Bạn đang xem bài viết 12 Thực Phẩm Cho Người Chạy Bộ Nên Tránh (Đặc Biệt Là Trước Cuộc Đua) được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Protein cô lập đậu nành
Đậu nành là một nguồn protein khá tốt. Nó thường được thêm vào các sản phẩm đóng gói và chế biến.
Tuy nhiên, đậu nành đã được chế biến ở nhiệt độ cao có thể làm ngập cơ thể bạn bằng phytoestrogen, làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Đối với người chạy bộ, tốt h
ơn là tránh các sản phẩm có chứa đậu nành cô lập hoặc dẫn xuất và tiêu thụ các sản phẩm đậu nành như sữa hoặc đậu phụ thay thế.
2. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng rất tinh chế và thiếu chất dinh dưỡng. Chất xơ trong bánh mì trắng đã được loại bỏ để tăng thời hạn sử dụng, nhưng điều này có thể gây khó tiêu.
Mặc dù bánh mì ngũ cốc nguyên chất tốt cho sức khỏe hơn bánh mì trắng, hãy đảm bảo rằng đó là 100% lúa mì nguyên chất hoặc 100% ngũ cốc nguyên hạt trước khi thêm nó vào giỏ hàng của bạn.
Bạn có biết Dinh dưỡng Vi Lượng: Bí Mật Của Sự Bền Bỉ Của VĐV Chạy Bộ
3. Đồ ăn nhẹ đóng gói và chiên
Đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, bánh quy có chứa thêm đường, calo hoặc chất béo có thể góp phần vào số cân không mong muốn.
Những thực phẩm này hầu như không chứa bất kỳ vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất nào nhưng khiến bạn cảm thấy no, không còn chỗ cho những thứ tốt cho sức khỏe.
Kết quả là cơ thể bạn không nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để giữ dáng và mạnh mẽ.
Hơn nữa vấn đề không chỉ là những gì đã được thêm vào cơ thể bạn mà là những gì đã bị lấy đi. Thực phẩm chế biến thường lấy đi các chất dinh dưỡng bảo vệ tim, chẳng hạn như chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo tốt.
Nhưng nếu bạn muốn một bữa ăn nhẹ ngọt ngào, hãy chọn một cái gì đó có ít hoặc không đường. Tránh đồ ăn nhẹ có chứa chất béo chuyển hóa là tốt.
4. Nước trái cây đóng gói hoặc nước tăng lực
Để có một lựa chọn tốt hơn, hãy thêm làm một ly nước một ít chanh để làm cho nó ngon hơn.
5. Thanh năng lượng hoặc protein
8.3
65,000vnđ
8.0
RAWBITE 50g99,000vnđ
8.1
Hammer Vegan Protein Bar79.000vnđ
8.5
Thanh Năng Lượng Protein Banu35,000₫
6. Rượu hoặc đồ uống hỗn hợp
Rượu ngăn ngừa thương tích được chữa lành và thực sự làm trầm trọng thêm chấn thương. Vì vậy, những người đã bị thương nên tránh uống rượu.
Một số người có thể nghĩ rằng chuyển sang đồ uống hỗn hợp là một ý tưởng tốt.
Tuy nhiên, vì đồ uống hỗn hợp có chứa soda hoặc nước trái cây, chúng đi kèm với một lượng calo cao. Hơn nữa, những đồ uống này không cung cấp bất kỳ lợi ích dinh dưỡng cho người chạy.
7. Nước giải khát có gas
Nước ngọt có chứa nhiều đường, calo và màu nhân tạo có hại cho cơ thể. Phiên bản ăn kiêng của nước ngọt cũng vô dụng. Mặc dù chúng không chứa calo, nhưng hàm lượng axit photphoric của chúng có thể cản trở mục tiêu giảm cân và tập thể dục của bạn.
8. Bơ thay thế
Nó là tốt hơn để ăn dầu tự nhiên, lành mạnh hơn so với dầu hydro hóa.
Chất thay thế bơ, được chế biến cao và chứa chất béo chuyển hóa, gây hại cho tim.
Dính vào các nguồn chất béo tự nhiên như dầu dừa, bơ và bơ thực sự. Nhưng đừng tiêu thụ quá nhiều vì đây là những thực phẩm chứa nhiều calo.
Bổ sung ngay 9 Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để buổi tập hoàn hảo.
9. Heavy Cream-Based Food
Heavy Cream-Based Food sẽ chống lại tất cả công việc khó khăn của bạn nếu bạn đang chạy để giảm cân. Nó nằm trong dạ dày như một khối rắn chắc và trở nên khó di chuyển, làm tăng lượng chất béo và lượng calo của bạn.
Do đó, tốt nhất là tránh các thực phẩm làm từ kem như chowder, bisque, kem và nước sốt kem.
10. Bữa ăn đông lạnh
Bữa ăn đông lạnh có thể có quá nhiều calo, natri và chất béo. Hãy nhớ rằng, đừng mua một bữa ăn đông lạnh có hơn 500 calo, 15 gram chất béo và 500 gram natri mỗi khẩu phần.
Nếu bạn phải mua các bữa ăn đông lạnh, hãy chọn những bữa ăn có chứa protein và chất xơ.
11. Hạt đã qua chế biến
Được nạp với protein, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa các loại hạt làm dồ ăn nhẹ rất tốt cho người chạy bộ.
Tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều hạt được rang trong dầu hydro hóa hoặc có thêm đường đều có hại cho bạn
12. Thực phẩm ít béo
Nếu một loại thực phẩm là “ít chất béo”, điều đó thường có nghĩa là chất béo có hương vị đã được loại bỏ và đường, natri hoặc chất làm đặc đã được thêm vào để bù đắp cho việc thiếu hương vị.
Tuy nhiên, những thành phần này đe dọa trực tiếp đến thành tích của người chạy và do đó nên tránh.
