớm ở nam giới có thể bạn chưa biết
Cách trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả, an toàn phái nam nên biết
Nguồn: Healthline, WebMD, PubMed, Medical News Today, Health Web Magazine.
7 Nước Hoa Hồng Cho Nam Giới Dưỡng Da An Toàn, Tốt Nhất Hiện Nay
Bạn bắt đầu sử dụng mỹ phẩm? Bạn đang lo ngại với những vấn đề xuất hiện trên da mặt nhưng lại bị choáng ngợp bởi vô số lựa chọn sản phẩm chăm sóc da có trên thị trường? Thật bối rối phải không nào? Việc này dường như càng khó khăn hơn đối với cánh mày râu, bởi không phải cậu trai nào cũng mang cho mình một số kiến thức cơ bản về cách chăm sóc da. Nhưng cũng đừng nên quá lo ngại, chia sẻ và cải thiện những kiến thức thời trang cũng như làm đẹp dành cho nam giới. Việc khiến bản thân trở nên thật bảnh bao trước các cô nàng không những là mong muốn chính đáng của các bạn. Nước hoa hồng từ thương hiệu Thayers khá phù hợp với mọi da mặt bởi công dụng và chất lượng của nó. Không chỉ thế, với chất lượng tốt thế bạn sẽ ngạc nhiên với giá cả hoàn toàn hợp lí với túi tiền bỏ ra. Nước hoa hồng còn có tên gọi khác là toner. Ngày trước nước hoa hồng có khái niệm rất khác với bấy giờ, được xem là một dung dịch tẩy trạng với lượng cồn khá gắt, gây tổn hại da mặt và tạo cảm giác châm chích rất khó chịu. Thời ấy ngành mỹ phẩm ở Việt Nam vẫn chưa biết đến những sản phẩm toner đúng nghĩa như ngày nay, mặc nhiên nó được cho là nước tẩy trang chứ không mang chức năng cân bằng độ ẩm và làm sạch sâu như định nghĩa hiện tại.
Cho đến dạo gần đây, có vẻ hơi muộn, nhưng khái niệm về nước hoa hồng cũng như toner đối với nhiều người đã thay đổi hoàn toàn khi được tiếp xúc với toner từ hãng Thayers thiên nhiên và là niềm ao ước của vô số người bấy lâu nay… hoàn toàn không chứa cồn và hơn thế em ấy cũng không “cùng phe” với mấy đứa nằm trong những chất bảo quản có hại, gây nguy cơ ung thư với vô sinh.
Được chế biến hoàn toàn từ tự nhiên, đem lại làn da trẻ trung và mềm mại. Công thức bí mật là nước hoa hồng lẫn với chiết xuất witch hazel, lô hội và vitamin E. Ngay từ cái tên witch hazel đã thu hút được sự chú ý của nhiều người, được biết là thần dược cho da mắt.
Các sản phẩm cước hoa hồng không cồn Thayers cho nam giới:
Thayers Alcohol-Free Cucumber Witch Hazel Toner Facial Mist thuộc dòng sản phẩm nước hoa hồng dạng xịt phun sương tiện dụng cho phái đẹp. Sản phẩm được trang bị chiết xuất dưa leo với hàm lượng vitamin C và Caffeic Acid dồi dào có công dụng làm dịu da giảm hiện tượng kích ứng da. Chất chống oxy hóa có trong dưa leo cho tác dụng se khít lỗ chân lông, giúp giảm thâm quầng dưới mắt và cải thiện làn da nhiều khuyết điểm. Bên cạnh chiết xuất dưa leo, nước hoa hồng Thayers cho nam giới có công thức bao gồm tinh chất hạt bưởi, chiết xuất nha đam và chiết xuất vỏ cây phỉ độc quyền. Sản phẩm có công dụng làm sạch tối ưu cho da mặt sau bước tẩy trang và rửa mặt. Làn da được bổ sung độ ẩm mượt cần thiết, bổ sung vitamin và dưỡng chất cho da cải thiên hiện tượng khô ráp, xỉn màu và se khít lỗ chân lông. Sản phẩm tương thích với mọi loại da, có khả năng trị mụn hiệu quả.
Nước hoa hồng dạng xịt Thayer Alcohol-Free Rose Petal Witch Hazel Toner Facial Mist là dòng sản phẩm đa dụng sử dụng như toner (nước hoa hồng), xịt khoáng và xịt giữ lớp trang điểm dành cho da phái đẹp. Ưu điểm của sản phẩm đến từ chiết xuất Cây Phỉ Witch Hazel có tác dụng bảo vệ làn da trước tổn hại từ môi trường, làm sạch lỗ chân lông hiệu quả, đồng thời tăng cường khả năng bảo vệ da. Công thức nước hoa hồng Thayers cho nam giới hoàn toàn từ nước khoáng tinh khiết, không chứa dầu khoáng, không cồn và không chất bảo quản paraben an toàn tuyệt đối. Sản phẩm tương thích hoàn hảo với da khô thiếu nước với hỗn hợp nước hoa hồng, nước lô hội và tinh dầu hạt bưởi bổ sung dưỡng chất và vitamin cho làn da giữ ẩm tốt nhất.
Thayers Alcohol-Free Lavender Witch Hazel Toner Facial Mist là dòng sản phẩm nước hoa hồng thân thiện với mọi loại da, đặc biệt là da dầu và da nhiều mụn. Nước hoa hồng Thayers nổi tiếng với thành phần chứa chiết xuất từ vỏ cây phỉ độc quyền, có tác dụng làm sạch sâu tận lỗ chân lông lấy đi cặn bẩn dư thừa mà sữa rửa mặt không chạm đến được. Đặc biệt, sản phẩm nước hoa hồng chứa chiết xuất từ hoa oải hương có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Làn da được làm dịu nhẹ nhàng và cho hương thơm nhẹ nhàng cho cảm giác dễ chịu sau khi sử dụng. Nước hoa hồng Thayers cho nam giới có thành phần bao gồm những thành phần thân thiện với làn da, phù hợp với da nhạy cảm và da nhiều mụn. Nước hoa hồng không cồn, không dầu khoáng, không chất bảo quản, không hương liệu. Chiết xuất lô hội và tinh dầu hạt bưởi bổ sung độ ẩm cần thiết cho làn da mềm mượt. Tính năng chống lão hóa với hoạt chất Citric Acid.
Hướng dẫn sử dụng:
Lấy một lượng vừa phải, cho vào tay rồi thoa đều nhẹ nhàng lên da mặt ngay sau mỗi lần rửa mặt, nước hoa hồng sẽ làm cân bằng độ pH, thu nhỏ chân lông và bạn sẽ cảm nhận được ngay từ lần áp dụng đầu tiên.
Cập nhật thông tin chi tiết về 8 Thức Ăn Tốt Cho Nam Giới Tuổi Trung Niên trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!