12 Người Có Khả Năng Đặc Biệt Nhất Trên Thế Giới
Nữ phù thủy
Từ trước đến nay người ta thường biết đến thôi miên như một thuật làm thay đổi hoặc kiểm soát trạng thái tinh thần của một người và người đó làm theo các chỉ thị của người thôi miên. Nhưng có một kiểu thôi miên khác mà đối tượng để thôi miên không phải là con người mà là các đồ vật được gọi là viễn di sinh học. Viễn di sinh học (psychokinesis/telekinesis) là khả năng dùng tâm trí tác động lên thế giới vật chất mà không dùng đến các tương tác vật lý đã biết. Ninja Kulagina (1926 – 1990) là một người Nga. Bà có khả năng nhìn xuyên thấu, điều khiển mọi vật, chữa lành vết thương… Khả năng này của bà có được từ khi may mắn sống sót sau một trận đau nặng do hỏa lực của phát xít gây nên. Các nhà khoa học cho rằng tất cả mọi vật đều có 1 lớp bức xạ dưới dạng sóng. Con người có khả năng cảm nhận nó, sử dụng nó. Và bà là người làm được điều đó.
Nina sinh ra và lớn lên ở Leningrat. Tới năm 14 tuổi, thành phố quê hương của Nina bị Đức Quốc xã tấn công. Nina cùng cha và các anh chị em cùng tham gia vào quân đội Nga. Sống trong điều kiện chiến tranh đã quen nhưng cô bé vẫn không khỏi cảm giác kinh hoàng khi nhớ lại 900 ngày chiến đấu chống lại quân Đức ở Leningrat… Nina Kulagina nói rằng trước khi được các nhà khoa học biết tới bà đã ý thức được mình có sức mạnh tâm linh. Một lần, trong tâm trạng vô cùng tức giận, Nina đi tới lấy chiếc ly được đặt ngay ngắn trên cái kệ. Thật kì lạ, cho dù chưa bước tới, chưa chạm vào cái kệ, chiếc ly đột nhiên chuyển động rơi xuống đất rồi vỡ tan thành những mảnh nhỏ. Rồi có những thay đổi lạ trong căn hộ của bà như đèn đột nhiên tắt rồi lại bật, đồ vật chuyển động và dường như chịu tác động bởi suy nghĩ của bà. Dần dần,bà phát hiện ra rằng, nếu cố gắng, bà hoàn toàn có thể kiểm soát được những điều này.
Chàng trai cao suDaniel đã nỗ lực và rèn luyện không ngừng để trở thành nghệ sĩ uốn dẻo xuất sắc hàng đầu trên thế giới. Để trở thành “người cao su” khiến nhiều người trầm trồ, thán phục, Daniel Browning Smith đã trải qua quãng thời gian dài học tập không mệt mỏi xuất phát từ chính đam mê cháy bỏng của anh đối với bộ môn này. Anh đã theo học kỹ năng nhào lộn cổ xưa của người Trung Quốc và được sư phụ Lu Yi tận tình chỉ dạy. Daniel học tập chăm chỉ và khả năng uốn dẻo phi thường của anh khiến cho chính người thầy cũng phải kinh ngạc. Ông Lu Yi chia sẻ, chưa từng thấy bất kỳ người nào có khả năng đặc biệt giống như Daniel. Trải qua thời gian dài khổ luyện và khả năng thiên bẩm, Daniel giờ đây hầu như có thể làm bất cứ điều gì với cơ thể của mình. Anh có thể thực hiện nhiều động tác uốn dẻo khiến nhiều người không thể tin vào mắt mình như bẻ ngược tay, chân tới 180 độ…
Chàng trai cao su
Người nam châmChàng trai cao su
Liew Thow Lin của Malaysia được biết đến như “Magnet Man” vì ông có khả năng dính các kim loại lên cơ thể mình. Khả năng này của ông cũng được phát hiện trên người của ba đứa cháu ông. Liew Thow Lin, một công dân Malaysia ngoài 70 tuổi, có khả năng phi thường. Cơ thể ông có thể hút rất nhiều vật kim loại với tổng trọng lượng 36 kg và khối lượng tối đa của mỗi vật tới 2 kg. Nhờ khả năng kỳ lạ này, ông Liew từng kéo ô tô bằng một miếng kim loại trên cơ thể. Ngày 1/11/2008, Người nam châm khiến mọi người kinh ngạc khi đặt một miếng thép dưới nách rồi buộc một đầu dây vào miếng thép và buộc đầu kia vào chiếc xe buýt. Sau đó ông kéo xe bus trên đoạn đường 3,4 m trong khoảng thời gian chưa đầy một phút.
Liew phát hiện ra khả năng dị thường của bản thân sau khi đọc một bài báo về gia đình ở Đài Loan có khả năng hút kim loại. Ông tò mò và đặt các vật kim loại lên bụng và chúng bám rất chặt vào bụng ông. Nhiều người cho rằng, nguyên nhân gây nên hiện tượng đặc biệt này là do bao quanh cơ thể ông Liew có môi trường từ tính đặc biệt, thế nên chỉ khi nào đồ vật kim loại tiến đến sát người ông thì mới bị hút vào. Tuy nhiên các nhà khoa học không đồng tình với lập luận này. Sau nhiều nghiên cứu, họ đi đến kết luận: “Da ông Liew có một lực hút đặc biệt. Năng lực đó là có thật chứ hoàn toàn không phải là ảo giác. Đây là lý do vì sao con cháu ông cũng trở thành “nam châm sống” giống ông cụ”.
Người máy chụp ảnh Người máy tínhNgười máy chụp ảnh
Anh Scott Flansburg sống ở New York, Mỹ. Anh có thể tính nhẩm nhanh và chính xác đến từng con số. Năm 2001 và 2003, anh đã phá kỷ lục Guinness Thế giới về người tính nhẩm nhanh nhất. Scott đã được ghi danh vào sách kỷ lục Guinness về khả năng tính toán thần tốc của mình. Với khả năng tính toán siêu việt, Scott trở thành đại sứ trong Ngày toán học thế giới, thường xuyên xuất hiện trên các chương trình truyền hình về toán đồng thời anh đã xuất bản rất nhiều cuốn sách nói về toán học dành cho nhiều lứa tuổi. Sinh ra ở Herkimer, New York vào ngày 28/12/1963, năm 9 tuổi là thời điểm Scott nhận ra khả năng toán học thiên bẩm của mình khi có thể dễ dàng trả lời các phép toán phức tạp của thầy giáo mà không cần đến nháp hay dùng máy tính bỏ túi.Sau đó, Scott dùng tài năng của mình để giúp đỡ gia đình trong những lần đi mua đồ tạp hóa ở cửa hàng. Cha của anh rất tự hào về việc con trai có thể đọc chính xác số tiền trước khi nhân viên thu ngân in xong hóa đơn. Khi còn học phổ thông, anh đã tự tìm ra những sự khác biệt trong những con số, giả dụ như đếm các ngón tay từ 0 đến 9 chứ không phải từ 1 đến 10 như các bạn cùng trang lứa. Anh có thể tính toán chính xác các phép cộng, trừ, nhân, chia, khai căn, lũy thừa… gần như ngay lập tức sau khi đọc câu hỏi, với độ chính xác tương đương máy tính. Năm 1990, Scott bắt đầu dùng khả năng của mình để lấn sang mảng giải trí đi kèm với dạy toán cho trẻ em.
Người máy tính
Người phụ nữ có mắt đại bàngNgười máy tính
Trên thế giới luôn có những người sở hữu năng lực mà người thường không thể làm được. Có một số người tinh mắt đến mức không gì có thể thoát khỏi sự chú ý của họ. Cô là một nha sĩ người Đức tên là Veronica Seider. Cô có đôi mắt nhìn tinh gấp 20 lần so với người khác vì thế cô có thể nhìn thấy những thứ siêu nhỏ, nhìn thấy đồ vật cách xa hàng dặm, nhận ra từng pixel màu sắc khác nhau. Sách kỷ lục Guinness Thế giới đã ghi nhận cho cô bởi khả năng đặc biệt của mình. Năm 1972, một người phụ nữ mang tên Veronica Seider khi đang theo học tại đại học Stuttgart ở Đức đã chứng tỏ với các giáo sư tại trường về khả năng nhìn siêu phàm của mình. Các nhà khoa học đã giật mình khi cô đã thành công nhận diện những người đứng cách xa đến hơn 1,6 km trong khi một người cần phải có ống nhòm trong trường hợp này.
Họ đã bất ngờ hơn nữa khi cô đã viết ra 2 dòng thơ trên một mảnh giấy chỉ bằng móng tay cái của cô mà không nhờ đến bất cứ sự trợ giúp nào đến kính lúp hay kính hiển vi. Theo các nhà khoa học, về lý thuyết cô có thể viết được một bức thư dài 10 trang giấy chỉ trên chiếc tem thư đính kèm. Cô gái với đôi mắt “chim ưng” này hoàn toàn có thể trợ giúp siêu anh hùng Hawkeye trong việc đánh dấu những mục tiêu anh không thể nhìn ra. Veronica Seider – người Đức, đã được ghi tên vào sách kỷ lục Guinness Thế giới. Tuy có khả năng phi thường như thế, cuối cùng cô vẫn hoàn thành giấc mơ của mình là trở thành một nha sĩ.
Người cáNgười cá
Cô gái nhìn bằng tia X – quangNgười cá
Ngay từ khi 10 tuổi cô Natalya Nikolayevna Demkina – người Nga đã có khả năng nhìn xuyên tường như thể mắt cô có thể phát ra tia x. Cô đã dùng khả năng của mình để giúp các bác sĩ chẩn đoán cho bệnh nhân thay cho máy chụp X – quang. Không nhà khoa học nào có thể giải thích được hiện tượng này. Theo ghi nhận thì “cô gái X – quang”, biệt danh mà tờ báo Pravda của Nga đặt cho cô, có thể nhìn thấy các nội tạng và các mô trong cơ thể người và từ đó có thể chẩn đoán được những loại bệnh tật mà họ đang mắc phải. Khả năng kì lạ này xuất hiện khi Natalya lên 10 tuổi, sau một ca phẫu thuật cắt bỏ ruột thừa. Natalya (còn gọi là Natasha) đã và đang chẩn đoán bệnh chuẩn xác tại Nga. Cô cho biết “trong một tích tắc, tôi có thể nhìn thấy một bức ảnh đầy màu sắc về bên trong cơ thể của người đó và sau đó tôi bắt đầu phân tích nó”.
Khả năng đặc biệt của Natalya đã được kiểm tra bởi các bác sĩ tại một bệnh viện nhi ở thị trấn quê hương cô, nơi mà người ta đã đưa tin rằng cô đã chẩn đoán chính xác bệnh của một số bệnh nhân, bao gồm cả một trong số các bác sĩ đó. Sau khi sử dụng thị lực đặc biệt của mình để khám cho các bệnh nhân, đôi khi khả năng nhìn của cô đạt tới cấp độ phân tử, Natalya được cho là có khả năng vẽ lại những bức tranh về những gì mà cô nhìn thấy bên trong cơ thể họ. Cô dường như còn phát hiện ra một chẩn đoán sai của một bác sĩ tại bệnh viện đó về một nữ bệnh nhân rằng bà ta bị ung thư. Khi Natalya khám cho người phụ nữ này, cô bé chỉ nhìn thấy một “u nang nhỏ”. Cuộc kiểm tra lại cho thấy Natasha đã đúng và người phụ nữ thực sự không bị ung thư.
Người đàn ông không biết đau Người bốc hỏaNgười đàn ông không biết đau
Wim Hof sinh ngày 20 tháng 4 năm 1959 là một người Hà Lan, thường được mệnh danh là “The Iceman” bởi khả năng chịu lạnh của mình. Ông nắm giữ 20 kỷ lục thế giới về sự chịu được lạnh ở những hoàn cảnh khác nhau. Người đàn ông “băng” này có thể đi dạo trên Bắc Cực với nhiệt độ lạnh giá là âm 20oC, lặn sâu dưới băng hơn 80m với một bộ đồ bơi bình thường và leo lên đỉnh Everest mà chỉ mặc một chiếc quần soóc. Ông cũng đã ngâm mình trong bể chứa đá cao 1,5m, với khoảng thời gian là 1 giờ 12 phút. Lần đầu tiên, Wim Hof phát hiện ra khả năng chịu nhiệt độ âm phi thường của mình là sau một trò chơi vô cùng mạo hiểm. Hof quyết định thử trò chơi… chui vào khối nước đá lớn, ngâm mình trong khối băng đá khoảng 30 giây. Lạ thay, khi bước ra ngoài, Hof cảm thấy cơ thể mình bình thường, không có chút gì thay đổi. Hứng thú, Hof tiếp tục “liều” ngâm mình trong khối băng đá thêm 1 phút, 2 phút… rồi đến cả tiếng đồng hồ mà anh vẫn thấy bình thường.
Còn những ai tận mắt chứng kiến một pha biểu diễn độc nhất vô nhị từ trước tới nay, thì đều không ngớt lời thán phục. Kể từ đó, Wim Hof tiếp tục thử trải nghiệm thêm những cuộc chinh phục nhiệt độ đông lạnh đến chết người. Kết quả thật ấn tượng và gây sốc. Hof đã “độc bộ” hàng trăm dặm lên phía bắc Bắc Cực để chạy bán marathon bằng chính đôi chân trần của mình, ở cái lạnh âm 20 độ C. Năm 2002, chỉ mặc bộ đồ bơi, Hof lặn xuống biển băng tại Bắc Cực và đoạt một kỷ lục Guinness thế giới về thời gian bơi dưới biển băng lâu nhất, tính ra anh bơi được 80m, bằng gấp đôi chiều dài một hồ tranh tài tiêu chuẩn Olympic. Wim Hof đã 8 lần lập kỷ lục thế giới về khả năng chịu lạnh, ông được ví như “người băng” của thế kỷ 21. Theo tến sĩ Ken Kamler người giám sát cuộc thi, thì cơ thể Hof phi thường đến mức không thể tưởng tượng nổi, ngồi trong bồn nước đá suốt 1 giờ 12 phút mà vẫn vô sự. Một nghiên cứu khác của các chuyên gia ở Đại học Nijmegen (UON), Hà Lan phát hiện thấy, cơ thể Hof sở hữu cơ chế tự điều tiết nhiệt độ rất tuyệt vời.
Người đàn ông có dạ dày bằng thép Cậu bé nhìn bằng sóng âm thanhCậu bé nhìn bằng sóng âm thanh
Trên thế giới ngày càng xuất hiện nhiều những con người có khả năng siêu đẳng lạ lùng vượt xa hẳn những khả năng mà con người thường có được. Chúng ta vừa điểm qua top 12 người có khả năng phi phàm nhất thế giới. Có thể còn nhiều người có khả năng siêu nhiên trên thế giới mà chúng ta chưa biết đến bởi không có điều gì là không thể. Hy vọng các bạn đã có được những thông tin bổ ích cho mình.
Đăng bởi: Trần Hạnh Tiên
Từ khoá: 12 Người có khả năng đặc biệt nhất trên thế giới
12 Loại Thực Phẩm Kỵ Nhau, Các Mẹ Nên Lưu Ý
Thịt và đậu nành
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, thì thịt và đậu nành chính là hai nhóm thực phẩm chứa hàm lượng protein khá cao. Vậy nên khi kết hợp chung với nhau sẽ làm tăng hàm lượng protein trong các món cháo. Từ đó dẫn đến việc dư thừa nitơ gây nên tiêu chảy cho trẻ sơ sinh, điều này rất không tốt cho hệ tiêu hóa.
Vì vậy, các bà mẹ tuyệt đối không nên nấu chung thịt với đậu nành cho trẻ ăn. Khi đó nó sẽ giúp bé có một hệ tiêu hóa tốt nhất.
Các bà mẹ tuyệt đối không nên nấu chung thịt với đậu nành cho trẻ ăn.
Cà rốt và củ cảiCủ cải là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C khá cao. Trong khi cà rốt lại chứa các enzyme cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thế nhưng nếu kết hợp chúng trong món cháo, các enzym có trong cà rốt nhất định sẽ phá hủy vitamin C có trong củ cải, từ đó khiến cơ thể không thể hấp thụ được vitamin C.
Não lợn và lòng đỏ trứngKhi lòng đỏ trứng được kết hợp cùng não lợn thì sẽ làm tăng nồng độ cholesterol có trong cháo. Khi trẻ ăn phải món cháo này sẽ hấp thụ một lượng lớn cholesterol vào trong cơ thể. Từ đó làm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch cũng như thể trạng.
Vậy nên, mặc dù những thực phẩm này được cho là khá bổ dưỡng, thế nhưng các bà mẹ cũng cần phải thật tỉnh táo để không kết hợp chúng để nấu cháo cho con.
Vậy nên, mặc dù những thực phẩm này được cho là khá bổ dưỡng, thế nhưng các bà mẹ cũng cần phải thật tỉnh táo để không kết hợp chúng để nấu cháo cho con.
Thịt lợn và thịt bòTheo Đông y, thịt lợn là một loại thực phẩm có tính hàn. Trong khi đó thịt bò lại có tính ôn. Chính vì thế, chúng là tương khắc với nhau, từ đó làm hạn chế thế mạnh của nhau, cũng như làm giảm giá trị dinh dưỡng của nhau. Và điều này là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Các mẹ khi nấu cháo cho con tuyệt đối không kết hợp cả hai loại thịt trên. Hệ tiêu hóa các bé dễ bị tổn thương, nên các mẹ cần chăm sóc thật tốt bữa ăn của trẻ.
chúng là tương khắc với nhau, từ đó làm hạn chế thế mạnh của nhau, cũng như làm giảm giá trị dinh dưỡng của nhau.
Thịt gà và cá chépTuy thịt gà được đánh giá là món ăn được xếp vào hàng“ sang chảnh” trong giới ẩm thực. Mặc dù vậy, nếu thịt gà kết hợp sai với những loại thực phẩm khác sẽ gây nên những tác dụng không mong muốn, và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Điển hình đó chính là việc kết hợp thịt gà và cá chép.
Theo Đông, thịt gà và cá chép đều là hai nhóm thực phẩm kỵ nhau. Vì thế nếu kết hợp chúng để nấu cháo thì sẽ dễ làm cho trẻ em bị các chứng như: tiêu chảy, mụn nhọt, hay đầy hơi…
Theo Đông, thịt gà và cá chép đều là hai nhóm thực phẩm kỵ nhau.
Thịt bò và lươnCả lươn và thịt bò đều là những loại thực phẩm có chứa một hàm lượng protein khá cao. Nếu kết hợp chúng với nhau thì chắc chắn sẽ làm tăng hàm lượng protein có trong cháo. Việc protein dư thừa quá mức sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé và dẫn đến việc bé có thể bị tiêu chảy.
Vậy nên khi chế biến món ăn cho bé, các mẹ cần chú ý không kết hợp hai món thức ăn trên. Các mẹ cần chú ý đến hệ tiêu hóa của bé, để giúp bé phát triển lành mạnh nhất.
Việc protein dư thừa quá mức sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của bé và dẫn đến việc bé có thể bị tiêu chảy.
Thịt bò và thủy sảnThịt bò và thủy sản tuyệt đối không nên kết hợp với nhau. Vì những thành phần dinh dưỡng của chúng có thể gây phản ứng với nhau. Trong thịt bò chứa hàm lượng phốt pho cao, rất cần cho việc hình thành xương. Trong khi đó thủy sản lại rất giàu canxi và magie. Vì vậy khi dùng chung hai loại thực phẩm này với nhau chắc chắn sẽ tạo ra sự kết tủa muối. Dạng muối này không chỉ những cản trở việc hấp thu phốt pho mà còn làm giảm đi tốc độ hấp thu canxi.
Thịt bò và thủy sản tuyệt đối không nên kết hợp với nhau.
Đậu đen và thịt bòThịt bò thì giàu chất sắt và thường được dùng để bổ máu. Thế nhưng khi ăn cùng với đậu đen thì lượng sắt sẽ bị giảm hấp thu một cách rất nghiêm trọng. Bởi lẽ trong đậu đen lại rất giàu chất xơ thô, sẽ khiến giảm hấp thu sắt.
Vậy nên, khi nấu đậu đen cùng với thịt bò, hàm lượng sắt có trong thịt sẽ bị mất và gây cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể của bé. Vì vậy, chúng ta không nên kết hợp chúng với nhau. Ngoài ra, sau khi ăn thịt bò, các bà mẹ nên cho bé nghỉ ngơi trong khoảng 2 giờ rồi mới ăn chè đậu đen.
Vậy nên, khi nấu đậu đen cùng với thịt bò, hàm lượng sắt có trong thịt sẽ bị mất và gây cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể của bé.
Củ cải và trái câyCủ cải là một loại thực phẩm có thể sinh ra thiocyanate. Nếu ăn cùng với trái cây, thành phần flavonoid có trong các loại trái cây chắc chắn sẽ được chuyển đổi thành một chất gây ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp.
Vậy nên, các bà mẹ cần lưu ý để tránh kết hợp hai loại thực phẩm này trong các bữa ăn của bé. Bởi hệ tiêu hóa cũng như các bộ phận trên cơ thể bé còn rất yếu. khi nấu ăn cho bé các mẹ tránh kết hợp nhiều thứ trong cùng một bát cháo.
Nếu ăn cùng với trái cây, thành phần flavonoid có trong các loại trái cây chắc chắn sẽ được chuyển đổi thành một chất gây ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp.
Hành tím và đậu phụHàm lượng canxi có trong đậu phụ có thể được kết hợp với axit oxalic chứa trong hành tím và từ đó tạo ra chất kết tủa canxi oxalate. Được biết loại chất này có thể làm cho sự hấp thụ canxi trở nên khó khăn.
Hàm lượng canxi có trong đậu phụ có thể được kết hợp với axit oxalic chứa trong hành tím và từ đó tạo ra chất kết tủa canxi oxalate.
Cải bó xôi và tômCải bó xôi có chứa rất nhiều axit phytic. Loại axit này khi liên kết với canxi sẽ tạo thành muối trong cơ thể. Kết quả của quá trình này là không những trẻ không hấp thụ được canxi mà còn trục xuất luôn hợp chất muối ra ngoài dưới hình thức chất thải.
Vì thế đây được xem là một trong những thực phẩm kỵ nhau khi nấu cháo cho bé mà các mẹ nên lưu ý. Bởi hệ tiêu hóa các bé đang trong quá trình hoàn thiện và phát triển. Khi nấu ăn cho trẻ các mẹ cần chú ý không kết hợp nhiều đồ ăn trong cùng bát cháo.
Khi nấu ăn cho trẻ các mẹ cần chú ý không kết hợp nhiều đồ ăn trong cùng bát cháo.
Lá hẹ và đậu phụĐây là hai nguyên liệu thường xuyên được kết hợp với nhau khi chế biến những món chay. Thế nhưng ít ai biết được rằng tác hại của chúng khi nấu cháo cho trẻ. Lượng canxi có trong đậu phụ kết hợp với axit oxalic có trong cây hẹ sẽ tạo ra chất kết tủa có tên là canxi oxalate, cản trở quá trình hấp thụ canxi của trẻ và dẫn đến nguy cơ còi xương cao.
Những món ăn này nếu các mẹ duy trì lâu sẽ làm giảm sự phát triển của xương. Khi nấu ăn các mẹ cần lưu ý kĩ, để tránh xảy ra những điều không tốt cho sức khỏe bé.
Lượng canxi có trong đậu phụ kết hợp với axit oxalic có trong cây hẹ sẽ tạo ra chất kết tủa có tên là canxi oxalate, cản trở quá trình hấp thụ canxi của trẻ và dẫn đến nguy cơ còi xương cao.
Đăng bởi: Nguyễn Vũ Nam
Từ khoá: 12 loại thực phẩm kỵ nhau, các mẹ nên lưu ý
Gợi Ý Thời Gian Và Thực Phẩm Nên Ăn Trước Khi Tập Luyện
Thực ra, những gì bạn ăn trước, trong và sau khi tập luyện không chỉ có khả năng ảnh hưởng đến hiệu suất buổi tập mà còn ảnh hưởng đến cơ thể và sự thoải mái của bạn. Ăn đúng thực phẩm vào đúng thời điểm sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cần thiết mà không tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
Hãy nắm ngay những bí quyết sau đây để chế độ ăn trước khi tập luyện trở nên phù hợp hơn với nhu cầu của bạn.
Tính toán nhu cầu dinh dưỡngChế độ dinh dưỡng nên được tối ưu dựa trên cường độ, thời lượng và loại hình tập luyện mà bạn chuẩn bị thực hiện.
Ví dụ, nếu bạn tham gia một số sự kiện thể thao kéo dài, chúng sẽ đòi hỏi nhiều năng lượng được duy trì hơn để hoạt động lâu dài.
Điều quan trọng là bạn phải biết mình sẽ tiêu tốn khoảng bao nhiêu năng lượng trong quá trình hoạt động. Bạn có thể tham khảo theo gợi ý sau đây:
Nếu thời gian tập luyện dưới 45 phút: Bạn chỉ cần ăn nhẹ trước 30 – 60 phút, uống thêm nước trong buổi tập và ăn thêm bữa phụ sau đó. Một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện nên có tỷ lệ 3:1 áp dụng cho carb và protein, ví dụ như sữa chocolate.
Đối với các bài tập sức bền kéo dài từ 1 – 2,5 giờ: Bạn nên đặt mục tiêu 30 – 60g carb/tiếng. Như vậy sẽ giúp cung cấp một lượng carb dồi dào, tăng glycogen dự trữ cho cơ bắp trong quá trình tập luyện.
Đối với các bài tập sức bền kéo dài hơn 2,5 giờ: Mục tiêu của bạn bây giờ là 60 – 90g carb/tiếng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể giảm lượng carb xuống nếu gặp các vấn đề về dạ dày.
Nguyên tắc ăn trước khi tập luyệnNên ăn bữa chính ít nhất 4 tiếng trước khi tập luyện để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa
Một số nguyên tắc chung cho chế độ ăn trước khi tập luyện:
Ăn một bữa chính 4 giờ trước khi tập thể dục
Ăn một bữa ăn nhẹ hoặc đồ uống năng lượng có hàm lượng carb cao từ 1 – 2 giờ trước khi tập thể dục
Chọn đồ uống thay thế 1 giờ sau khi tập thể dục, tốt nhất là đồ uống có tỷ lệ carb : protein là 3 : 1
Nhu cầu dinh dưỡng trước và sau khi tậpKhi mới thức dậy, cơ thể đang ở trạng thái nhịn ăn và bạn nên bổ sung đủ glycogen dự trữ để chuẩn bị cho quá trình tập luyện của mình.
Chừa thời gian để cơ thể kịp tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Nếu tập ngay sau khi ăn, bạn sẽ dễ bị đầy bụng và khó tiêu.
Tùy thuộc vào lượng thức ăn và các món bạn chọn, hãy ăn chúng ít nhất trước 30 phút, cố gắng để cơ thể tiêu hóa và nghỉ ngơi trong vòng 1 – 4 tiếng để bạn lấy lại năng lượng.
Nếu bạn cần hoạt động nhiều vào sáng sớm, bạn nên dậy sớm hơn để bắt đầu chế độ ăn uống của mình. Nếu cảm thấy không đủ thời gian chế biến, một số thực phẩm giàu carb và dễ tiêu hóa như chuối, bổ sung không quá 20 – 30 calorie sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Khi không có bữa nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt năng lượng.
Trong vòng 1 – 2 tiếng sau khi hoàn thành một buổi tập kéo dài hoặc cường độ cao, hãy tiêu thụ các nguồn protein chất lượng cao. Ăn khoảng 25g protein vào thời điểm này sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn. Ngoài ra, bạn cần tiêu thụ 0,5 – 0,6g carb hấp thụ nhanh cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Áp dụng tỉ lệ này mỗi 30 phút cho 2 – 4 tiếng tiếp theo.
Trước khi tập gym nên ăn gì?Chọn các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp khi bạn muốn thực hiện hoạt động tăng sức bền
Vì glucose là nguồn năng lượng ưu tiên cho hầu hết các bài tập thể dục, bữa ăn trước khi tập luyện nên bao gồm các loại thực phẩm giàu carb và dễ tiêu hóa, chẳng hạn như mì, trái cây, bánh mì, thanh năng lượng và nước tăng lực.
Loại carb bạn chọn cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang tham gia một hoạt động tăng sức bền, hãy chọn loại carb có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Các loại carb có GI thấp không làm tăng lượng đường huyết nhanh chóng mà là duy trì đường glucose ở trạng thái ổn định trong thời gian dài hơn. Ví dụ như các loại ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch,…
Nếu hoạt động của bạn ngắn nhưng cường độ cao, hãy bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt và thay vào đó là ngũ cốc tinh chế có chỉ số GI cao giúp tăng lượng đường trong máu nhanh chóng và cung cấp cho bạn nguồn năng lượng bùng nổ ngay từ đầu.
Tuy nhiên, ngũ cốc tinh chế không lành mạnh đối với sức khỏe, do đó bạn nên hạn chế tinh bột trắng để ăn trước khi tập luyện, chỉ dùng khi thật sự cần nhiều năng lượng trong thời gian ngắn.
Ăn trước khi tập bao lâu là tốt nhất?Dựa trên mức năng lượng cần thiết và thời gian tiêu hóa thực phẩm để đảm bảo tập luyện mà không gây hại cho dạ dày, danh sách thực phẩm ăn trước khi tập luyện này sẽ giúp bạn lựa chọn đúng đắn hơn.
Ăn trước khi tập luyện 3 – 4 tiếng:
Bánh mì tròn
Khoai tây nướng
Ngũ cốc cùng với sữa
Thanh năng lượng
Hoa quả tươi
Mì ống sốt cà chua
Bánh mì nướng với bơ đậu phộng, thịt nạc hoặc phô mai
Nước
Sữa chua
Bánh mì ngũ cốc nướng ăn kèm bơ đậu phộng và trái cây bất kỳ
Ăn trước khi tập luyện 2 – 3 tiếng:
Bánh mì hoặc mì
Trái cây tươi
Cháo yến mạch
Sữa chua
Nước
Trong vòng 1 tiếng trước khi tập:
Đồ năng lượng
Trái cây tươi, chẳng hạn như táo, đào, chuối hoặc nho
1 – 1,5 cốc đồ uống thể thao
Một số lưu ý khi chọn thực phẩmThực phẩm có nhiều chất béo không lành mạnh hoặc chất xơ có thể khó tiêu hóa và thường tồn đọng trong dạ dày. Thay vì cung cấp oxy cho cơ bắp, máu sẽ dẫn oxy vào dạ dày nếu gặp tình trạng này.
Khi thiếu oxy, bạn sẽ dễ bị chuột rút, đau bụng và buồn nôn trong quá trình tập luyện. Vì vậy, bạn nên tránh các thực phẩm khó tiêu như thức ăn nhanh, caffeine, kẹo, thịt đỏ… Ngoài ra, bạn cũng không được uống rượu bia trước khi tập luyện vì sẽ có nguy cơ bị chấn thương, khó kiểm soát hành vi, mất nước, giảm khả năng xử lý tình huống.
Bên cạnh đó, các loại đậu, trái cây sấy khô, salad và sữa có thể phù hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhưng bạn không nên chọn để ăn trước khi tập luyện, bao gồm cả những loại thực phẩm gây khó tiêu khác nếu bạn dễ bị đầy hơi.
Để duy trì sức khỏe và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn nên xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tải ứng dụng chúng mình để đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ/phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và trải nghiệm điều tuyệt vời mà chúng mình mang đến cho bạn.
Đăng bởi: Lâm Đỗ Hoàng
Từ khoá: Gợi ý thời gian và thực phẩm nên ăn trước khi tập luyện
Tiêm Filler Kiêng Ăn Gì? 4 Loại Thực Phẩm Bạn Cần Tránh
Tiêm filler kiêng ăn gì? 4 loại thực phẩm bạn cần tránh
20884
lượt xem
3581
lượt tư vấn
881
lượt đặt hẹn
Câu hỏi: Thẩm Mỹ Phú Khang ơi! Em định sẽ tiêm filler mũi và môi, em có tìm hiểu qua là sau khi tiêm phải kiêng một số món ăn nhưng em chưa biết phải hạn chế món nào. Xin bác sĩ cho em biết tiêm filler kiêng ăn gì ạ? Em xin cám ơn. (Thục Khanh – Quận 4)
Hiểu thêm về tiêm fillerTiêm filler là phương pháp thẩm mỹ nhẹ nhàng và nhanh chóng, cải thiện khuyết điểm trên gương mặt. Phương pháp này phù hợp với những ai có ít khuyết điểm, ngại dao kéo và muốn đẹp nhanh mà không cần chăm sóc nhiều. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về chế độ ăn uống bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hồi phục và kết quả thẩm mỹ.
Tiêm filler kiêng ăn gì?
Rau muống
Rau muống là thực phẩm phải “tránh xa” sau khi tiêm filler hay phẫu thuật thẩm mỹ. Do rau muống có khả năng gây sẹo lồi và sẽ để lại sẹo xấu tại vị trí tiêm nếu ăn loại thực phẩm này.
Hải sản
Hải sản cũng là thực phẩm cần tránh trong thời gian đầu mới tiêm filler. Bình thường thì ăn hải sản sẽ rất tốt cho sức khỏe nhưng nó sẽ gây ngứa ngáy, khó chịu cho vùng tiêm filler. Đồng thời, các dưỡng chất trong hải sản cũng gây ra những vết sẹo và làm hỏng kết quả tiêm.
Thịt gà và thịt bò
Đây là 2 loại thực phẩm dễ bị chị em bỏ qua trong quá trình kiêng khem của mình. Thịt gà thì ngon đấy nhưng sẽ khiến vùng tiêm filler sưng to và làm chậm thời gian hồi phục.
Các loại đồ nếp
Các món ăn làm từ nếp có tính nóng rất cao nên khi ăn sẽ khiến vùng tiêm sưng đỏ, đau nhức hoặc nhiễm trùng. Ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến kết quả thẩm mỹ.
Chăm sóc sau khi tiêm fillerĐể tiêm filler đạt hiệu quả cao không chỉ cần tránh những món ăn gây sẹo, gây kích ứng mà còn phải có chế độ chăm sóc đúng cách. Bạn không cần lo lắng, chăm sóc sau khi tiêm filler khá đơn giản, bạn chỉ cần:
Tránh sờ nắn, tác động hay massage vùng được tiêm trong khoảng 2 tuần đầu.
Hạn chế ở những nơi có nhiệt độ quá cao hay quá thấp.
Tăng cường những thực phẩm giàu vitamin, rau củ, trái cây.
Uống đủ 1 – 2l nước và không bia rượu, cà phê, thuốc lá cho đến khi hồi phục.
Tránh trang điểm trong 2 – 3 ngày đầu hoạc đến khi hồi phục hoàn toàn.
Kết quả thực tế sau khi tiêm filler Tiêm filler có đau không? Có bị sưng không?Tiêm filler có đau không phải xem tay nghề bác sĩ nhưng thông thường sẽ không hề đau hoặc chỉ “ê ê” nhẹ vùng được tiêm. Vì trước khi thực hiện, bác sĩ sẽ gây tê vùng cần tiêm filler để bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu trong quá trình tiêm.
Tiêm filler duy trì được bao lâu? Có vĩnh viễn không? Tiêm filler ở đâu đẹp, an toàn?Dù tiêm filler khá đơn giản nhưng để đảm bảo an toàn và hiệu quả thẩm mỹ cao bạn nên đến Thẩm Mỹ Phú Khang. Vì Thẩm Mỹ Phú Khang là một trong số ít thẩm mỹ viện được Sở Y tế cấp phép hoạt động.
Đội ngũ bác sĩ đều là những chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm sẽ xác định lượng filler phù hợp với tình trạng của mỗi người và chọn đúng vị trí tiêm để không ảnh hưởng đến các dây thần kinh xung quanh.
Hơn nữa, filler của Phú Khang đều được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, Hàn Quốc, đã được kiểm định chất lượng của Bộ Y tế trước khi đưa vào sử dụng. Đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đạt kết quả thẩm mỹ như bạn mong muốn sau khi thực hiện.
Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí* là thông tin bắt buộc
13 Thực Phẩm Tốt Cho Nam Giới Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu,… cung cấp một lượng lớn protein, acid amin leucine và hàm lượng chất béo rất ít, từ đó giúp xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, hạn chế tích lũy mỡ thừa.
Trong 125g thịt bònạc có thể cung cấp đến:
25g protein tương đương 50% nhu cầu protein của cơ thể.
Khoảng 15% nhu cầu khuyến nghị của sắt.
36% nhu cầu khuyến nghị của selenium.
Một lượng lớn vitamin B, nhất là vitamin B12.
Do vậy, bổ sung thịt đỏ trong chế độ ăn sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết, duy trì và tăng cường sức khỏe cũng như hoạt động sinh lý của nam giới.
Thịt đỏ giúp tăng cường cơ bắp
Quả cherryMột cốc nước ép quả cherry có chứa đến:
7% nhu cầu kali khuyến nghị mỗi ngày.
12% lượng vitamin C và 4% lượng magie cần thiết trong ngày.
11% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày đối với chất xơ.
Bên cạnh đó, quả cherry là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm giúp thư giãn cơ bắp nhất là sau khi tập luyện thể chất cường độ cao, giúp chống lão hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh ung thư.
Quả cherry tốt cho sức khỏe nam giới
Chocolate đenChocolate đen chứa nhiều hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ LDL cholesterol có hại cho tim mạch. Từ đó giúp tăng cường tuần hoàn, hỗ trợ ổn định huyết áp nhất là ở nam giới đang mắc các bệnh lý về tim mạch.
Ngoài ra, chocolate đen còn được chứng minh giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương do tuần hoàn máu kém. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng khoảng 30g chocolate đen mỗi ngày để tránh tăng cân, béo phì.
Chocolate đen cải thiện rối loạn cương dương
Quả bơBơ là một loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường đào thải LDL cholesterol và ngăn ngừa bệnh mỡ máu, hạn chế các bệnh lý tim mạch.
Ngoài ra, trong 150g quả bơ chứa dưỡng chất có lợi cho cơ thể như:
31.5g vitamin E tương ứng 21% nhu cầu cơ thể cần trong một ngày.
9% nhu cầu kẽm khuyến nghị.
Do đó, bơ còn có vai trò kích thích tạo hormone sinh dục nam testosterone, tăng cường chất lượng tinh trùng và cải thiện hoạt động sinh lý nam.
Quả bơ ngăn ngừa bệnh mỡ máu
GừngGừng là một gia vị ấm nóng và có tính chống viêm mạnh từ đó giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các vi sinh vật bên ngoài gây bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm đau, giảm sưng nề và giãn cơ cho nam giới sau khi tập luyện.
Advertisement
Gừng tốt cho sức khỏe nam giới
Rau chân vịtRau chân vịt được xem là một loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể như vitamin B6, canxi, magie, sắt và folate.
Với hàm lượng folate cao có trong rau chân vịt giúp cơ thể tăng cường sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đồng thời kích thích sản xuất testosterone cũng như hỗ trợ tiêu hóa, giúp tránh đầy hơi, khó tiêu ở nam giới.
Rau chân vịt kích thích sản xuất hormone nam
Cà phêCà phê là một thức uống giàu cafein giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung của não bộ nên có thể sử dụng để gia tăng hiệu suất làm việc cho nam giới.
Ngoài ra, cà phê còn hỗ trợ quá trình hấp thu sắt, hạn chế nguy cơ thiếu máu cũng như giúp ích cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên không nên lạm dụng cà phê để tránh trình trạng mất ngủ.
Cà phê là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới
TáoTáo mang lại rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể nhất là hợp chất axit ursolic có trong vỏ táo được chứng minh giúp ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư, nhất là ung thư tiền liệt tuyến – hay gặp ở nam giới cao tuổi.
Táo tốt cho nam giới
Ớt sừngTrong ớt sừng có hoạt chất capsaicin giúp kích thích sản sinh hormon endorphin tạo ra cảm giác vui vẻ hạnh phúc và tăng cường sản xuất nội tiết tố nam testosterone nhờ vậy giúp cải thiện hoạt động sinh dục và khả năng sinh sản cho nam giới.
Ớt sừng giúp cải thiện hoạt động sinh lý nam
Cà rốtCà rốt chứa nhiều beta – caroten và vitamin C đều là hai chất chống oxy hóa mạnh nhờ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế nguy cơ mắc ung thư cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng.
Bên cạnh đó, hoạt chất flavonoid có trong cà rốt còn giúp tăng khối lượng cơ, hồi phục cơ bắp sau tập luyện và tăng cường sức khỏe nam giới.
Cà rốt giúp hồi phục cơ bắp
Cà chuaCà chua được biết đến là thực phẩm giàu vitamin Ccó lợi cho hệ miễn dịch, phòng tránh nhiễm trùng và hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm. Ngoài ra, trong cà chua còn có hợp chất lycopene có vai trò ngăn ngừa ung thư, nhất là ung thư tiền liệt tuyến hay gặp ở nam giới.
Cà chua tốt cho nam giới
Yến mạchYến mạch không chỉ giàu chất xơ, vitamin giúp ích cho quá trình kiểm soát đường huyết và giảm cân, giảm nguy cơ béo phì mà còn chứa nhiều acid amin L-arginine có lợi cho sức khỏe nam giới.
L-arginine giúp kích thích sản xuất hormone testosterone cải thiện sinh lý nam, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu đến khắp cơ thể giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.
Yến mạch kích thích sản xuất hormone testosterone
Các loại cá chứa omega-3Các loại cá giàu omega – 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá cơm,… có khả năng kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch, đột quỵ não hoặc gan nhiễm mỡ.
Ngoài ra, việc ăn nhiều cá bạn có thể bổ sung thêm các dầu cá omega – 3 chúng giúp nam giới cải thiện tâm trạng, khả năng sinh dục và sức khỏe thông qua việc kích thích não bộ sản sinh hormone dopamine.
Các loại cá chứa omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu
ĐườngĂn nhiều đường làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì làm giảm chất lượng cuộc sống, khả năng lao động và sinh hoạt. Ngoài ra, việc sử dụng nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Ăn nhiều đường không tốt cho nam giới
Đồ chiên ránĐồ chiên rán được chứng minh đem lại nhiều nguy cơ bệnh tật cho nam giới như gia tăng nguy cơ mắc rối loạn chuyển hóa lipid, bệnh lý tim mạch và làm giảm khả năng hoạt động tình dục.
Đồ chiên rán không phải thực phẩm tốt cho nam giới
Thức uống có gasSử dụng đồ uống có gas thường có thể khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng, làm suy giảm khối cơ và giảm mật độ xương gây ra tình trạng loãng xương. Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân làm giảm tới 30% chất lượng tinh trùng, gây rối loạn cương dương ở nam.
Thức uống có gas gây giảm chất lượng tinh trùng
RượuRượu là căn nguyên gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe nam giới như viêm gan, xơ gan, bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp cũng như làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày, tiền liệt tuyến,…
Uống nhiều rượu không tốt cho sức khỏe nam giới
Nguyên nhân xuất tinh sớm ở nam giới có thể bạn chưa biết
Cách trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả, an toàn phái nam nên biết
Nguồn: Healthline, WebMD, PubMed, Medical News Today, Health Web Magazine.
Cập nhật thông tin chi tiết về 12 Thực Phẩm Cho Người Chạy Bộ Nên Tránh (Đặc Biệt Là Trước Cuộc Đua) trên website Cfcl.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!